Sarcina actorului modern este să fie întotdeauna în formă perfectă, prin urmare, dietele epuizante și de scurtă durată sunt folosite de oamenii publici. O astfel de muncă pe corp dă o pierdere rapidă în greutate, dar are foarte mult rezultatul pe termen scurt. Versiunea clasică, concepută pentru pierderea rapidă în greutate este o dietă care acționează. Slimming Reviews acest sistem este în mare parte pozitiv, dar nu toți oamenii sunt capabili îndura o astfel de dietă strictă. Slabire apare din cauza o reducere semnificativă în meniul zilnic de calorii.
Contents
|
Pro și contra dieta actorului
Principalele avantaje ale alimentației actorilor – durata scurtă, eficiența, meniul variat. Pentru pluses o astfel de pierdere în greutate poate fi atribuită:
- Pierderea rapidă în greutate. Produse de curățare permise intestinului.
- Muschii nu sunt epuizați prin reducerea procentului de grăsime corporală. Dieta este o multime de alimente proteice.
- Nu se limitează la numărul de mese. Mulțumesc pierderea în greutate nu se simte foame constanta.
Principalul dezavantaj al dietei actorului este fragilitatea. rezultate. Puteți pierde în greutate în 5 zile, apoi reveniți într-o săptămână înapoi la Pierderea in greutate pe o dieta stransa este destul de dificila, asa ca pentru 12 zile, corpul nu are vitamine și altele oligoelemente, deoarece meniul este complet absent legume. Mai mult minus – dacă nu există efort fizic și masaj, atunci pielea nu are timp psihiatru – apar vergeturi, frământare.
Esența dietei
Procesul de a scăpa de excesul de greutate se datorează dietei, compusă din mai multe opțiuni monodiet. один день короткой актерской диеты разрешается употреблять не больше двух ингредиентов. рационе присутствуют молочные, протеиновые, фруктовые и даже алкогольные дни, каждый из которых отвечает за разнообразные процессы, протекающие в организме. Datorită unui meniu dieta atent selectat, scăderea în greutate scade lichidul stagnat, componentele dăunătoare, centimetrii pe șolduri și talie. Dacă stați pe dieta unui actor timp de 5 zile, puteți pierde până la 6-7 kilograme.
Ce poate și nu poate fi consumat pe o dietă?
Pierderea sănătoasă în greutate se datorează introducerii alimentelor obligatorii în timpul regimului de acțiune. Acestea sunt fructe coapte, care trebuie consumate numai proaspete (mere verzi, toate citricele, strugurii, perele). Este permisă utilizarea produselor lactate cu conținut scăzut de grăsimi (chefir, brânză de vaci, ryazhenka, brânză tare).
Nutriționiștii insistă asupra includerii cărnii slabe în meniu (carne de vită, curcan, pui, nutria, carne de iepure). Este de asemenea permis să mănânce pește și fructe de mare cu conținut scăzut de grăsimi (creveți, midii, calmar). Utilă orez nealcoolizat umplute în abur. Trebuie să beți sucuri proaspete (roșii, portocale, mere), ceai verde și roșu, vin alb uscat. оду разрешено употреблять в ограниченном количестве – не более 0,5 литра/сутки.
Setul de produse interzise în timpul regimului de acțiune și după cel puțin o lună include aditivii alimentari (sare, zahăr, drojdie, amidon, gelatină și altele). Este necesar să excludeți feluri de mâncare picante, prăjite, grase (gătiți doar la abur, fiert sau tocată). Nu puteți mânca pește și carne de înmulțire, feluri de mâncare amidon, dulciuri, produse de panificație din grâu, fast-food. Este interzis să beți alcool, cafea, sucuri industriale, sifon dulce.
Meniu de dietă pentru actori de 4 zile < / h3>
Această versiune a pierderii în greutate permite pierderi de 4 zile până la 4 kilograme. Esența dietei de patru zile – în prima zi trebuie să mănânci numai orez aburit (în 6 recepții) și să beți suc de roșii. Meniul din a doua zi constă exclusiv din brânză de vaci (5%) și chefir (1%). Numărul acestor produse este nelimitat. Dieta din a treia zi de pierdere în greutate include fileul de pui fiert sau piept și ceai verde. четвертый день запрещено пить воду, но разрешено – сухое вино. Poți să mănânci numai brânză tare. Pentru persoanele care nu beau alcool, se recomandă înlocuirea vinului cu suc de portocale proaspăt stors.
timp de 5 zile < / h3>
Meniul dietei clasice de cinci zile arată la fel ca și dieta de patru zile. последний день добавляются фрукты в неограниченном количестве. Este recomandabil să calculați zilele astfel încât ziua vinului să se încadreze într-o zi liberă. Zilele de zi din carne pot să înlocuiască peștii. Pentru a pierde din greutate pe o dieta care acționează pentru o lungă perioadă de timp, este recomandat să ia o abordare cuprinzătoare a problemei: să meargă pentru sport, du-te la saună, face un masaj și înfășurați.
Timp de 12 zile
Există două opțiuni pentru o dietă care acționează în 12 zile. Primul nu are diferențe deosebite față de meniul anterior, se adaugă doar numărul de zile. Asta este, 1-3 – orez-rație automată, 4-5 – brânză de vaci și kefir, 7-9 – carne, 10-12 – brânză și vin. торой способ предусматривает менее жестокое меню, ведь не каждый человек сможет сидеть почти 2 недели на столь ограниченном рационе:
- ареный рис, сок томатный.
- Kefir 2,5%.
- Carne dietetică, ceai verde. < / li>
- Fructe. < / li>
- Orez, suc de mere.
- Brânză de vaci.
- Creveți sau pești, ceai verde.
- Brânză 150 g, vin 400 ml.
- Orez, suc de roșii.
- Kefir 2,5%.
- Boabe fierte, ceai verde.
- Mere, pere.
Contraindicații privind dieta
рачи предупреждают, что меню с ограниченным количеством жидкости может легко привести к обезвоживанию организма. Acesta amenință să se deshidrateze, simptomele care sunt: slăbiciune, febră, piele rece, greață, crampe musculare. Cu deshidratare severă, se poate produce prolaps de organe și, într-un caz sever, moartea. Este strict imposibil să folosiți metoda actorului de a pierde în greutate în prezența:
- orice tulburări gastro-intestinale;
- patologii cronice în stadiul acut;
- sarcină sau lactație;
- chirurgie recentă; < / li>
- funcționarea defectuoasă a sistemului imunitar. |
Recenzii și rezultate ale pierderii de greutate
ероника, 19 лет: Мой идеал – Кристен Стюарт из «Сумерек». E atât de subțire încât sunt departe de dimensiunea ei. Am citit în interviu că se așează periodic pe dieta unui actor. De asemenea, am decis să încerc 5 zile, dar ultimul a rezistat cu dificultate. A fost nevoie de doar 3 kg, m-am bazat pe cel mai bun rezultat. Mă întreb cât de des poți să stai pe ea fără să dăunezi sănătății? O să o repetăm din nou pentru a fi ca și Kristen
Polina, 30 de ani Am incercat multe diete, inclusiv actiune, dar greutatea suplimentara dupa ei sa intors repede. Acum am decis doar să limitez consumul de calorii și o dată pe săptămână să fac zile de repaus, alternându-le, ca și în actorie. Kilogramele mele se târăsc încet, dar sigur. Timp de 14 zile – minus 4 kg.
Olga, 45 de ani : Secretul meu în corpul meu este o dietă care mă petrece 4-5 zile pe lunădupă dispoziție). Desigur, în viața mea există Pilates și exerciții aerobice. Dar arăt bine în 45 de ani numai datorită unei alimentații adecvate și unei restricții periodice în alimente.
