Varza este în mod tradițional legume rusești. Nu este o coincidență utilizate în diferite programe de dietă, deoarece acest lucru produsul cu calorii scăzute promovează recuperarea rapidă. pe recenzii de femei, varza este eficientă pentru pierderea în greutate. Există chiar o dieta speciala de varza care nu trebuie sa moara de foame, deoarece există o legume în timpul regimului alimentar este permis să nelimitat sumă. Prezența unei cantități mari de fibre se reduce senzație de foame și atunci când umple stomacul creierul primește rapid un semnal despre saturație. Nu este visul multor femei să mănânce în mod constant și pierde in greutate?
Contents
Avantajele și dezavantajele dietei
Varza pentru pierderea in greutate este folosita pentru ca ajuta la curatare intestinele de la toxine, rezultând în schimbul accelerat procese, metabolismul se îmbunătățește. Nutriție Specialiști afirmați că cu slăbire varză în primele zile ușor de pierdut până la 4 kg. Dar nu merge grăsime, dar masele fecale și excesul de lichid care a rămas în gros intestinul. Reducerea grăsimii are loc în timpul perioadei prelungite pierdere in greutate – dieta varza 6-7 zile. Doar nu uita nutriție, în caz contrar a scăzut kilogramele rapid va reveni.
Плюсы капустной диеты:
- Normalizează tractul digestiv, curăță intestinele.
- Întărește sistemul imunitar, promovează întinerirea.
- Datorită varului scăzut de calorii consumat nelimitat.
- Efectul de a pierde in greutate dureaza mult timp.
Минусы капустной диеты:
- Există contraindicații.
- Dieta slabă, pe care nu o pot suporta toți oamenii.
- Uneori există efecte secundare: dureri de cap, slăbiciune, amețeli, scaune libere.
Mâncăruri rapide pe varză timp de 3-5 zile
Dieta de varză nu este prea diversă, deoarece este baza acesteia varză. Este permisă utilizarea diferitelor soiuri: alb, Bruxelles, Beijing, Kohlrabi, și pentru o schimbare de gătit: varza de varza, caserola de varza, bulion de varza, varza murătură, supă de varză, varză. Principalul avantaj al dietei – este un conținut caloric scăzut al produsului principal – 25 kcal la 100 g. Dacă mâncați varză proaspătă de orice fel toată ziua, Se obțin 800-900 kcal, iar calorii rămase se pot adăuga alte alimente cu conținut scăzut de calorii.
Vă propunem să luați în considerare meniul aproximativ al dietei de varză 5-7 zile:
- Mic dejun – ouă prajite cu două ouă, salată de varză cu oricare ulei vegetal, lapte neindulcit.
- Pranz – 200 g de brânză de vaci (cu conținut scăzut de grăsimi), ceai din plante.
- Prânz – supă cu file de pui, pâine prăjită întregi.
- peлдник — 200 мл молока.
- Cina – tocană de legume, 100 g de pește (fierte sau aburit), ceai.
- La culcare – 200 ml de chefir.
|
Dieta pe supa de varza timp de 7 zile
O zi de descărcare se face pe varză, în timpul căreia trebuie doar să consumați legume cu frunze și să beți cel puțin 2 litri de apă. O dieta buna de varza este, de asemenea, considerata eficienta pentru pierderea in greutate. de la 3 la 10 zile. Printre supă de varză de slăbire este popular cu care este ușor să pierdeți până la 1 kg zilnic. Dieta pe supa de varza se refera la monovariant deoarece implică utilizarea într-o săptămână только одного блюда, но в неограниченном sumă.
Rețeta de supă include diverse legume și orez:
- o jumătate de kilogram de varză albă sau varză de Peking;
- 2 ardei grași;
- 2 roșii;
- 6 cepe;
- 4 țelină (tulpină sau rădăcină);
- 6 morcovi;
- verdeață;
- 100 grame de orez (de preferat maro).
Mod de preparare:
- Reparați legumele crude la discreția dvs.
- Umpleți cu 4 litri de apă, fierbeți timp de 15 minute după fierbere.
- Separat, gatiti orezul pana cand se gateste jumatate, clatiti.
- Combinați legumele cu orez, gătiți timp de 5 minute.
- pe готовности насыпьте в суп мелко нарезанную свежую verdeață.
Versiunea clasică a regimului de varză timp de 10 zile
În timpul dietei de 10 zile varza, corpul va experimenta carbohidrați foame, astfel încât să nu-l poată cheltui mai mult perioadă desemnată. În toate zilele, ceaiul și ceaiul sunt permise. cafea, dar fără zahăr. Mănâncă o varietate de legume în timpul prânzului. salate cu varza, condimentate cu ulei vegetal, dar fara sare. Cina este un pește fiert sau carne (200 g), în în funcție de preferințe, precum și un pahar de chefir sau lapte, orice fruct, cu excepția unei banane. Timp de jumătate de oră înainte de culcare ar trebui să beți un pahar chefir. În cea de-a treia zi a dietei, puteți adăuga la meniu unul fiert. ou pentru cină.
În timpul dietei de varză de zece zile, unele femei au fost aruncate până la 12 kg de greutate în exces. Dar pentru ca kilogramele să nu fie returnate, este necesar lăsați-l corect. Timp de 10 zile corpul se adaptează la plămâni. alimente, astfel încât restricțiile alimentare ar trebui reduse treptat, de exemplu, în prima zi de ieșire din dietă, mănâncă Micul dejun este o bucată suplimentară de pui macră. În a doua zi adăugați la cină un ou fiert și portocaliu. Nu este nevoie după sfârșitul dietei consuma imediat sărat, dulce, făină, picant și grăsime, pentru a nu provoca stresul organismului.
Opțiunile de dieta de varză
Există multe opțiuni pentru a scădea greutatea cu varză, fiecare dintre acestea implicând utilizarea acestui produs în toate zilele de dietă. Alimentația este permisă de o specie. frunze de legume sau combina diferite soiuri de varza. Sauerkraut are un conținut redus de calorii, așa că este adesea inclus în meniul de slăbire de varză.
Pe supa de varza < / h3>
Cum să gătești supa de varza pentru pierderea în greutate, am luat deja în considerare. Varza de supa este luata de orice fel, iar legumele au voie sa se alterneze si sa ia cantitatea potrivita. Pentru varietate, legumele fierte se toaca cu bulion într-un blender pentru a obține supă de legume-piure, inventați noi combinații de condimente, în loc de orez, luați hrișcă sau alte cereale la gustul dumneavoastră. Dacă aveți nevoie pentru a scăpa de greutate prea mult, atunci nu adăugați cereale la fel de mâncare.
Sfeclă de varză < / h3>
Această dietă trebuie urmată timp de șase zile și un astfel de monovarian nu trebuie utilizat pentru a scădea în greutate mai mult de o dată la șase luni. Dacă se observă o astfel de dietă, se permite să bea sucuri de legume proaspăt stoarse (morcov, țelină de dovleac), apă simplă sau minerală fără gaz și ceai verde. Cofeina ar trebui exclusă.
Principalul curs este un amestec de varza de sfeclă, pentru prepararea căruia veți avea nevoie de 2 sfecla, o lingură de varză, 5 dinți. usturoi, 1 ceapă, o pereche de st.lozek crește. ulei. Se curăță și sfărâmă sfecla brută. Se toarna varza, usturoiul si ceapa. Toate produsele se fierb în apă cu adaos de ulei vegetal timp de o jumătate de oră, apoi se lasă amestecul timp de încă 30 de minute, după care este gata să mănânce. Acest număr de produse este calculat pentru o zi.
Pe suc de varză
Sucul de varză pentru scăderea în greutate este o metodă de eliminare a kilogramelor suplimentare, astfel încât popularitatea unei astfel de diete câștigă impuls. Se recomandă să luați zilnic de 4 ori un pahar de suc pe zi. Amintiți-vă că trebuie să-l utilizați imediat după rotire, pentru a nu fi oxidat. Aceasta nu este o dieta stricta – sucul de varza se adauga la dieta principala, dar este mai bine sa ramai la o dieta echilibrata pentru a stabili definitiv rezultatul.
Varză-kefir
Aceasta este o dietă simplă, în care nu va trebui să căutați ingrediente complexe. O cană de cafea nealcoolică este suficientă pentru micul dejun, pentru prânz este permisă orice cantitate de proaspătă, îndulcită sau varză, la care se adaugă, dacă se dorește, mazărea verde și uleiul vegetal. La cină, dieta sugerează 200 de grame de pui fiert fără piele sau aceeași cantitate de pește, iar masa de seară trebuie să fie spălată cu un pahar de kefir fără grăsimi (0%). Între mese, beți ceai verde neîndulcit. A se adera la o astfel de dieta stricta este recomandat nu mai mult de 5 zile
Varză de cartofi
Nu poți să rămâi la această dietă mai mult de o săptămână, deoarece cifra slabă îți poate face probleme de sănătate. Faptul este că dieta nu are suficiente elemente nutritive pe care corpul are nevoie pentru funcționarea normală. Dacă vă decideți să piardă în greutate folosind dieta de cartofi de varză, atunci țineți minte că va trebui să mănânci porții fără sare.
Nu beți mai mult de o ceașcă de cafea pe zi. În timpul dietei, mâncați 4 cartofi coapte și o lingură de varză (aburit sau fiert). Această cantitate de legume este concepută pentru 5 mese. Вечернюю картошку разрешается съесть с чайной ложкой растительного ulei. Nu uitați de apă – trebuie să beți cel puțin 1,5 litri pe zi.
Pe murătură de varză < / h3>
Sucul de varza este valoroasa deoarece contine o cantitate mare de acid ascorbic (vitamina C). În medicină, este prescris persoanelor cu aciditate scăzută a stomacului, în timp ce slăbește peristaltismul, cu boli neurologice, cu un stil de viață sedentar. Pentru scăderea în greutate, salina este utilizată ca o completare a dietei: beți în intervalele dintre mese pentru o jumătate de pahar. O dieta poate dura cateva zile si luni, in functie de greutatea in plus. Nutriționiștii recomandă cu murătură de varză să observe zilele de repaus pentru a curăța intestinele.
Rețete din varză albă
Orice rație de varză pentru pierderea în greutate, indiferent dacă este o dietă de 10 zile sau o pierdere în greutate, trebuie să fie fără săruri pentru un efect mai mare. Dar o varietate de feluri de mâncare nu vă va permite să vă simțiți foame în toate zilele dietei. Vă oferim câteva rețete rapide pentru scăderea în greutate cu varză.
Salată de varză
Se taie legumele crude: morcovi, ceapa, sfecla, varza alba. Добавьте пару ложек свежевыжатого лимонного сока для ускоренного сжигания жира и заправьте ложкой оливкового или льняного ulei. Veți obține mai multe vitamine în salată dacă adăugați patrunjel proaspăt, mărar, cilantru sau salată în orice cantitate.
Varza chifteluțe
Ingrediente pentru acest fel de mancare: 550 g varza, o ceapa, 700 g cartofi, o jumatate de cana de faina, 3 linguri. crustacee.
Gatit:
- Ceapa si varza se toarna, se pune intr-un cazan dublu pana se inmoaie. < / li>
- Se fierbe cartofii într-o coajă uniformă, apoi se toacă cu varză și ceapă cu un măcinător de carne.
- Se adaugă făina la coacere, se amestecă, se formează tăițe, se rostogolestează în pesmet și se gătește timp de 7-10 minute. < / ol>
Varza friabilă cu mazăre
Un kilogram de ciocolată albă, se pune într-o cratiță, se adaugă 200 ml de apă, se fierbe până se pregătește. Se prăjește o ceapă și un morcov separat, cu pastă de roșii, se adaugă la varză. Cu 3 minute înainte de a opri, adăugați mazăre verde (conservată) și verde tăiat.
Contraindicații < / h2>
Initial, dieta cu varza a fost inventata pentru persoanele care se recupereaza in perioada postoperatorie. După unele cercetări, sa dovedit că este ideal pentru scăderea în greutate. Dar nu se recomandă să adere o perioadă lungă de timp datorită unui număr de contraindicații. Dieta nu este echilibrată, prin urmare este interzisă persoanelor cu următorii indicatori: < p
- boală de rinichi;
- diabet;
- obezitate severă;
- sarcină;
- pancreatită;
- boli ale tractului biliar;
- gastrită hiperacidă;
- boală hepatică cronică. < / ul>
Rezultatele pierderii în greutate – fotografie înainte și după < / h2>
Dieta cu varza va da cu siguranta rezultatele asteptate daca este combinata cu o vizita la sala de gimnastica. În conformitate cu descrierea acestui sistem de pierdere în greutate, este clar că nu va trebui să moară de foame – varză în orice formă dă o saturație rapidă. Dacă nu aveți contraindicații, începeți cu îndrăzneală o dietă și exemple vii de pierdere în greutate cu fotografii înainte și după dieta cu varză vă vor inspira să faceți primul pas spre o figură subțire.
|
Opinii pierdut greutate < / h2>
Elena, 49 de ani : “Am stat 10 zile pe supa de varza – am reusit sa pierd 3 kilograme. Dieta îmi convine, deoarece nu mănânc carne și mă duc fără pește. Am preparat supa in fiecare dimineata, am incercat sa diversificam retetele, desi am facut un pic de sare (nu pot sa fac fara sare). Am fost multumit de starea de sanatate, asa ca recomand dieta! “
Victoria, 35 de ani : “Pentru mine, dieta cu varza este minus 24 kg pe lună. În fiecare zi am “petrecut” 700-800 de grame, dar am alternat feluri de mâncare cu varză, am mâncat carne slabă pentru prânz și am adăugat fructe la micul dejun. Reteta pentru supa de varza pentru pierderea in greutate, de asemenea, sa diversificat, asa cum a putut. ”
Anna, 40 de ani : “Am folosit dieta cu varza timp de 5 zile, desi aveam de gand sa stau pe ea mai mult timp. A scăzut 3 kilograme, apoi au apărut scaune libere, a început durerea abdomenului – se pare că trupul sa revoltat de o astfel de dietă. Dieta pe varza nu mi-a facut placere, desi un prieten cu un rezultat excelent sa asezat pe el timp de 10 zile: a scos 8 kg. “
