Kefirul este considerat cel mai util produs lactat fermentat. lui obțineți din lapte de vacă (degresat sau integral) prin fermentație, în care folosesc kefirul “flexibil”: drojdie, acid lactic bastoane, bacterii acetice, streptococi. Băutura are o uniformă consistența și culoarea albă. Kefir îmbunătățește intestinele, întinerește pielea, hrănește organismul cu vitaminele necesare. Bea repede această băutură de slabă lapte readuce figura la normal.
Contents
Principiile de bază ale dietei cu kefir
Efectivă formule dietetice pe care se bazează consumatoare de kefir, există o sumă imensă. fete, Cei care doresc să piardă câteva kilograme în plus, pot lua cu ușurință imaginați-vă o dietă adecvată pentru kefir în funcție de gust preferințele, stilul de viață și rezultatul dorit.
În ciuda faptului că există metode pentru scăderea în greutate a kefirului mulți nutriționiști acordă atenție principiilor de bază ale dietei o astfel de hrană alimentară:
- Нежирный кефир. Componenta principală dieta este o băutură cu lapte fermentat cu conținut de grăsime mai mult de 1,5%.
- Соблюдение рациона. Durata monodieta nu este ar trebui să fie mai mult de trei zile și ar trebui repetată nu mai devreme de trei zile luni.
- Pоэтапный выход. Trebuie să părăsiți dieta includerea graduală în alimentație a alimentelor familiare și o scădere share kefir.
- Очистительные дни. Atingeți maximum rezultatul poate fi prin introducerea în modul de descărcare zile. Refuzând sarea și zahărul. Sub rezerva dieta de kefir nevoie opriți complet mâncarea dulce și sărate produse.
|
Opțiuni diete kefir
Astăzi dieta de kefir este foarte populară, pentru că pe lângă faptul că Această băutură de lapte ajută organismul să lupte impar greutate, inca intareste sistemul imunitar, ridica tonul sistemul cardiovascular, îmbunătățește metabolismul, întărește sănătatea generală. Numai pentru produsul alimentar ar trebui se potrivesc corect, deoarece multe monodieturi sunt greu, care sunt periculoase efecte secundare. Prin urmare, înainte de a începe să rămânem dieta strictă pentru a pierde în greutate, trebuie să întrebați medicul cât de mult Puteți sta pe o dietă de kefir doar în cazul dumneavoastră.
Există diete de kefir de diferite durate. Cu scurt regimurile cresc semnificativ exercițiul de pierdere în greutate în scopul de a inadecvate, în termeni de medicamente, nutriție pentru a se asigura fluxul de energie. Exerciții suplimentare nu numai că permit menține forma mușchilor, dar, de asemenea, împiedică apariția vergeturilor și căderea pielii cu pierderea rapidă în greutate. Să ne uităm Cele mai populare opțiuni de dietă kefir.
Timp de 7 zile
În medie, aduce o dietă de kefir timp de 7 zile – minus 10 kg. Recenzile au devenit mai subțiri, fiind una dintre cele mai rapide mono-dieta concepută pentru pierderea rapidă de grăsime corporală. Din cauza dieta restricționată dieta săptămânală este dificil de ținut mult timp время, поэтому диетологи установили верхнюю планку – 7 zile. în timpul de pierdere în greutate poate fi beat până la un litru și jumătate de chefir și până la un litru de apă potabilă obișnuită pe zi. Este, de asemenea, permis câteva cești de cafea sau ceai slab. Este important ca cafeaua să nu fie granulate și sol, pentru că trebuie să obțineți o utilitate reală substanțe pentru îmbunătățirea digestiei.
Рацион питания при кефирной диете «7 дней»:
- Luni – 4 buc. cartofi (fierți sau coapte în coajă) și 0,5 litri de kefir.
- Marți – 400 de grame de brânză de vaci cu un conținut minim de grăsimi și 0,5 litri chefir.
- Miercuri – 500 de grame de fructe, cu excepția rodie, struguri, банана и 0,6 л chefir.
- Joi – 500 de grame de piept de pui, fierte fara piele si 0,5 litri chefir.
- Pятница — 400 грамм свежих овощей и 0,5 л chefir.
- Sâmbătă – Se recomandă o zi întreagă. Se acordă permisiunea doar câteva minute apă fără gaz, dar nu mai mult de 1,5 litri.
- înскресенье — 600 граммов любых фруктов (кроме банана, винограда, граната) и 0,5 л chefir.
Trebuie reamintit faptul că doza zilnică a tuturor ingredientelor trebuie împărțită în șase părți, consumându-le la fiecare două ore (de la 10.00 la 20.00). În plus, i se permite să bea un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi înainte de culcare, pentru a adormi mai repede. Ieșiți dintr-o dietă atât de dură. au nevoie de toate săptămâna viitoare, adăugând treptat la dieta terci diferite și mai multe legume, fructe de padure și fructe.
Contraindicații
Chefirul dieta “7 zile”, precum și restul, are propriile sale contraindicații:
- Sarcina și alăptarea;
- cancerele;
- Ulcer gastric sau duodenal;
- înспаление желчного пузыря;
- Gastrită acută;
- Insuficiență renală sau cardiacă.
Kefir-dieta de mere
Acesta este, de asemenea, unul dintre cele mai eficiente monodieturi în timpul căruia Puteți pierde până la 3 kg de greutate în exces timp de 3 zile. mere, cum ar fi chefirul, ele conțin o mulțime de util pentru corpul uman substanțe și sunt un produs excelent pentru pierderea în greutate din cauza scăderii calorii. După o astfel de descărcare de trei zile, corpul este curățat, există o ușoară în organism, un val de forță, în plus greutate.
- 1 день — пейте в течение дня 2 л кефира, ешьте până la 1, 5 kg de mere.
- 2 день — утром приготовьте овощной salata, sezon cu kefir. La prânz, beți 250 ml de kefir și mâncați 2 coapte mere. La gustarea după-amiaza beți din nou un pahar de băutură de lapte acru. pe ужин съешьте 2 запеченных mere. pe ночь тоже показан стакан chefir.
- 3 день — на завтрак одно яблоко полейте медом, выпейте стакан chefir. pe полдник съешьте тертое яблочко с nucă zdrobite și beți kefir. pe ужин съешьте 2 coapte în merele cuptorului și, înainte de a merge la culcare, beți 250 ml chefir.
Kefir hrișcă
Căutați cel mai bun mod de a pierde în greutate atenție la dieta hrișcă-hrișcă de astăzi, calculată, atât pentru o zi de post, cât și timp de 1-2 săptămâni. numai iubitorii de terci de hrișcă fiert cu lapte ar trebui să știe că rețeta pentru slăbire cereale în mod dramatic diferite. Pentru dieta, hrișca este fiartă peste și fuzionează. Apoi este din nou umplut cu apă de fierbere nouă, după care stânga peste noapte, înfășurat într-un prosop cald. peутро каша gata să mănânce, dar în mod natural fără ulei, sare sau zahăr. Ultimul caz de bere este folosită cu 4 ore înainte de culcare și kefirul este permis să bea imediat înainte de culcare.
Pримерное меню на день при кефирно-гречневой диете:
- Завтрак — кефир, гречка, мед (1 ст.л.).
- Pranz – salată de fructe (1 măr și 1 portocaliu).
- Pranz – 2 felii de pâine integrală de cereale, terci de hrișcă, chefir.
- Sigur, – salată de legume (varză, sfeclă, castravete, morcov), tomate / suc de mere sau ceai din plante.
- Cina – chefir, hrisca.
- Pеред сном — chefir.
Dieta timp de 9 zile (3 + 3 + 3)
Noua zi de dieta kefir-mar are două opțiuni: greu și blând. În prima versiune, puteți pierde (în funcție de femei) până la 9 kilograme de greutate. Se compune numai din utilizare (primul și ultimul 3 zile) și merele verzi (a doua trei zile). Produsele autorizate să fie utilizate în nelimitat cantități. Repetați această dietă nu poate fi decât o lună. Dar nu toata lumea va fi capabila sa reziste unei astfel de diete stricte, asa ca oferim ia în considerare în detaliu a doua opțiune mai bună, în care meniul mai hrănitoare și mai diverse:
- Pервые 3 дня — рис, chefir. pe протяжении всего периода este permis să beți kefir fără restricții, dar orezul este o porție zilnică – 100 grame
- Вторые 3 дня — отварная курица, chefir. Și aici nu pot limita consumul de lapte fermentat și fiert carnea de pui fara sare, mirodenii si pielea este permisa sa manance doar 100 de grame pe zi zi. 3.
- Третьи 3 дня — зеленые яблоки и chefir. Nu limitați nici în kefir, nici în mere.
Brânza și dieta Kefir
Această opțiune este greu de pierdut în greutate, așa că nutriționiștii nu vă recomandă сидеть на ней более пяти zile. Este mai potrivit pentru oameni, nu care suferă de obezitate severă, care ar trebui să fie mai mult decât despărțirea cu 6 kilograme. Această dietă expresă conține doar 2 : chefir și brânză de vaci, care sunt îndepărtate rapid din corp excesul de grăsime Pentru fiecare zi a dietei ar trebui să fie alimente utilizați în 5 recepții. Dieta de zi cu brânză de vaci și kefir dieta constă în 1-1,5 litri de kefir și 250 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (nu mai mult de 9%).
Unii vor avea o întrebare: merită să bea apă pe asta kefir dieta? Apa și ceaiurile din plante ar trebui incluse în rația zilnică. necesară. Se acordă permisiunea пить в неограниченном количестве следующие bauturi:
- Apă minerală, de exemplu, “Essentuki”, anterior gaz de ardere;
- Ceai verde;
- Preparate pe bază de plante care conțin mentă, câine, balsam de lămâie și alte plante.
Dieta stofa de kefir pentru pierderea in greutate
Potrivit femeilor, dieta dulce de kefir da uimitor rezultatele. Numele ei nu înseamnă că trebuie să mănânci dungi produse (ceapă Yalta sau pepene verde). Faptul este că în timpul dietei trebuie să alterneze între zilele normale de hrană și descărcarea de kefir. Avantajul acestei diete este că puteți pierde în greutate, absolut nu de foame. Cât de mult poți sări un kilogram, întrebi. Cu respectarea adecvată a dietei, este ușor să “pierzi” până la 8 într-o lună. kilograme peste greutate.
Ca regulă, meniul de zile normale nu are restricții în nutriție. Cu toate acestea, nutriționiștii recomandă în continuare utilizarea de grăsimi scăzute varietăți de carne și pește, reduce consumul de dulce, făină, grăsime, renunță la alcool. Alimentele trebuie să fie mâncate fracționat puțin. порциями до 6 раз zi.
Рекомендуются к употреблению:
- Cascavaluri de fructe și de fructe;
- Salate de legume;
- peтуральные соки: арбузный, банановый, апельсиновый, а также castravete, sfeclă, dovleac.
În ceea ce privește zilele de post, acestea se fac de 1-2 ori pe zi. o săptămână În această zi, consumați până la 2 litri de iaurt și de asemenea, ceai verde și apă curată. Cu o foame puternică poate utilizați un măr verde, dar este mai bine să faceți acest lucru fără el. o astfel de zi va permite organismului să ardă rezerve vechi de grăsimi fără a provoca stres semnificativ. Rezultatul nu este cu siguranță instant, dar scăderea nefastă a greutății are loc fără foamete debilitante.
Dieta fructelor
Dacă doriți fără risc și ușor de spus la revedere la kilograme, fructe și dieta de kefir pentru tine. Un meniu variat nu va datorită multitudinii de produse, dar puteți consuma fructe în nelimitat (cu excepția bananelor, strugurilor). după la sfârșitul dietei principala sarcină va fi să intri corect în obișnuit meniu, dar pentru totdeauna abandoneze dulce, făină și feluri de mâncare grase, pentru a menține efectul obținut. Pierdeți 3 kg de greutate în exces orice femeie poate în 3 zile dacă urmează dieta:
- Завтрак — 250 мл chefir.
- Ланч — фруктовый salata, заправленный нежирным йогуртом, plante decoctate sau ceai verde.
- Обед — 200 грамм нежирного йогурта, фрукты, apă minerală necarbonată fără restricții. P
- alder – fructe de padure, fructe cu kefir, ceai fara zahar.
- Cina – un pahar de chefir, fructe, apă minerală fără gaz.
Dieta pe kefirul Larisa Dolina
Această dietă eficientă de kefir a devenit faimoasă datorită cântăreței cântăreței din Valea, care pentru o lungă perioadă de timp nu a putut să piardă în greutate, până când a recurs la această băutură. Un sistem alimentar stricte este proiectat timp de 7 zile, timp în care kefirul ar trebui să fie beți zilnic la 0,5 litri. Pомимо нежирного кисломолочного продукта перед каждым приемом пищи надо пить по пол литра любого травяного настоя, который желательно заваривать утром, объемом на весь zi. Pеречисленные продукты следует разделить на 4-5 частей:
- Pонедельник — 400 граммов отварного картофеля в мундире, 500 мл chefir.
- Вторник — 200 граммов нежирной сметаны, 500 мл chefir.
- Среда — 300 граммов нежирного творога, 500 мл chefir.
- Четверг — 500 граммов отварного куриного филе, 500 мл chefir.
- Pятница — 1000 грамм зеленых яблок или 500 граммов моркови, 500 мл chefir.
- Суббота — Разгрузочный zi. Se acordă permisiunea пить в течение дня 1 литр chefir.
- înскресенье — Разгрузочный zi. Se acordă permisiunea выпить 1 литр минеральной воды (без газа).