Bran – acesta este deșeul care rămâne după prelucrare cereale. Ele sunt o comoară a ceea ce avem nevoie. oligoelemente și vitamine, dar cea mai importantă componentă a acestora Fibrele sunt considerate. Această substanță asigură funcționarea normală. intestinului. Mutând de-a lungul esofagului, tărâțele iau o formă moale, care în mod eficient curăță colonul de toxine și toxine. putea Pierd greutate pe tărâm? Luați sistematic acest supliment alimentar este posibil să se vindece flatulența și constipația cronică și să se scape excesul de greutate.
Contents
Utilizarea tărâțelor pentru pierderea în greutate
Principala cauză a obezității este o nutriție dezechilibrată. Un loc important în dieta persoanei obișnuite este produse de coacere și făină care conțin mult zahăr și amidon. Procesarea modernă a alimentelor procesează alimentele în acest fel că nu rămâne substanțe utile care sunt capabile активизировать работу толстого intestinului. Acest lucru duce la apariția diferitelor tipuri de probleme de sănătate, de exemplu, supraponderalitate, constipație, colită, balonare și tot felul de afecțiuni boli ale tractului gastro-intestinal. Ce este branza folositoare pentru pierderea în greutate?
Полезные свойства отрубей для a corpului:
- Чувство сытости. În timp ce luați tărâțe pentru pierde in greutate, o persoana se simte saturata din cauza acestui supliment alimentar umfla atunci cand este inghitit. Ca rezultat, pierderea în greutate apetitul redus semnificativ.
- Эффективное очищение a corpului. Branul are proprietate pentru a elimina produsele acumulate în interiorul unei persoane funcțiile vitale și toxine și sunt, de asemenea, utilizate pentru exterior curățarea pielii în cosmetologie.
- Стимуляция обменных процессов. Principalul lucru decât tărâțe utile pentru pierderea în greutate – aceasta este prezența fibrei. Deși nu o face este o substanță de ardere a grăsimilor, dar este eficientă împotriva substanței principale cauzele obezității – tulburări metabolice.
- Питательные свойства. Împreună cu sentimentul tărâțele de sațietate hrănesc corpul uman cu un complex de minerale și vitamine (seleniu, omega 3 și 6, magneziu, potasiu, vitamine din grupa B, A, E, etc.).
- Нормализация микрофлоры. Adunarea frecventă problemele digestive sunt disbacterioza. Beneficiile de tărâțe când pierdere în greutate este că acestea sunt capabile într-o perioadă scurtă de timp pentru a stabili microflora internă a tractului digestiv.
- Адсорбирующее свойство. Branul este eliminat calorii acumulate in intestin. Minus această capacitate de produs constă în eliminarea simultană a substanțelor benefice – medicamente sau vitamine pe care le luați. Prin urmare, este mai bine să se abțină de la dieting în timpul tratamentului cu medicamente și medicamente preparate din vitamine.
|
Ce tarate este cel mai bun pentru a pierde in greutate
Farmaciile și magazinele moderne oferă un bogat sortiment. tărâțe dietetice pentru slăbire, care sunt fibre cereale diferite: ovăz, hrișcă, mei, secară, lenjerie, orez și multe altele. Ce este tărâțele pentru a pierde în greutate? Fiecare specie are proprietăți specifice, care beneficiază la corp. 4 sunt considerate cele mai populare și eficiente. soiuri:
- Овсяные. Acest tip de tărâțe este utilizat în diete, de exemplu, atunci când pierdeți în greutate conform metodei Dukan. Pentru a suprima sentimente de foame, accelerarea digestiei, reducerea nivelului zaharului Medicii recomandă alegerea tărâțelor de ovăz. Ovăzul are o parte din beta-glucanul, folosind în mod regulat ce persoană menține colesterolul stabil.
- Ржаные. Acest supliment alimentar elimină toxinele. и шлаки из a corpului человека, являясь богатым источником клетчатки tip insolubil. Nutriționiștii sfătuiesc să luați tărâțe de secară persoanele care suferă de diabet, ateroscleroza, obezitatea, anemiei și cancerului.
- Льняные. Produsul este fabricat din coajă semințe de in. Ajută la curățarea intestinelor, accelerarea schimbului procese. Este posibil să se ia un aditiv ca în formă pură, bea apă, și condimentează-l cu alimente. Compoziția tărâțelor de in este diferită mai puțini nutrienți decât alte specii. Principalul o parte din minerale este conținut în miez, și în coaja de nutrienți Există puține componente.
- Пшеничные. Spre deosebire de fulgii de ovăz, grâu tărâțele includ o cantitate mai mare de substanțe insolubile componente, care stimulează procesul de retragere a produsului жизнедеятельности из intestinului. Un astfel de supliment alimentar este eficient. pentru a controla pofta de mâncare, pentru că înfometrează senzația de foame. că Pierderea mai rapidă în greutate Mulți medici recomandă amestecarea împreună ovăz și tărâțe de grâu.
Cum să utilizați tărâțe pentru a pierde în greutate
- Câte tărâțe trebuie să mănânci pe zi pentru a pierde în greutate? Începe să folosești tărâțele puțin. suficient doza va fi de 1 lingurita, mancata de 3 ori pe zi inainte de masa (cel puțin 15 minute).
- Merită spălat aditivul cu un pahar de apă pură, necarbonată. Branul este absorbit și activat numai dacă are suficient lichide pentru umflare. O alternativă la apă va fi kefirul, proaspăt, plante medicinale.
- Creșteți treptat cantitatea de supliment consumată la 3 linguri pe zi. Acest lucru va evita balonarea sau probleme cu intestin. În plus, efectul dietei va fi vizibil.
- Doza zilnică este de 30 de grame. O masă mare de aditiv nu este va contribui la pierderea timpurie în greutate – va fi inutil.
- Как пить отруби pentru pierderea în greutate? Este mai bine să absorbiți tărâțele orele de masă. Ele pot fi o mare plus față de dimineață. iaurt. Acestea pot fi amestecate cu lapte sau cufir. maxim efectul are un aditiv luat împreună cu mesele.
Cum să gătești tărâțe pentru pierderea în greutate: rețete de vase < / h2>
Înainte de a mânca tărâțe, reduceți cantitatea de amidon din compoziția lor. Pentru a face acest lucru, puneți masa într-o pungă de tifon, țineți-o sub apă curentă timp de cel puțin o oră și apoi fierbeți o jumătate de oră. Repetați procedura de 2 ori. După aceea, stoarceți aditivul, se usucă într-un cuptor încălzit și se șlefuiește cu ajutorul unui măcinător de cafea. Branul este gata să fie adăugat la cereale, supe de legume, salate sau feluri de mâncare.
Tărâțe de branză pe apă
Ingrediente :
- 100 ml de apă;
- 2 linguri. tărâțe de ovăz;
- 100 ml lapte cu conținut scăzut de grăsimi;
- vanilie; < / li>
- lingura de zahăr.
Se amestecă apa cu lapte, se fierbe lichidul. Se toarnă tărâțele în apă clocotită, se adaugă vanilie cu zahăr și se fierbe constant amestecarea timp de până la 8 minute pe foc mediu.
Cocteil de ardere a grăsimilor
Ingrediente :
- 200 ml de kefir;
1 lingură. tărâțe; < / li> - câteva boabe (în mod alternativ, caise uscate);
- un vârf de scorțișoară și piper fierbinte;
Combinați fructele uscate, chefirul, scorțișul, piperul, masa de tărâțe. Bateți bine amestecul. Beți un cocktail pentru micul dejun zilnic. Pierderea în greutate se va observa în a doua săptămână de admitere.
Rețete dietetice cu biscuiți
Ingrediente :
- albă de ou;
1 lingură. ulei vegetal; - 2-3 linguri. făină integrală;
1 lingură. пшеничных tărâțe; < / li> - 1/4 linguriță de sifon. < / ul>
Uleiul vegetal, albuș, apă cu sifon. Adăugați făină la amestec, frământați bine aluatul. Seamănă cu plastilina în consistență. Rolați un strat subțire de până la 3 mm grosime și tăiați cifrele din el. Coaceți cookie-urile la 220 ° C până când acestea obțin o nuanță de aur. Pierderea în greutate cu tărâțe este sănătoasă și gustoasă.
Prăjituri din tărâțe de ovăz Dukan
Ingrediente :
- 200 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
- ½ linguriță praf de copt;
- 5 linguri. tărâțe; < / li>
- ou;
- vanilină;
- zahăr opțional.
Grind tărâțele pentru a face o pulbere. Se amestecă până la brânza de vaci, se adaugă amestecul de tărâțe. În aluat, adăugați oulul brut, praful de copt, vanilie și zahăr. Formați câteva tortilla. Acoperiți foaia de coacere cu hârtie de copt, așezați roturile pregătite pe ea, coaceți-le la 180 ° C timp de 15-20 minute.
Pâine
Ingrediente :
- 200 ml de lapte fără grăsimi;
- 0,25 килограмм tărâțe de ovăz;
- 8 ouă;
- 100 grame de tărâțe de grâu.
Se amestecă toate ingredientele într-o masă groasă. Forma din aluat nu este pâini subțiri, puneți-le în cuptor. Coaceți pâinea timp de 20 de minute la o temperatură de 180-200 ° C.
Contraindicații la utilizarea < / h2>
- Deoarece acest aditiv alimentar conține gluten, nu este permis să fie luat de persoanele cu intoleranță la această substanță.
- O cantitate mare de fibre poate provoca iritarea mucoasei gastrice, astfel că pacienții cu gastrită sau ulcer nu sunt recomandați să utilizeze această dietă.
- Nu utilizați produsul pentru tulburări ale tractului digestiv.
- Branul pentru scăderea în greutate poate reduce eficacitatea remediilor medicinale sau a vitaminelor, deci nu le luați în același timp.
- Este imposibil să se ia un supliment alimentar în mod continuu, deoarece afectează negativ absorbția multor minerale utile, ceea ce duce, în cele din urmă, la o slăbire a sistemului imunitar. < / ol>
Unde să cumpărați și care este prețul < / h2>
Branul este baza dietelor, adesea se adaugă suplimentelor alimentare. Где продаются отруби pentru pierderea în greutate? Le puteți cumpăra în farmacii și magazine alimentare. În supermarket veți găsi produsul pe hrana pentru rațe. Opțional, cumpărătorul poate prefera secară, hrișcă, fulgi de ovăz, grâu sau alte tipuri de suplimente alimentare. Prețurile pentru brandurile cele mai cunoscute ale producătorilor de tărâțe
- Dietmark – 50 de ruble.
- Nordic – 150 de ruble.
- Bran în granule de Leto – de la 60 de ruble.
- Siberian – de la 45 de ruble.
- Produsele marca Wow – de la 20-40 de ruble. |
Recenzii mai mici și rezultate
Elvira, 31, Moscova : “Acum câteva luni, un prieten ma sfătuit să încerc să-mi înlocuiesc ouăle sau prăjiturile standard cu ouă de tărâțe de ovăz. Am încercat mult timp să pierd o greutate, dar dietele stricte sunt insuportabile pentru mine. Atât de blând opțiunea a venit la mine, am fost mulțumit de rezultat – kilogramele au început să plece încet, dar sigur. “
Olga, 44, Saratov : “Îmi place grâu și tărâțe de ovăz. Am practicat dieta Dukan pentru o lungă perioadă de timp, în medie am pierdut 7-8 kg timp de 2 luni (fără returnarea ulterioară), apoi am o pauză de jumătate de an. Mai sunt încă multe de făcut, dar în 2.5 ani am reușit deja să-mi reduc greutatea de la 98 kg la 65 kg. “
Taisiya, 27, Soci : “Am luat produse din tărâțe timp de 3 luni. A început pe 1.5 st.l. pe zi, amestecat în cuptorul de dimineață aburit. Treptat, cantitatea de amestec a crescut la zilnic de 3 st.l. Îl turnam în mâncare pentru mine și pentru soțul meu în același timp, nu are nevoie să piardă în greutate, dar curățarea intestinelor nu va face rău nimănui. “
- 2-3 linguri. făină integrală;
1 lingură. apă;
- 200 ml de kefir;
