O portocala este acel fruct “însorit” a cărui aspect cunoscute de oricine. Acest fruct poate fi considerat pe bună dreptate cel mai mult reprezentant popular și popular al familiei vaste citrice În trecutul recent, o portocală era considerată o delicatesă, demn de regi. Astăzi este exportat (în principal din Spania, Maroc și Africa de Sud) în toate colțurile lumii. Milioane de oameni considera acest fruct fructele tale preferate. E timpul să ne dăm seama câte calorii într-o portocală și ce proprietăți utile are.
Contents
Cât de mult cântărește o portocală?
Răspuns rapid: medie 150-200 grame
Calorii portocalii 1 bucata fara coaja – 65 kcal
|
Calorii portocalii la 100 de grame
Orange, ca și alte fructe citrice, este consumat nu numai în stare proaspătă. Fructele sunt făcute în fructe confiate, gemuri, sucuri proaspete și de la ulei de esență de extract de coajă folosit pentru fabricare băuturi carbogazoase și alcoolice. Prin urmare, este clar de judecat calorii portocaliu nu poate. Vă invităm să învățați valoarea energetică a produselor populare.
• Fără coaja • Cu coaja • Uscată • Suc de portocale • Ulei de portocaliu
Fără coaja
Valoarea energetică a citricelor este scăzută. Și portocala nu este este o excepție. Valoarea energetică a pastei de fructe este de 43 kilocalorii pe 100 g. Conținutul acelorași calorii în 1 buc determinată de greutatea fătului. Considerând că masa unui fruct mediu fără coaja este de 150 de grame (și diametru – 8 centimetri), puteți face Concluzia este că:
• Conținut caloric de 1 portocaliu fără coaja – 65 kcal.
cu pielea
Coaja are un conținut relativ scăzut de calorii de 16 kilocalorii per 100 g. În pielea unei portocale există o bază care utilizat pentru fabricarea uleiului esențial. Conține sodiu, grăsime, acid ascorbic, benefic pentru sistemul circulator potasiu și alte substanțe. Cojile portocalii sunt folosite pentru a elimina edem, normalizeaza echilibrul de apa-sare al organismului. tinctură coaja este utilă pentru femei, deoarece facilitează fluxul menstruație, reducerea durerii. Este în coaja de portocală există substanțe care luptă eficient împotriva colesterolului. prin urmare nu-l aruncați. Ca și să mănânce nelimitat cantități: în acest caz, aspectul alergic reacții.
• Valoarea energetică a portocalei cu coaja – 57 kcal la 100 g.
În fructele uscate (fructe confiate)
Coji de fructe cu coajă portocală, fiert înăuntru sirop de zahăr concentrat și apoi uscat în o formă confecționată. Aceasta este o delicatesă gustoasă și sănătoasă. Mâncărurile confiate sunt consumate direct, adăugate toate tipurile de deserturi și produse de patiserie. În plus, acestea sunt adesea folosite. pentru decorarea meselor gata.
Bomboanele de portocale bomboane au cele mai mari beneficii. personal. Să spunem cum să facem asta. Luați coaja portocaliu cu pulpă, înmuiați în apă timp de 3-4 zile până când amărăciunea este îndepărtată. Fluidul trebuie schimbat de mai multe ori, împiedicându-l. acrire. Apoi, coaja înmuiată, de 3-5 ori, fiartă sirop de zahăr concentrat. După fiecare produs de gătit trebuie să bea. La sfârșitul fructelor confiate trebuie să fie bine uscate.
• Conținut caloric de 100 g produs uscat – 301 kilocalorii.
În suc de portocale
Folosind un storcător sau chiar manual, stoarcerea câtorva fructe, puteți obține suc natural de portocale. mulțumesc scăzut de calorii proaspăt stoarse proaspete pot include în dvs. dieta zilnică a persoanelor care conduc lupta cu excesul de greutate.
În același timp, este util. În suc natural de portocale conține o cantitate mare de vitamina C: 300 mililitri de băutură va satisface nevoia zilnică a acesteia. Se folosește când gripă, răceală și durere în gât ca febrrifugă și medicamente anti-inflamatorii. Mănâncă un portocaliu ar trebui și persoanele care suferă de hipertensiune, boli ale articulațiilor, ale pielii și ale pielii organe respiratorii. mulțumesc высокому содержанию полезных веществ Sucul natural de portocale luptă efectiv împotriva avitaminozelor și de asemenea, anemie și alte boli circulatorii.
• Valoarea energetică a sucului de portocale – 36 kilocalorii pe 100 mililitri.
În ulei de portocale
Uleiul esențial extras din coaja de portocale este benefic acționează asupra mai multor organe și sisteme corporale. Se îmbunătățește rapid starea de spirit, elimină depresia, anxietatea, restabilește resursele energetice după boli grave, promovează regenerarea accelerată a pielii. Uleiul returnează claritatea vederea, amelioreaza inflamatia gingiilor si le protejeaza de sangerare. Uleiul esential terapeutic este, de asemenea, un agent coleretic usor, curățarea corpului de toxine.
Orange întărește sistemul imunitar, mărind rezistența organismului la infecții virale. Femeile sunt conștiente de utilizarea pe scară largă a acestora cosmetologie. Uleiul de portocala dă părului o strălucire superbă și aroma plăcută, face scalpul mai moale și întărește rădăcinile bucle. O mască care utilizează acest produs întărește pielea Față, mărește elasticitatea pielii, hidratează și ridurile netede. Ținând seama de faptul că nu este nimeni nici un ulei portocaliu consumă pură (câteva picături sunt adăugate la apă), se poate concluziona că teama de o cantitate mare de calorii nu merită.
• Valoarea energetică a uleiului portocaliu – 888 kcal la 100 ml.
Jam și gem de portocale
Gemul portocaliu fragrant este un tratament preferat pentru copii și adulți. Este important ca nu numai să aibă un gust bun, ci și un bun proprietăți utile. În procesul de tratament termic, fructele nu sunt își pierd calitățile, deci în gemul portocaliu de iarnă este un instrument excelent pentru consolidarea sistemului imunitar. Dar dacă tu încercând să piardă în greutate, nu te sprijini prea mult pe produs.
• Калорийность варенья – 268 килокалорий (высока за счёт zahăr).
Valoarea compoziției și nutriției fructelor
Avantajul acestui citrus este capacitatea mare de vitamina C cu acid ascorbic. 1 portocaliu mic (cântărind 150 de grame) conține mai mult de 80 de miligrame. Și aceasta este necesitatea zilnică a omului pentru vitamina C! Structura portocaliei include vitamine din grupa B, A, PP și o cantitate impresionantă de oligoelemente (magneziu, calciu, potasiu, fier, fosfor și sodiu). Fructele conțin acizi organici care descompun grăsimile, fibrele dietetice valoroase, îmbunătățesc procesele de digestie și elimină toxinele din organism.
Orange este mai mult de 80% apă. Raportul dintre BJU (proteine, grăsimi și carbohidrați) este tipic pentru fructele citrice: capacitatea unei componente este ridicată. În 100 de grame de fructe, conținutul minim de grăsimi (0,2% din masa totală) și proteine (0,9%). Carbohidrații în portocaliu mai mult: 8,1%. Acestea conțin majoritatea caloriilor. Carbohidrații în portocaliu sunt mono- și dizaharide (în principal fructoză și glucoză). Acestea sunt imediat absorbite în sânge, eliberând rezervele de energie. Din acest motiv, portocala are un efect revigorant și revigorant.
Rata zilnică < / h2>
Cate portocale poti manca pe zi? 1 fruct va satisface necesarul zilnic al organismului pentru acid ascorbic. Dacă nu manifestați semne de alergie la fructele citrice, puteți mânca chiar și un kilogram de portocale pe zi. Dar nutriționiștii cred că suma recomandată este de 2 fructe mari sau 3 fructe mici pe zi. Este util pentru copii să consume 1 mare sau 2 portocale mici pe zi. Суточная норма сока – 300-400 ml.
|
Cum este o portocală folositoare pentru corp < / h2>
Vitaminele, macro și micronutrienții conținute în portocaliu au un efect benefic asupra organismului. Consumul regulat vă va îmbunătăți bunăstarea și vă va proteja de multe boli. Listați avantajele portocale:
- Fătul ajută organismul să lupte împotriva virușilor, întărește sistemul imunitar. Accelerează tratamentul pentru răceli și gripă.
- Orange are un efect benefic asupra activității tractului gastrointestinal, normalizează activitatea stomacului, stimulează secreția de bilă, un apetit mai bun.
- Tonuri, reîmprospătează, restabilește rezistența și reduc oboseala.
- Accelerează metabolismul prin stimularea arderii grasei accelerate.
- Se recomandă ca portocalele să fie luate pentru avitaminoză și chiar pentru prevenirea acesteia.
- Sucul de fructe este util pentru boli hepatice, bronhice și pulmonare.
- Portocala curata sangele, reduce concentratia colesterolului, normalizeaza tensiunea arteriala, intareste peretii vaselor de sange, capilare, reduce probabilitatea aparitiei bolilor de inima. Fructele datorate conținutului de potasiu și fier sunt utile pentru anemie și hipertensiune arterială
- Acidul folic conținut în portocaliu este eficient pentru infertilitate. Acesta asigură dezvoltarea normală a copilului în uter și menține frumusețea și sănătatea pielii chiar și în timpul dietelor.
- Acidul ascorbic este util în ateroscleroza, obezitatea
- Antioxidanții încetinesc procesul de îmbătrânire celulară.
- Sucul de portocale este util să consumați dimineața pe stomacul gol cu constipație cronică.
- Uleiurile esențiale portocalii elimină inflamația și ucid bacteriile din cavitatea bucală, promovează vindecarea rapidă a rănilor și ulcerelor.
- În cosmetologie, măștile portocalii sunt folosite pentru hidratarea pielii și pentru saturarea acesteia cu vitamine.
Beneficiile portocale sunt confirmate de nutriționiști. Acest fruct este o adevărată descoperire pentru oamenii care doresc să fie subțiri și potriviți. Conținutul redus de calorii al fătului (37 kcal la 100 de grame), împreună cu un conținut bogat de vitamine și alte substanțe nutritive, ajută la menținerea corpului în timpul unei perioade stresante asociate cu scăderea în greutate. Există chiar și diete portocalii, eficiența cărora mii de femei și-au testat singure.
