Cum se utilizează porridge de in pentruscădere în greutate

sămânță inul are un efect pozitiv asupra proceselor metabolice umane organism, și să conțină multe substanțe nutritive. Mananca terci de in для scădere în greutate диетологи рекомендуют всем без исключения, ведь на gustul este foarte plăcut, mai ales dacă adăugați ierburi aromatice. Cu toate acestea, ei decid să piardă în greutate pe astfel de unități de dietă, pentru că nu știu că, cu ajutorul său, este ușor să se împartă cu 4-5 kilograme de exces greutate pe săptămână.

Польза льяной каши для scădere în greutate

Terciul se numește cereale, fiert în apă sau lapte. lenjerie terci de cereale preparate din semințe care nu conțin grăsime, dar rețin după procesarea multor proteine. De aceea, dieta de in ideal pentru cei care sunt înclinați să fie supraponderali. În plus, Lenjeria de ovăz conține cât mai multe calorii la fel de populare для scădere în greutate гречневая, но по пищевой ценности считается более benefice datorită conținutului ridicat de fibre, acizilor grași omega 3 și omega 6, vitamine și compuși minerali.

Potrivit medicilor, acest fel de mâncare ajută la restabilirea corpul după boală, când există o curățare rapidă a intestinului din toxine, un efect benefic asupra stării pielii și părului, contribuie la consolidarea sistemului imunitar. Proprietăți utile de in ajuta organismul să lupte împotriva bacteriilor și virușilor, mai mici nivelul zahărului. Dacă pregătiți produsul cu germeni de grâu, atunci во время scădere în greutate или сушки тела такое блюдо восполнит дефицит substanțe benefice.

Compoziția chimică și conținutul caloric

Lenjeria de porumb are o compoziție valoroasă pentru o persoană, care include în plus față de acizii grași polinesaturați, complexul de vitamine A, B, E, PP, bogat în oligoelemente (magneziu, potasiu, sodiu, calciu, fosfor, zinc, cupru, bor și altele). În semințele prezente mai mult de 700 de hormoni de plante cu hipoalergenic și proprietati antioxidante.

În ceea ce privește terci de in calorii în apă, după gătit 100 grame de produs finit conține doar 312 kcal, care reprezintă 14% din norma zilnică pentru balanța energetică corp. Raportul dintre proteine, grăsimi, carbohidrați la 100 g – 43/15/6. Indicele glicemic este de 35.

|

Descrierea dietei de in

Pierdere în greutate cu semințe este ușor, deoarece dieta de in este foarte simplu. realizat de Numai produsele alimentare trebuie consumate în termen de o săptămână. îmbogățit cu in:

• ulei, care este luat înainte de fiecare masă (15-20 minute) pe o lingura;
• decoction luate cu o jumătate de oră înainte de mese;
• terci, folosit dimineața pe stomacul gol.

În timpul dietei trebuie să urmați dieta, complet excluzând făină, produse de cofetărie, carne afumată, conserve, alimente grase. Concentrați-vă pe produsele lactate, legume, fructe, carne și supă de pește. Курс scădere în greutate со льном Se recomandă nu mai mult de o dată la 3 luni. Ziua de repaus cu porridge de in este permisă să fie ținută o dată înăuntru săptămâna lungă.

Rețetă de porumb Ducane de semințe de in.

Este foarte ușor să faci terci de in. O masă grozavă este făcută pentru micul dejun pe dieta Dukan. Oferim să învățăm cum să gătească semințele în lapte, astfel încât să se prăjească puțin, aducând o aromă de nuci. Reteta permite prepararea unui in alb sau a unui prost.

Veți avea nevoie de:

• o lingură (masă) de semințe de in;
• două linguri de tărâțe de ovăz;
• lapte degresat (200 ml);
• înlocuitor de zahăr în echivalentul a 2 lingurițe de zahăr. zahăr;
• vanilină (pe conic cuțit);
• un vârf de sare. < / li>

  Metoda de preparare:

  1. Замочите с вечера лен и отруби на молоке, уберите в холодильник.< / li>
  2. Утром пару минут проварите на медленном огне, после добавьте остальные ингредиенты.< / li>
  3. Каша по Дюкану готова!< / li>
     

     Cum să faci un delicios verde din făină de in. Для scădere în greutate лучше готовить лен на воде. Dar cum să gătești bucătărie delicioasă fără bucăți? Pentru aceasta, semințele trebuie să fie măcinate în făină pe un blender. Cu toate acestea, trebuie reținut faptul că cu cât este mai fină măcinarea, cu atât mai rapidă sunt substanțele nutritive volatilizate, deci trebuie să pregătiți antena imediat după ce ați tăiat inul.

     Rețeta este foarte simplă:

     1. 2 linguri. ложки льняной муки залейте 200 мл воды, доведите до кипения.< / li>
     2. Варите не более 2-3 минут на малом огне.< / li> < / ol>

        Amintiți-vă că, cu cât gătiți mai mult, cu atât vor rămâne mai puțin în proprietățile utile.

        Как принимать кашу для scădere în greutate

        Terci de porumb este util atât femeilor, cât și bărbaților. Inul de semințe este un produs valoros pe conținutul de proteine vegetale, prin urmare, este recomandat pentru utilizare în timpul postului, atunci când joci sport. În timp ce luați cereale pentru micul dejun, este util să adăugați miere, gem, nuci, fructe, gem, iaurt. Dacă mâncați un fel de mâncare pentru cină, este mai bine să vă combinați cu kefirul cu conținut scăzut de grăsimi atunci când pierdeți din greutate. Pentru a pierde rapid greutatea, inlocuiti terci de in cu orice fel de masa in timpul zilei.