Dacă dietele nu ajută la scăderea în greutate sau la scăderea rapidă a kilogramelor revenind la locul lor original, problema probabilă este rea metabolismul. Acest proces constă în digestie și producerea, consumul de energie pentru activitatea mentală și fizică. Viteza metabolismul depinde de multe aspecte: vârsta, trăsăturile ereditare, dieta, greutatea etc. Cum să accelerați metabolismul pentru pierderea in greutate?
Contents
Alimente și băuturi accelerând metabolismul și arderea grăsimi
Este posibil să ajustați un metabolism prin intermediul unui anumit produs alimentar. Proteina nutritivă accelerează procesele metabolice și asigură consumul o treime din caloriile consumate în timpul digestiei. Prin intrare compoziția laptelui și a cărnii de acid linoleic accelerează procesul scăderea în greutate și metabolismul este mai rapid. rezultate cercetarea a demonstrat că această substanță previne acumularea de grăsimi și ajută la arderea acumulărilor deja acumulate. că pentru a accelera procesele metabolice, cu excepția faptului că proteinele din dietă ar trebui să includă grăsimi и углеводы. Ce alimente accelerează metabolismul?
Promovarea pierderii în greutate și îmbunătățirea metabolismului următoarelor tipuri produse:
- Вода. Participă la toate schimburile procesele din organism și afectează în mod direct pierderea în greutate. dacă persoana nu consumă suficientă apă, metabolismul nu este pot fi implementate pe deplin. Nutriționiștii recomandă să nu beți mai puțin de 7 pahare de apă necarbonată pe zi.
- Острый перец. Produsul conține capsaicină – o substanță care afectează rata metabolică. A demonstrat asta Alimentele cu aromă de alimente accelerează metabolismul la 25%. Acest efect durează câteva ore după produse alimentare. Capsaicina, în plus, distruge celulele maligne în corpului uman.
- Зеленый чай. Băutura stimulează procesul pierderea de grăsime, accelerează procesele metabolice. Servește profilactic boala de inima, ridica starea de spirit, are efect anti-cancer.
- Нежирные молочные продукты. În dieta este necesar să se introducă aportul regulat de lapte și produse lactate, deoarece acestea accelerează producția de organism a hormonului calcitriol, declanșând procesul de ardere a grăsimilor.
- Брокколи. Legumele sunt o sursă valoroasă vitamine și oligoelemente. Acesta include beta-caroten, calciu, potasiu, acid folic. Elementul principal al broccoli Se consideră tri-carbinol, normalizând schimbul de genital feminin hormoni, prevenind dezvoltarea celulelor canceroase, curățarea ficatului de la alergeni și substanțe care conțin alcool.
- Рыбий жир. Nutriționiștii spun că dacă consuma zilnic 6 grame de grasime, este posibil sa se accelereze schimbul Procese și timp de 3 luni de dietă pentru a pierde în greutate cu 3-5 kilograme fără extra eforturi.
- Грейпфрут. Fructele au o substanță chimică unică o compoziție care determină o scădere a nivelurilor de insulină, ceea ce duce la pierderea naturala naturala. Grapefruitul are un efect de ardere a grăsimilor. și normalizează metabolismul lent. Nutriționiștii nu sfătuiesc neglijează membranele amare ale fătului, deoarece în ele substanțele de ardere a grăsimilor sunt concentrate.
- Корица. Folosit ca eficace pierderea de grăsime pentru pierderea în greutate. Spice cafea sezon ceai sau kefir. Scorțișoară poate accelera procesele metabolice, crește Imunitatea.
- Имбирь. Spice îmbunătățește secreția organelor digestia și accelerează procesele metabolice. Din cauza prezenței Uleiul esential de ghimbir incepe procesul de ardere a grasimilor. condiment îmbunătățește sănătatea pielii, făcând-o mai tânără și mai curată.
- Зеленые яблоки. Fructele conțin câteva calorii. dar o mulțime de fibre. Indicele nutrițional al merelor oferă senzație lungă de plinătate.
Acestea nu sunt toate produsele care pot accelera metabolismul. Principala regulă în pregătirea unui meniu sănătos și echilibrat – înlocuiți alimentele nedorite cu cele sănătoase. Acest lucru va ajuta la stabilirea гормональный баланс и ускорить metabolismul.
|
Dieta pentru a accelera metabolismul lui Haley Pomroy
Celebrul nutriționist american Haley Pomroy a dezvoltat o dietă care accelerează procesele metabolice și ajută la scăderea în greutate cu viteză 10 kilograme pe lună fără post și exces fizic loturile.
că сбросить лишний вес Помрой предлагает кушать пять раз в zi (trei mese principale + două gustări), făcând o pauză între acestea nu depășesc 3 ore. Deci, organismul menține un mod activ. consumul de energie și, fără a simți pericolul de a rămâne “foame” прекращает запасать grăsimi. Mananca cate doua ore, fortezi sistemul digestiv funcționează non-stop, ceea ce stimulează acest lucru accelerarea metabolismului.
O regulă importantă a dietei Pomro este că aportul alimentar este mic. în porții. Mâncând o mulțime la un moment dat, organismul nu are timp pentru a digera un astfel de volum de alimente până la următoarea masă – stimulează insulina spike pentru a elimina excesul de zahăr din sânge, care dă un semnal către organism pentru a încetini metabolismul și a începe acumularea de grăsimi. Porțiunile mici împiedică supraîncărcarea și menținerea normală nivelul insulinei.
că pierde in greutate la domiciliu, каждый прием пищи должен să fie bogate în proteine și carbohidrați complexi. Indiferent de moliciune diete, țineți evidența propriului meniu, alegeți un mod extrem de sănătos produse alimentare.
Meniul de probă pentru săptămână
- Luni și marți – produse din cereale integrale, fructe. mese cu carbohidrați complexi includ o cantitate mare de fibre, ajuta la echilibrarea nivelului de zahar din sange.
- Miercuri, joi – proteine și legume proaspete. Proteinele protejează mușchii din distrugere, care este inevitabilă în timpul pierderii în greutate. dacă o persoană efectuează în mod regulat exerciții fizice, stimulează creșterea masei musculare noi, care necesită un consum crescut de energie. Acesta joacă un rol important în scăderea în greutate. În zilele de proteine care merită consumate carne de pasăre slabă, leguminoase, ouă, pește.
- Vineri, sâmbătă, duminică – zile mixte. Să mănânci produsele cu o cantitate mică de grăsime vegetală sunt permise (semințe de in, ulei de măsline, avocado, nuci). Această substanță este necesară pentru a produce hormoni de testosteron care ajută la reglarea greutate și accelerează procesele metabolice.
Dieta lui Haley Pomeroy elimină consumul de alcool, lactate produse, cafea, porumb, zahăr, grâu.
Medicamente pentru a accelera metabolismul organismului
Tulburările metabolice implică o mare cantitate de probleme – somnolență constantă, nervozitate, depresie, modificări ale dispoziției. Există multe modalități de a accelera metabolismul și de a spori procesul de ardere a grăsimii corporale. Unele femei și bărbați nu doresc sau nu se pot forța să mănânce bine, așa că se adresează medicamentelor și remediilor populare.
Tablete
- Thyroxin.
- Caffeine benzoat de sodiu.
- Clenbuterol.
- Salturi.
- Siofor.
- Metformin.
- Glucophage.
- Fenotropil. Pastilele metabolice de accelerare au unele contraindicații și efecte secundare. Stimulanții duc la dezvoltarea dependenței de droguri, steroizii anabolizanți destabilizează hormonii. dacă принимать L-тироксин, возможным эффектом будет гипертериоз с тахикардией, нарушением сна и повышенной потливостью. Prin urmare, pentru a îmbunătăți metabolismul, se recomandă utilizarea medicamentelor naturale.
Ierburi < / h3> Metabolismul accelerat este realizat cu medicamente sau suplimente de vitamine. dacă систематически и комплексно принимать настои и отвары, возможно значительно разогнать metabolismul. Plantele care ajută la accelerarea proceselor metabolice includ:
- Echinacea purpurea. Кроме стимуляции обмена веществ, повышает Imunitatea.< / li>
- Radiola roz. Iarbă crește tonul, activitatea țesutului muscular.
- Șoflowfish Lavsey. Aceasta ajută la creșterea performanțelor organismului, nu are efecte secundare sau contraindicații.
- Ginseng. Îmbunătățește metabolismul, dar stimulează apetitul.
- Lemongrass din China. Îmbunătățește bunăstarea generală, starea de spirit a unei persoane.
- Eleutherococcus. Accelerează oxidarea țesuturilor grase. < / li>
Vitamine Accelerarea metabolismului cu ajutorul vitaminelor implică cursuri periodice de a lua complexe speciale în doze mici. Aceste substanțe au o activitate biologică ridicată și sunt implicate în multe procese chimice fiziologice. Vitaminele, împreună cu mineralele, sunt vitale pentru un metabolism sănătos. Cu toate acestea, aportul regulat al fondurilor necesare nu va determina o creștere rapidă a ratei metabolice. Vitaminele stimulează funcționarea normală a sistemelor de schimb.
- Vitaminele B6 și 12, riboflavina, tiamina. Ajutoare eficiente pentru diete. Содержатся в яйцах, нежирной свинине, пшеничных отрубях, тунце.< / li>
- Colina (B4). Curăță ficatul, ajută la transformarea grăsimilor în energie, ajută la eliminarea colesterolului din sânge. Această vitamină este indispensabilă cu o dietă cu conținut scăzut de calorii. Содержится холин в капусте, желтках яиц, бобовых, некоторых видах сыра.< / li>
- Vitamina B8 . Accelerează perfect metabolismul în colaborare cu colina. Он удерживает уровень холестерина на одном уровне.< / li>
- Vitamina C. Protejează organismul de acumularea de glucoză, transformându-l în energie. Прием витамина С помогает наладить обмен веществ, он содержится в цитрусовых, болгарском перце, ягодах, брокколи.< / li>
- Vitamina A. Ajută la asimilarea iodului, are un efect pozitiv asupra glandei tiroide și afectează în mod direct rata metabolică. Cea mai mare cantitate de iod se găsește în șobolanul de mare. Можно приобрести витамин А в аптеке, принимать вместе с йодсодержащими продуктами и запивать большим количеством жидкости.< / li>
- Vitamina D. Ajută la procesul de construire a țesutului muscular. Природный источник вещества – это солнце, либо же можете использовать приобретенные в аптеке капли.< / li>
- Calciu. Acest oligoelement protejează organismul de acumularea de grăsimi, îmbunătățește metabolismul, consolidează unghiile. Кальций мы получаем из яиц, молочных продуктов, шпината, миндаля.< / li>
- Chrome. < / strong> Substanța ajută accelera metabolismul și pierde în greutate. Cromul procesează activ carbohidrații, controlează nivelurile de zahăr și împiedică sentimentul de foame. Минерал возможно получить из круп, муки грубого помола, овощей.< / li>
- Omega-3 . Mențineți un echilibru al grăsimilor, reglați starea normală a nivelului de pectină. Источники – брокколи, фасоль, жирная рыба, орехи.< / li>
- Фолиевая кислота. Ускоряет обмен веществ, очищает организм от токсинов, стимулирует Imunitatea.< / li>
Căi de atac populare < / h2>
Odată cu vârsta, metabolismul încetinește, dar motivul pentru care după 40 de ani de metabolizare devine lent nu este că corpul a îmbătrânit, dar organismul a acumulat o mulțime de toxine și alți contaminanți care interferează cu funcționarea normală a organelor și sistemelor. Cum de a accelera metabolismul? Pentru stimularea blândă a sistemelor de schimb, este posibilă utilizarea unor remedii folclorice. Acestea includ diverse pleavă și tincturi.
- Băutură de mere de scorțișoară. Se taie fructul, se umple cu 0,5 litri de apă, se adaugă scorțișoară. Când băutura este pregătită (suficient timp de 2 ore), beți-o pe parcursul zilei pentru a vă stinge setea. Готовьте напиток для ускорения обмена веществ ежедневно, чтобы он не терял свежести.< / li>
- Băutură de miere de lămâie. Se dizolvă o linguriță de miere într-un pahar de apă prin adăugarea unei linguri de suc de lămâie. Принимайте средство ежедневно, выпивая по чуть-чуть каждый час.< / li>
- Infuzie de ghimbir. 5 grame de rădăcină grătar rădăcină, se toarnă apă fiartă și se lasă să se infuzeze timp de 2 ore. Для ускорения обмена веществ, пейте настой по утрам.< / li>
- Infuzie din plante. Se amestecă 1 lingură de mușețel, menta, flori de tei, fenicul, se ține într-o baie de apă timp de 10 minute. Принимайте настой для стимуляции обмена веществ не меньше 2 стаканов в день.< / li> < / ul>
Exercițiu fizic < / h2>
Nu există nici o modalitate care să accelereze metabolismul pentru totdeauna. că все составляющие организма полноценно работали, необходимо поддерживать тело в тонусе и обязательно заниматься спортом. Recenzile privind pierderea în greutate arată că exercițiile fizice regulate sunt principalul factor care afectează accelerarea metabolismului. Nu este necesar să se desfășoare antrenamente de forță, poate fi pilates, yoga, înot. Principalul lucru este că, de cel puțin trei ori pe săptămână, forțează sângele să circule mai activ prin corp. dacă времени на занятия у вас нет, почаще гуляйте по улице. Cu un metabolism lent după 40 de ani ar trebui să meargă cel puțin 40-50 de minute pe zi.
|
Video: Cum să ajustați procesele metabolice acasă?
Depinde de metabolismul dvs., indiferent dacă sunteți subțire sau plin. dacă метаболизм быстрый, можно оставаться худым ежедневно кушая торты. dacă обменная система работает слабо, лишние килограммы могут появиться даже от огурцов. Cu ajutorul videoclipului veți învăța cum să ajustați metabolismul la domiciliu. < P>
Ierburi < / h3> Metabolismul accelerat este realizat cu medicamente sau suplimente de vitamine. dacă систематически и комплексно принимать настои и отвары, возможно значительно разогнать metabolismul. Plantele care ajută la accelerarea proceselor metabolice includ:
- Echinacea purpurea. Кроме стимуляции обмена веществ, повышает Imunitatea.< / li>
- Radiola roz. Iarbă crește tonul, activitatea țesutului muscular.
- Șoflowfish Lavsey. Aceasta ajută la creșterea performanțelor organismului, nu are efecte secundare sau contraindicații.
- Ginseng. Îmbunătățește metabolismul, dar stimulează apetitul.
- Lemongrass din China. Îmbunătățește bunăstarea generală, starea de spirit a unei persoane.
- Eleutherococcus. Accelerează oxidarea țesuturilor grase. < / li>
Vitamine Accelerarea metabolismului cu ajutorul vitaminelor implică cursuri periodice de a lua complexe speciale în doze mici. Aceste substanțe au o activitate biologică ridicată și sunt implicate în multe procese chimice fiziologice. Vitaminele, împreună cu mineralele, sunt vitale pentru un metabolism sănătos. Cu toate acestea, aportul regulat al fondurilor necesare nu va determina o creștere rapidă a ratei metabolice. Vitaminele stimulează funcționarea normală a sistemelor de schimb.
- Vitaminele B6 și 12, riboflavina, tiamina. Ajutoare eficiente pentru diete. Содержатся в яйцах, нежирной свинине, пшеничных отрубях, тунце.< / li>
- Colina (B4). Curăță ficatul, ajută la transformarea grăsimilor în energie, ajută la eliminarea colesterolului din sânge. Această vitamină este indispensabilă cu o dietă cu conținut scăzut de calorii. Содержится холин в капусте, желтках яиц, бобовых, некоторых видах сыра.< / li>
- Vitamina B8 . Accelerează perfect metabolismul în colaborare cu colina. Он удерживает уровень холестерина на одном уровне.< / li>
- Vitamina C. Protejează organismul de acumularea de glucoză, transformându-l în energie. Прием витамина С помогает наладить обмен веществ, он содержится в цитрусовых, болгарском перце, ягодах, брокколи.< / li>
- Vitamina A. Ajută la asimilarea iodului, are un efect pozitiv asupra glandei tiroide și afectează în mod direct rata metabolică. Cea mai mare cantitate de iod se găsește în șobolanul de mare. Можно приобрести витамин А в аптеке, принимать вместе с йодсодержащими продуктами и запивать большим количеством жидкости.< / li>
- Vitamina D. Ajută la procesul de construire a țesutului muscular. Природный источник вещества – это солнце, либо же можете использовать приобретенные в аптеке капли.< / li>
- Calciu. Acest oligoelement protejează organismul de acumularea de grăsimi, îmbunătățește metabolismul, consolidează unghiile. Кальций мы получаем из яиц, молочных продуктов, шпината, миндаля.< / li>
- Chrome. < / strong> Substanța ajută accelera metabolismul și pierde în greutate. Cromul procesează activ carbohidrații, controlează nivelurile de zahăr și împiedică sentimentul de foame. Минерал возможно получить из круп, муки грубого помола, овощей.< / li>
- Omega-3 . Mențineți un echilibru al grăsimilor, reglați starea normală a nivelului de pectină. Источники – брокколи, фасоль, жирная рыба, орехи.< / li>
- Фолиевая кислота. Ускоряет обмен веществ, очищает организм от токсинов, стимулирует Imunitatea.< / li>
Căi de atac populare < / h2>
Odată cu vârsta, metabolismul încetinește, dar motivul pentru care după 40 de ani de metabolizare devine lent nu este că corpul a îmbătrânit, dar organismul a acumulat o mulțime de toxine și alți contaminanți care interferează cu funcționarea normală a organelor și sistemelor. Cum de a accelera metabolismul? Pentru stimularea blândă a sistemelor de schimb, este posibilă utilizarea unor remedii folclorice. Acestea includ diverse pleavă și tincturi.
- Băutură de mere de scorțișoară. Se taie fructul, se umple cu 0,5 litri de apă, se adaugă scorțișoară. Când băutura este pregătită (suficient timp de 2 ore), beți-o pe parcursul zilei pentru a vă stinge setea. Готовьте напиток для ускорения обмена веществ ежедневно, чтобы он не терял свежести.< / li>
- Băutură de miere de lămâie. Se dizolvă o linguriță de miere într-un pahar de apă prin adăugarea unei linguri de suc de lămâie. Принимайте средство ежедневно, выпивая по чуть-чуть каждый час.< / li>
- Infuzie de ghimbir. 5 grame de rădăcină grătar rădăcină, se toarnă apă fiartă și se lasă să se infuzeze timp de 2 ore. Для ускорения обмена веществ, пейте настой по утрам.< / li>
- Infuzie din plante. Se amestecă 1 lingură de mușețel, menta, flori de tei, fenicul, se ține într-o baie de apă timp de 10 minute. Принимайте настой для стимуляции обмена веществ не меньше 2 стаканов в день.< / li> < / ul>
Exercițiu fizic < / h2>
Nu există nici o modalitate care să accelereze metabolismul pentru totdeauna. că все составляющие организма полноценно работали, необходимо поддерживать тело в тонусе и обязательно заниматься спортом. Recenzile privind pierderea în greutate arată că exercițiile fizice regulate sunt principalul factor care afectează accelerarea metabolismului. Nu este necesar să se desfășoare antrenamente de forță, poate fi pilates, yoga, înot. Principalul lucru este că, de cel puțin trei ori pe săptămână, forțează sângele să circule mai activ prin corp. dacă времени на занятия у вас нет, почаще гуляйте по улице. Cu un metabolism lent după 40 de ani ar trebui să meargă cel puțin 40-50 de minute pe zi.
|
Video: Cum să ajustați procesele metabolice acasă?
Depinde de metabolismul dvs., indiferent dacă sunteți subțire sau plin. dacă метаболизм быстрый, можно оставаться худым ежедневно кушая торты. dacă обменная система работает слабо, лишние килограммы могут появиться даже от огурцов. Cu ajutorul videoclipului veți învăța cum să ajustați metabolismul la domiciliu. < P>
Vitamine Accelerarea metabolismului cu ajutorul vitaminelor implică cursuri periodice de a lua complexe speciale în doze mici. Aceste substanțe au o activitate biologică ridicată și sunt implicate în multe procese chimice fiziologice. Vitaminele, împreună cu mineralele, sunt vitale pentru un metabolism sănătos. Cu toate acestea, aportul regulat al fondurilor necesare nu va determina o creștere rapidă a ratei metabolice. Vitaminele stimulează funcționarea normală a sistemelor de schimb.
- Vitaminele B6 și 12, riboflavina, tiamina. Ajutoare eficiente pentru diete. Содержатся в яйцах, нежирной свинине, пшеничных отрубях, тунце.< / li>
- Colina (B4). Curăță ficatul, ajută la transformarea grăsimilor în energie, ajută la eliminarea colesterolului din sânge. Această vitamină este indispensabilă cu o dietă cu conținut scăzut de calorii. Содержится холин в капусте, желтках яиц, бобовых, некоторых видах сыра.< / li>
- Vitamina B8 . Accelerează perfect metabolismul în colaborare cu colina. Он удерживает уровень холестерина на одном уровне.< / li>
- Vitamina C. Protejează organismul de acumularea de glucoză, transformându-l în energie. Прием витамина С помогает наладить обмен веществ, он содержится в цитрусовых, болгарском перце, ягодах, брокколи.< / li>
- Vitamina A. Ajută la asimilarea iodului, are un efect pozitiv asupra glandei tiroide și afectează în mod direct rata metabolică. Cea mai mare cantitate de iod se găsește în șobolanul de mare. Можно приобрести витамин А в аптеке, принимать вместе с йодсодержащими продуктами и запивать большим количеством жидкости.< / li>
- Vitamina D. Ajută la procesul de construire a țesutului muscular. Природный источник вещества – это солнце, либо же можете использовать приобретенные в аптеке капли.< / li>
- Calciu. Acest oligoelement protejează organismul de acumularea de grăsimi, îmbunătățește metabolismul, consolidează unghiile. Кальций мы получаем из яиц, молочных продуктов, шпината, миндаля.< / li>
- Chrome. < / strong> Substanța ajută accelera metabolismul și pierde în greutate. Cromul procesează activ carbohidrații, controlează nivelurile de zahăr și împiedică sentimentul de foame. Минерал возможно получить из круп, муки грубого помола, овощей.< / li>
- Omega-3 . Mențineți un echilibru al grăsimilor, reglați starea normală a nivelului de pectină. Источники – брокколи, фасоль, жирная рыба, орехи.< / li>
- Фолиевая кислота. Ускоряет обмен веществ, очищает организм от токсинов, стимулирует Imunitatea.< / li>
Căi de atac populare < / h2>
Odată cu vârsta, metabolismul încetinește, dar motivul pentru care după 40 de ani de metabolizare devine lent nu este că corpul a îmbătrânit, dar organismul a acumulat o mulțime de toxine și alți contaminanți care interferează cu funcționarea normală a organelor și sistemelor. Cum de a accelera metabolismul? Pentru stimularea blândă a sistemelor de schimb, este posibilă utilizarea unor remedii folclorice. Acestea includ diverse pleavă și tincturi.
- Băutură de mere de scorțișoară. Se taie fructul, se umple cu 0,5 litri de apă, se adaugă scorțișoară. Când băutura este pregătită (suficient timp de 2 ore), beți-o pe parcursul zilei pentru a vă stinge setea. Готовьте напиток для ускорения обмена веществ ежедневно, чтобы он не терял свежести.< / li>
- Băutură de miere de lămâie. Se dizolvă o linguriță de miere într-un pahar de apă prin adăugarea unei linguri de suc de lămâie. Принимайте средство ежедневно, выпивая по чуть-чуть каждый час.< / li>
- Infuzie de ghimbir. 5 grame de rădăcină grătar rădăcină, se toarnă apă fiartă și se lasă să se infuzeze timp de 2 ore. Для ускорения обмена веществ, пейте настой по утрам.< / li>
- Infuzie din plante. Se amestecă 1 lingură de mușețel, menta, flori de tei, fenicul, se ține într-o baie de apă timp de 10 minute. Принимайте настой для стимуляции обмена веществ не меньше 2 стаканов в день.< / li> < / ul>
Exercițiu fizic < / h2>
Nu există nici o modalitate care să accelereze metabolismul pentru totdeauna. că все составляющие организма полноценно работали, необходимо поддерживать тело в тонусе и обязательно заниматься спортом. Recenzile privind pierderea în greutate arată că exercițiile fizice regulate sunt principalul factor care afectează accelerarea metabolismului. Nu este necesar să se desfășoare antrenamente de forță, poate fi pilates, yoga, înot. Principalul lucru este că, de cel puțin trei ori pe săptămână, forțează sângele să circule mai activ prin corp. dacă времени на занятия у вас нет, почаще гуляйте по улице. Cu un metabolism lent după 40 de ani ar trebui să meargă cel puțin 40-50 de minute pe zi.
|
Video: Cum să ajustați procesele metabolice acasă?
Depinde de metabolismul dvs., indiferent dacă sunteți subțire sau plin. dacă метаболизм быстрый, можно оставаться худым ежедневно кушая торты. dacă обменная система работает слабо, лишние килограммы могут появиться даже от огурцов. Cu ajutorul videoclipului veți învăța cum să ajustați metabolismul la domiciliu. < P>
Căi de atac populare < / h2>
Odată cu vârsta, metabolismul încetinește, dar motivul pentru care după 40 de ani de metabolizare devine lent nu este că corpul a îmbătrânit, dar organismul a acumulat o mulțime de toxine și alți contaminanți care interferează cu funcționarea normală a organelor și sistemelor. Cum de a accelera metabolismul? Pentru stimularea blândă a sistemelor de schimb, este posibilă utilizarea unor remedii folclorice. Acestea includ diverse pleavă și tincturi.
- Băutură de mere de scorțișoară. Se taie fructul, se umple cu 0,5 litri de apă, se adaugă scorțișoară. Când băutura este pregătită (suficient timp de 2 ore), beți-o pe parcursul zilei pentru a vă stinge setea. Готовьте напиток для ускорения обмена веществ ежедневно, чтобы он не терял свежести.< / li>
- Băutură de miere de lămâie. Se dizolvă o linguriță de miere într-un pahar de apă prin adăugarea unei linguri de suc de lămâie. Принимайте средство ежедневно, выпивая по чуть-чуть каждый час.< / li>
- Infuzie de ghimbir. 5 grame de rădăcină grătar rădăcină, se toarnă apă fiartă și se lasă să se infuzeze timp de 2 ore. Для ускорения обмена веществ, пейте настой по утрам.< / li>
- Infuzie din plante. Se amestecă 1 lingură de mușețel, menta, flori de tei, fenicul, se ține într-o baie de apă timp de 10 minute. Принимайте настой для стимуляции обмена веществ не меньше 2 стаканов в день.< / li> < / ul>
Exercițiu fizic < / h2>
Nu există nici o modalitate care să accelereze metabolismul pentru totdeauna. că все составляющие организма полноценно работали, необходимо поддерживать тело в тонусе и обязательно заниматься спортом. Recenzile privind pierderea în greutate arată că exercițiile fizice regulate sunt principalul factor care afectează accelerarea metabolismului. Nu este necesar să se desfășoare antrenamente de forță, poate fi pilates, yoga, înot. Principalul lucru este că, de cel puțin trei ori pe săptămână, forțează sângele să circule mai activ prin corp. dacă времени на занятия у вас нет, почаще гуляйте по улице. Cu un metabolism lent după 40 de ani ar trebui să meargă cel puțin 40-50 de minute pe zi.
|
Video: Cum să ajustați procesele metabolice acasă?
Depinde de metabolismul dvs., indiferent dacă sunteți subțire sau plin. dacă метаболизм быстрый, можно оставаться худым ежедневно кушая торты. dacă обменная система работает слабо, лишние килограммы могут появиться даже от огурцов. Cu ajutorul videoclipului veți învăța cum să ajustați metabolismul la domiciliu. < P>
- Băutură de miere de lămâie. Se dizolvă o linguriță de miere într-un pahar de apă prin adăugarea unei linguri de suc de lămâie. Принимайте средство ежедневно, выпивая по чуть-чуть каждый час.< / li>