Semințele Chia sunt ajutoare eficiente în lupta împotriva excesului kg. Aceste boabe mici sunt asemănătoare cu macul, dar au forma alungită. Folosirea de semințe de chia va accelera arderea grăsimilor sediment fără efort. Produsul va îmbogăți corpul: proteine, vitamine, fibre valoroase, acizi grași și macro și microelemente. Mai jos este o privire la modul de a lua semințe de chia. pentru pierderea în greutate?
Contents
Beneficii pentru pierderea în greutate
O plantă care servește ca sursă de semințe de vindecare este numită chia. alb. Oamenii de știință britanici au studiat în detaliu compoziția și utile proprietățile de cereale și a făcut concluzii uimitoare: sa dovedit că boabele favorizează arderea intensivă a grăsimilor și elimină zgurii dăunătoare Tractul gastrointestinal. În curând, mii de femei au început să folosească semințe de chia pierdere în greutate Luați în considerare mecanismele care explică beneficiile semințelor de chia pentru pierdere în greutate:
- Omega-3 și acizii grași omega-6 prezenți în compoziție boabe, vase de sange clare de la colesterolul “rau” îmbunătățirea circulației sanguine. Astfel, ei stabilesc metabolismul în organism.
- 25% din masa totală a produsului este fibră. Această substanță nu este digerat în stomac, dar contribuie la îndepărtarea toxinelor de la intestinului. Care, la rândul său, garantează cea mai bună absorbție a celor benefice elemente conținute în alimente.
- Prezența fibrelor și a mucinilor se datorează și altora importante proprietate produs: apă potabilă și umflături, o creștere în volumul de 10-12 ori. Două linguri de cereale sunt suficiente pentru umplerea stomacului și împietrirea prelungită a foamei.
- Acidul clorogenic este un compus rar întâlnit în semințe. chia. Acidul clorogenic este evaluat pentru arderea eficientă a grăsimilor cu eliberând cantități mari de energie necesare pentru acest lucru sport sau formare de fitness.
- Conținutul de calciu este de 5 ori mai mare decât în laptele de vacă. pe capacitatea de potasiu, acestea sunt de 3 ori mai mari decât bananele. Și proteinele din chia in De 2-2,5 ori mai mult decât în alte tipuri de cereale. Mulțumesc compoziția utilizării regulate a acestor semințe vă energizează veselie, are un efect benefic asupra activitatii creierului si imbunatateste bunăstarea generală. Acestea sunt toate premisele bune pentru pierdere în greutate
- Acidele omega-3 care fac parte din chia elimină semnele depresie. Cea mai frecventa cauza de “pauze” diete si curse de noapte la frigiderul este o stare proastă, rezultând dorința de a “profita” de ea.
- Pronunțate antioxidant proprietăți. peэтому употреблять ei trebuie să mențină sănătatea și să prelungească tineretul corp.
|
Chia Seed Utilizări
strict instrucțiunile cu privire la utilizarea boabelor de spaniolă Sage nu este pur și simplu acolo. lor ia 1-2 linguri zilnic în formă pură sau diluat cu apă. Semințele pot fi adăugate la oricare dintre vasele dvs. meniul. Cum și în ce cantitate se poate folosi chia pierdere în greutate:
- Sub formă uscată. peхудеть с помощью приема сухих Chia cereale poate fi destul de rapid. Ei prezintă maximul numărul elementelor utile responsabile pentru normalizare digestie, accelerarea metabolismului și, prin urmare, eliminarea de la depunerile de grăsimi urât. Maxim admisibil zilnic Doza de semințe chia uscate este de 2 linguri.
- Sub forma unui ciocan. Puneți granule de chia până la ele nu se vor transforma în pulbere. Această masă se poate amesteca, de exemplu cu făină pentru coacere. Și dacă trebuie să conduci 2 ouă înăuntru bucata de aluat, una poate fi inlocuita cu o lingura молотых зерен chia. lor нейтральный вкус позволяет им стать полезной și condimente invizibile la feluri de mâncare principale, mâncăruri laterale, salate, sosuri, terci de ovăz. Datorită proprietăților absorbante ale senzației de chia plinătatea va veni la voi mult mai repede. Doza zilnică pulberea este aceeași: nu mai mult de 2 linguri.
- În înmuiate. Îndepărtați semințele de chia înainte consum. Se amestecă o lingură de boabe cu 50-60 ml de apă și lăsați timp de aproximativ 10 minute pentru a obține un gel gros. dacă Dacă doriți să obțineți un produs mai subțire, utilizați-l până la 120 ml de lichid. peтреблять гель в пищу можно как в чистом виде, și cu alte produse. Выпитый объем геля должен să fie de 12 ori mai mare decât masa sa. peпав в желудок, они образовывают un fel de barieră între carbohidrați și diverse digestive enzime, încetinind conversia carbohidraților în zahăr. Este creat fals sentiment de plinătate.
Rețete de slăbire pentru semințe Chia < / h2>
Nu ar trebui să supuneți semințele de chia la tratament termic pe termen lung, altfel produsul va pierde majoritatea proprietăților sale benefice. Aplicarea boabelor tratate termic va avea o eficiență minimă
Cum să luăm semințele pentru a pierde în greutate, ne-am dat seama. Dar această informație pare incompletă fără a lista rețete pentru feluri de mâncare care contribuie la arderea eficientă a kilogramelor în plus pe baza acestora.
Smoothies
Vei avea nevoie de < / u>:
- Semințe Chia – 2 linguri; < / li>
- Făină de ovaz fulgi – 50 de grame (o ceașcă de sfert);
- iaurt natural cu conținut scăzut de grăsime – 100 ml;
- Suc de fructe proaspete – 100 ml;
- Fructe, miere, nuci – pentru gust.
Gătit < / u>
- Toate ingredientele sunt bifate bine într-un blender, pentru o consistență lină.
- Smoothie se toarnă în pahare și se pune în frigider timp de aproximativ 3 ore.
Cocktail
Veți avea nevoie de < / u>:
- Semințe Chia – 2 linguri; < / li>
- Suc proaspat de var – 4 linguri; < / li>
- Miere – 3 linguri; < / li>
- Prune – 3-4 bucăți;
- Apă – 200 ml. < / li>
Gătit < / u>
- Semințele Chia au turnat apă peste noapte. În dimineața ei se vor asemăna cu o coajă groasă prin coerență.
- Adăugăm alte componente la semințele umflate de chia.
- Se amestecă într-un blender până când este lăcuit.
Pudding < / h3>
Veți avea nevoie de < / u>:
- Semințe Chia – 3 linguri;
- fructe proaspete proaspete – 100 de grame; < / li>
- lapte degresat – 1 cană; < / li>
- iaurt scăzut de grăsime – 100 ml;
- Vanilie (zahăr de vanilie) – la gust.
Gătit < / u>
- Semințe de Chia amestecate cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi, infuzate timp de aproximativ 30 de minute.
- Boabele sunt măcinate cu iaurt, vanilie este adăugată la recipient.
- Toate componentele sunt bine amestecate. < / li> < / ol>
Terci de lapte cu fructe < / h3>
Vei avea nevoie de < / u>: - Semințe Chia – 1-2 linguri; < / li>
- Lapte cu conținut scăzut de grăsimi – 1 cană;
- Mere – 30 de grame; < / li>
- Stafide – 20 de grame; < / li>
- Nuci – 20 de grame; < / li>
- Miere – 1 lingurita; < / li>
Gătit < / u>
- Încălziți laptele, dar nu aduceți la fiert.
- Puneți semințele în lichid. Când adăugați 2 linguri de boabe, veți obține un gel gros, o lingură – similară cu jeleu. Lăsați timp de 15 minute și se amestecă ocazional
- peрежьте половинку небольшого яблока маленькими кубиками, размельчите орехи.
- Adăugați mere și alte ingrediente la gelul de lapte, amestecați bine.
- Dacă preferați, puteți adăuga îndulcitori sub formă de pulbere sau lichide – suc, pudră de cacao.
Există vreo vină și contraindicații
Semințele spumante spaniole sunt extrem de utile, dar există unele contraindicații pentru consumul lor:
- Alergii. Unii oameni au reacții alergice la semințele spaniole Sage. Проблемы с почками. peчечная недостаточность должны заставить вас отказать от приема семян или уменьшить дозу. Proteina vegetală conținută în boabe de chia se descompune, eliberând toxine care trebuie prelucrate de rinichi bolnavi. peмимо этого, семена содержат фосфор и калий. În combinație cu boala renală, administrarea unei doze mari de aceste elemente cauzează prurit, tulburări ale ritmului inimii și slăbiciune musculară.
- Tensiune arterială scăzută. Nu este de dorit ca hipotensiunea să consume chi, deoarece boabele reduc presiunea.
- Coagularea sanguină slabă. Semințele subțierează sângele. Dacă este foarte coagulat, consumarea unui produs vă poate face să vă simțiți mai rău.
- Flatulență. Unii consumă chia și cresc formarea de gaze. dacă вы страдаете от метеоризма, принимать зерна нежелательно.
- Запоры. Людям, страдающим от запоров, нужно замачивать чиа в воде перед consum.
- Sarcina și alăptarea. < / Strong> Efectul semințelor asupra corpului mamei și a copilului nu este pe deplin înțeles, dar pentru a evita problemele, să refuze admiterea lor. < / Li>
- Luarea medicamentelor care limitează sângele sau normalizează tensiunea arterială. Semințele pot spori efectul acestor medicamente, ceea ce nu este bun. |
Recenzile au pierdut din greutate rezultatele
Elena, 32 de ani < / strong> : Am fost proastă din copilărie. În adâncul inimii mele a existat o speranță de a pierde în greutate, ca și bărbații. Nu-mi plac dietele, așa că am decis să caut mai ușor pe Internet. Am dat peste un blog al unui nutritionist faimos (nu-mi amintesc numele). El a vorbit despre semințe de chia pentru pierderea în greutate, recenzii ale articolului mituiau încrederea mea. Am decis să încerc și nu am regretat. În 3 luni am pierdut 11 kilograme și am început să mănânc mult mai puțin.
Anya, în vârstă de 42 de ani : Am fost sfătuit de Chia să iau nașul, care a pierdut 10 kilograme. Nu am crezut în eficacitatea lor, dar am acceptat să încerc de dragul interesului. Am mancat 2 linguri pe zi uscate. Curând grăsimea din părțile laterale și burta a început să dispară și m-am simțit cu 10 ani mai tânăr
Katya, 24 de ani : Lucrez ca designer acasă, de multe ori trebuie să stau pe timp de noapte. Modul zilei întrerupt împreună cu o dietă nesănătoasă au dus la faptul că am câștigat 14 kilograme pe an. Dar, în doar 1,5 luni de a lua semințe de chia, jumătate din greutatea “zdrobită sincer” a fost deja scăzută, eu continuă să piardă în greutate.
- Tensiune arterială scăzută. Nu este de dorit ca hipotensiunea să consume chi, deoarece boabele reduc presiunea.
- Alergii. Unii oameni au reacții alergice la semințele spaniole Sage. Проблемы с почками. peчечная недостаточность должны заставить вас отказать от приема семян или уменьшить дозу. Proteina vegetală conținută în boabe de chia se descompune, eliberând toxine care trebuie prelucrate de rinichi bolnavi. peмимо этого, семена содержат фосфор и калий. În combinație cu boala renală, administrarea unei doze mari de aceste elemente cauzează prurit, tulburări ale ritmului inimii și slăbiciune musculară.
