Menținerea echilibrului acido-bazic este importantă. o parte din pierderea in greutate. O dieta alcalina poate ajuta oamenii in aceasta situatie. o astfel de modul de hrănire ajută nu numai să pierdeți kilogramele în plus, ci și îmbunătăți corpul. Mulți nu știu ce este dieta alcalină și cum să-l utilizați pentru a crea un program de scădere în greutate. Semnificația dietei este de a utiliza produse cu un pH ridicat-mediu. de mai jos O descriere detaliată a alimentației alcaline, principală regulile, lista produselor și meniurilor permise pentru săptămână, care ajuta la pierderea in greutate.
Contents
Descrierea detaliată a alimentației alcaline
Oboseală rapidă, imunitate redusă, dezvoltarea bolilor Tractul gastrointestinal, secreția mucoasă, tulburările nervoase – toate acestea pot fi datorită echilibrului necorespunzător al acidului-bazic în organism. Oamenii de stiinta de cercetare au aratat ca naturale si benefice pentru Organele interne sunt tocmai mediul alcalin. Nivelul alcalin și acid în organism și alimente arată un indicator pH. Dacă este mai mică de 7, mediul se numește acid, dacă este mai mare, este alcalin. Prin utilizarea alimentelor cu pH ridicat, veți controla echilibrul acido-bazic.
Majoritatea oamenilor consumă în cea mai mare parte alimente acide. Din acest motiv, acidificarea are loc în organism, ceea ce afectează toate sistemele de organe, zgurii se acumulează în corp, apar excesele greutate. Urmând meniul alimentar alcalin, oamenii pierd mult în greutate mai repede. Produsele cu pH ridicat declanșează hidroliza grăsimilor. (reacția de descompunere), curățați corpul de toxine, normalizați activitatea organele interne, stabilizează psihicul, îmbunătățește starea pielii, unghiile și părul, sporesc imunitatea.
Pentru a menține un echilibru în timpul unui plan alimentar alcalin, Nu este necesară abandonarea completă a produselor cu emisii de acid. Partea principală a alimentelor ar trebui să fie cu alcaline, raportul optim – 8 la 2. Dieta pentru pierderea în greutate include produsele cu alcaline mediu, care este de dorit să se utilizeze fără tratament termic. Pentru ei include multe fructe, legume, nuci, alimente uleioase. Este permisă prepararea alimentelor, dar nu le prăjiți, nu coaceți sau gătiți pe grătar. Refuzul este în valoare de ouă, cereale, lapte, grăsime carne și pește, dulciuri, cafea, alcool.
O dietă alcalină este o dietă cu conținut scăzut de calorii promovează scăderea în greutate cu câteva kilograme pentru prima săptămână. Durata maximă este de până la 1 lună. putea utilizați acest mod de a mânca mai mult, dar dacă conduceți stilul de viață activ, exercițiul fizic, caloriile și o varietate de produse va trebui să crească.
|
Reguli de bază pentru alimentația alcalină
Combinația corectă de alimente alcaline și conformitatea Recomandările date pentru această metodă de nutriție vor contribui la realizarea acesteia un rezultat bun în scăderea în greutate. În timpul dietei va scădea aciditatea organismului, zgurii vor fi îndepărtați, starea de sănătate se va îmbunătăți și starea de spirit. Reguli simple alcaline pentru pierderea în greutate:
- Pregătește-te. Trebuie să schimbi treptat regimul alimentar. corpul nu sa simțit foarte stresat. Pentru a face acest lucru, intră treptat în dieta alimente noi care cresc nivelul de alcaline, și acid eliminați din meniul de zi cu zi.
- Manancati lent, impartiti ratia zilnica in 4-5 doze alimentele digerate mai repede. Se mestecă fiecare cu sârguință o bucată – astfel încât produsele vor fi mai bine absorbite.
- Beți apă curată, aruncați cafea, ceai negru și verde, depozitați sucuri, sifon dăunător. După mese bea o ceasca de ceai din plante.
- Mănâncă cina cu câteva ore înainte de culcare.
- Utilizați uleiuri naturale pentru salate și salate, dar Nu exagerați. Floarea-soarelui adecvată, măsline, soia uleiul.
- Limitează dulciurile. Dacă doriți să vă răsfățați cu desert, Preferați alimentele naturale – miere, sirop de arțar, zahăr brun, melasă nerafinată.
- Utilizați piulițele admise ca cele crude plantelor alimentare.
- Peștele și carnea aleg un tip sărac. Limitați hrana animalelor, Încercați să preparați feluri de mâncare cu aceste produse de cel mult 3-4 ori pe zi. o săptămână
- În loc să savurați sucuri proaspete, ceai din plante, simplu și apă alcalină.
- Зерновая пища – не чаще 3 раз в o săptămână
- Înlăturați complet produsele care conțin conservanți, substanțe de ameliorare a aromei. Nu cumpărați legume proaspete, conservate și fructe, carne afumată, murături.
În plus față de principiile dietei alcaline, trebuie să știți ce alimente ideal pentru conformitate. Crearea hranei pentru plante mediul necesar de pH, normalizeaza tensiunea arteriala, curata intestinele, ficatul, rinichii, stabilizează hormonii, se îmbunătățește compozitia sangelui si saturati organismul cu vitamine, minerale.
Самые щелочные продукты питания:
- Fructe: lămâie, pepene verde, ananas, pepene galben, mere, mango, papaya, struguri, var.
- Fructe uscate: smochine, date.
- Legume și ierburi: piperul de cayenne, patrunjelul, castravetele, telina, Salata de arugula, ghimbir, conopidă, usturoi.
- Nuci și semințe crude: semințe de dovleac, floarea-soarelui, Almond, susan.
Tabel de produse cu reacție acidă și alcalină
Orientați-vă în O masă convenabilă va ajuta la alimente adecvate pentru a menține echilibrul acido-bazic. de mai jos представлены продукты, содержащие щелочь и кислоту.
Alimente acide < / strong> < / th>
| Produs alimentar alcalin < / strong> < / th>
|
| zahăr alb
| Lămâie
| Rhubarb
| Pepene verde
| Afine
| Grapefruit
| Prunele
| Sparanghel
| Cranberries
| Spanacul brut < / td>
| Soia < / td>
| Papaya
| Arahide < / td>
| Usturoiul
| Grâu alb
| Mango
| Cookie-urile
| Broccoli
| Macaroane
| Ulei de măsline
| Brânză
| Sucul de legume
| Lapte
| Stevia
| Bere
| Date
| Cicluri < / td>
| Pepenele < / t> < / tbody> < / table> Meniu pentru săptămâna < / h2>Combinația dintre produsele de mai sus într-un meniu interesant vă va ajuta să atingeți rapid rezultatul dorit în scăderea în greutate. Datorită planului, nu veți pierde timpul cu privire la alegerea felurilor de mâncare pentru gătit. Toate retetele pentru meniurile de slăbire sunt simple și nu necesită abilități speciale. Lipsa tratamentului termic accelerează procesul de gătit. Meniu pentru 7 zile: Luni
|
|---|
