Rodia este un fruct gustos și sănătos. El este o boabe, dar asta nu împiedică oamenii să-l clasifice ca fructe. Fructele sunt consumate formă proaspătă, dar pe piața internă are o mare popularitate și rod de suc. Iar bucătarii pregătesc un sos aromat din acest fruct, numit narsharab. Vă sugerăm să aflați cât de multe calorii sunt granat, ia în considerare proprietățile benefice și compoziția chimică fat.
Contents
Compoziția chimică și valoarea nutrițională a rodiei
Care este valoarea nutritivă a rodiei în 100 de grame? În fruct fără grăsimi, conținutul de proteine este estimat la 0,9 g, iar carbohidrații – în 13,9 g. Concentrația de fibre în granat este ridicată – 5 grame. Și asta – un pic mai puțin de un sfert din necesitățile zilnice. Suc de rodii pe 10-20% constă din zahăr (în funcție de dulceața fructului), alte 9% – Acestea sunt acizi: malic și citric.
Chiar și 1 granat conține o cantitate mare de fier. acest oligoelementul este util pentru consumul de hemoglobină scăzută, anemie. La rândul lor, potasiul și magneziul reglează activitatea circulației sisteme care cresc elasticitatea pereților vaselor și a suportului muschiul inimii și vitaminele B normalizează starea nervoasă sisteme și de a îmbunătăți starea pielii. Printre alte substanțe benefice conținute în rodie, ar trebui să evidențieze acid folic, calciu, vitaminele C și P.
|
Calorii rodii pe 100 de grame
Femeile care încearcă să piardă în greutate cu diete plătesc o mare atenție la aportul de calorii al alimentelor consumate. Valoarea energetică a rodii, ca majoritatea altor fructe, scăzută. Puțin mai multe calorii conțin suc natural de fructe. Cel mai nutritiv produs din acesta, este sos de rodie. Luminați în detaliu conținutul de calorii al fructelor.
Proaspăt curățat
Diferitele soiuri de rodie diferă în ceea ce privește gustul și conținutul de calorii. Dar pe Piața rusă este reprezentată de un singur tip de fructe, de energie a căror valoare variază de la 50 la 55 kilocalorii per 100 grame. Vă recomandăm să luați în considerare media: 52 kcal, legate de fructele pre-curățate.
Masa unui mic fruct (1 buc.) Este de 250 de grame. Valoarea energetică a acestui fruct atinge 130 de calorii. Un rodie mare poate cântări până la 500 de grame. Deci, în 1 bucată dimensiunea mare poate conține până la 260 kcal. Dacă stați pe loc dieta, nu mancati mai mult de 1 rodie mic pe zi (sau jumatate fructe mari). Această sumă va fi suficientă pentru imbunatateste metabolismul si determina organismul sa inceapa arderea grasimilor depozite.
În sucul de rodie
Obținerea sucului de rodie la domiciliu nu este chiar dificilă cazul în care nu aveți un storcator. Ștergeți-vă mâinile cu fructe coapte. în coaja, astfel încât boabele să explodeze. Apoi, taie o parte din coaja și strângeți sucul. Rodii cu boabe sunt considerate utile. culoare închisă de culoare burgundă. Da, și obținut atunci când stoarce mai mult sucul dulce și parfumat.
Beneficiile sucului de rodie nu pot fi subliniate. El este larg utilizate în medicină de milenii. crește hemoglobina, întărirea sistemului imunitar, efecte benefice asupra inima, ficatul, rinichii, stomacul, protecția împotriva virușilor, curățarea vaselor, excreția toxinelor din organism este o mică parte din proprietățile sale benefice. Calorii bogate în minerale și enzime Sucul de rodie este estimat de nutriționiști la 64 kcal la 100 mililitri (sau 640 kcal pe 1 litru).
În sos de rodie
Metoda de obținere a sosului de rodie este destul de simplă: fructe curățate de coajă și partiții. Stocat din boabe pure sucul, care apoi se îngroașă și se topește, după care rămân 20% volumul său inițial. Sucul de lămâie se adaugă la sucul evaporat, zahăr, semințe de coriandru, busuioc, laur, scorțișoară și piper. rodie Sosul de Narsharab este un lichid de culoare închisă. lui энергетическая ценность достигает 270 килокалорий на 100 grame. Conținutul caloric al sosului de narsharab este de 270 kcal la 100 grame produs.
Beneficii de fructe pentru sănătate
Vitaminele, microelementele și macronutrienții care alcătuiesc rodia sunt bune pentru corpul nostru. Prin urmare, acest fruct este un panaceu pentru multe necazuri. Să luăm în considerare proprietățile și particularitățile influenței sale asupra organismului:
- Vitamina C, care este bogata in rodie, intareste sistemul imunitar si te protejeaza de raceli.
- Vitamina P consolidează pereții vaselor de sânge și le face mai elastici. În plus, consumul regulat de rodie reduce tensiunea arterială, astfel încât fructul este recomandat persoanelor care suferă de hipertensiune arterială.
- Vitamina B6 are un efect benefic asupra sistemului nervos, ajută să facă față stresului.
- Taninurile care alcătuiesc fructul au proprietăți dezinfectante, neutralizează tuberculoza, dizenteria și E. coli.
- Taninul prezent în rodie are un “efect de tricotat” asupra sistemului digestiv, prin urmare rodia este utilă în diaree.
- Fierul crește nivelele de hemoglobină. acest элемент необходим людям, страдающим от малокровия.
- Suc proaspăt de rodie curata corpul de toxine, normalizeaza procesele metabolice, pornind astfel procesul de ardere a depozitelor de grasime. Antioxidanții normalizează funcționarea stomacului și măresc pofta de mâncare. Pe rodie calorii pentru pierderea în greutate nu ar trebui să acorde atenție.
- acest экзотический плод можно принимать для смягчения кашля и вывода слизи из бронхов.
- Fructul este, de asemenea, util pentru bărbați: prin îmbunătățirea circulației sanguine, previne dezvoltarea disfuncției erectile.
- Rodia este cel mai bun mod de a preveni cancerul de stomac. În plus, ellatoganina protejează femeile de tumorile mamare
- Se recomandă ca fructele să fie luate pentru persoanele care se reabilitează după o intervenție chirurgicală. Ei restabilesc puterea.
- Copiii care consumă suc de rodie, potrivit cercetărilor recente, sunt mai pricepuți decât colegii lor.
- Rodia este utilă pentru persoanele care suferă de ateroscleroză, malarie și epuizarea generală a corpului. Substanțele din ea ajută la rezolvarea acestor afecțiuni. < / ol>
Pentru corpul feminin < / h3>
Pomegranatul este foarte util pentru sexul corect:
- Estrogenul hormonal feminin conținut în rodie, facilitează manifestarea menopauzei în sexul echitabil și împiedică dezvoltarea depresiei.
- Dacă doriți să rămâneți gravidă – beți un pahar de suc în prima săptămână și jumătate din ciclul menstrual. Datorită acestui fapt, producția de hormoni de către ovare este normalizată
- Fructele sau sucurile (în cantități mici) trebuie consumate în timpul sarcinii, deoarece în organismul mamei există adesea deficiență de fier. < / ul>
Daune de rodie pe corp < / h2>
Consumul de rodie în unele cazuri poate fi plin de pericol latent, prin urmare, nu se recomandă depășirea ratei admise:
- Sucul de rodii concentrat are un efect negativ asupra smalțului dinților datorită acizilor prezenți în el. Din acest motiv, vă recomandăm să diluați băutura cu apă și apoi să clătiți gura după băut.
- O rodie cu pietre conține acid citric. El irită mucoasa gastrică, astfel că fructele nu ar trebui să fie duse de oameni care suferă de gastrită, pancreatită sau aciditate ridicată.
- Oasele nu pot fi consumate în caz de gastrită, ulcere și enteritis.
- Nu este de dorit să se mănânce și să se coajă: conține substanțe nocive pentru organism – pelletierin, isoopletierin.
- Rodii, ca și alte fructe, pot crește manifestările alergice.
- În cazul hemoroizilor sau fisurilor din anus, consumul de fructe poate provoca o senzație de arsură. Nu este cel mai bun mod de rodie care afectează persoanele care suferă de constipație cronică. < / ol> |
Câte rodii poți să mănânci pe zi?
Pentru a nu dăuna corpului și nu provoacă dezvoltarea hipervitaminozelor, adulții nu pot mânca mai mult de 250 de grame de rodie pe zi, copii – maxim 150 de grame. Nutriționiștii recomandă limitarea cantității de suc consumat. 300 mililitri pe zi este un indicator care nu trebuie depășit. Se recomandă diluarea sucului concentrat cu apă purificată, aderând la un raport de 1 la 1.
