Dieta în trei zile pentru pierderea în greutate: recenzii șirezultatele - Cum sa slabesti: dieta, nutritie si sport

Dietele rapide pentru trei zile sunt considerate eficiente și inofensive. pentru corp. În acest moment, mergeți la calorii scăzute. dieta și beți cantitatea maximă de apă. Foarte important mențineți un calendar clar, astfel încât corpul să poată fi curățat și tu acest timp a pierdut greutatea. Principala regulă a dietei de trei zile – restricționarea alimentelor consumate ale căror calorii zilnice nu trebuie să depășească 900 kcal!

Contents

Cât de mult puteți pierde în greutate în 3 zile?

Pentru a pierde in greutate pe o dieta de trei zile, este recomandat stai la aceeași masă. Câte kilograme pot arunca o dieta de trei zile? Oamenii care au încercat Această metodă de a pierde în greutate, spun că în 3 zile este posibil să pierdeți 3-5 kg. Acest lucru este justificat prin retragerea excesului de lichid din corp. După terminarea dietei se poate reveni treptat la obișnuit dieta, dar pentru a consolida rezultatele este mai bine să se conformeze cu principalele principiile de alimentatie sanatoasa.

Dieta cea mai eficientă pentru 3 zile: un meniu de probă

O dieta de trei zile se aplica daca este nevoie de o repede pierde in greutate Mulți folosesc meniul de dietă pentru a “descărca” stomac după sărbători sau pregătiți pentru un eveniment important. Există multe tipuri de diete eficiente timp de 3 zile, care ajută la scăderea rapidă a excesului de greutate. Sunt uniți consum redus de calorii zilnice și consum extrem de redus, hrana rapid digerabilă. Mai jos sunt prezentate câteva opțiuni de meniu. trei zile dieta.

Kefir dieta

Kefirul are un efect pozitiv asupra funcționării organelor. digestie. Ea normalizeaza procesele metabolice, recreeaza sanatos intestinal microflora, curăță corpul de toxine și altele �„Gunoi“. Acest produs util are un efect pozitiv asupra sistemul circulator și îmbunătățește activitatea nervoasă. Prima zi kefir dieta ar trebui să monitorizeze răspunsul organismului la astfel de dieta, ca de multe ori kefirul provoacă balonare și diaree. În cazul manifestări ale acestui efect din dieta cu kefir de trei zile mai bună renunta.

Meniul de probă pentru ziua:

Dimineața – un pâine prăjită, un pahar de kefir 1% grăsime.
Pranz – 200 ml de chefir fără grăsimi, salată de legume pe ulei vegetal.
Seara – o pereche de mere, un pahar de kefir, o felie de brânză.

Între masa principală se bea și kefir și rata zilnică trebuie să fie de cel puțin 1500 ml.

Dieta de trei zile cu orez și suc de roșii

Greutatea suplimentară este posibilă cu o dietă de trei zile cu suc de roșii și orez. Această dietă este potrivită pentru cei care caută scapa de câteva kilograme în plus în sezonul de plajă. Разгрузочные дни на томатном соке комфортны pentru corp. meniu dietele includ folosirea a 1,5 litri de suc natural zi.

День 1: Распределите на завтрак, обед и ужин un pahar de orez fiert fără pansament sau sare, 1,5 litri de roșii suc.

День 2: Разделите на три приема пищи три ложки риса, полтора литра томатного suc.

День 3: 2 литра томатного сока и минеральная apă fără restricții.

Apple dieta mono

Pentru dieta mere este mai bine pentru a alege fructe domestice, deoarece acestea nu sunt acoperite în ceară comestibilă mai mult timp conservare. În caz contrar, veți consuma o sumă mare o substanță care distruge ficatul. Esența dietei mono de mere este utilizarea unor mere.

Regulile regimului de trei zile pentru mere:

Răspândiți un kilogram și jumătate de mere pe 4-5 mese, acesta din urmă ar trebui să fie cel târziu la ora 20
Sutra trebuie să bea 2 pahare de apă caldă și numai prin o oră are dreptul să mănânce primul măr.
Bea cel puțin 2 litri de apă pe parcursul zilei. De la alții напитков на время диеты лучше renunta.

Grapefruit dieta timp de 3 zile

O astfel de dietă timp de trei zile permite abilitatea de a înlocui fructele și fructele legume pe alții cu calorii egale. Acest mod de a pierde in greutate implică utilizarea unor cantități mari de apă în cantitate de 6-8 ochelari.

Prima zi

Mic dejun – o ceașcă de ceai / cafea neîndulcită, 2 lingurițe. gem sau gem, pâine prăjită.
Snack – grapefruit, 4-4 ridichi, ½ cutie de ton cu o felie tava de pâine.
Pranz – fiert fiert, sfecla rasa (fiarta) si sticla fiarta fasole verde.
Cina – un măr.

A doua zi

Mic dejun – 1 ou fiert dur, ½ grapefruit, o ceașcă de cafea / ceai.
Snack – 3-4 ridiche, verdeață, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 2 banane.
Prânz – morcovi fierți tăiați, broccoli fierți, o felie tărâțe de pâine, mere.
Cina – o pereche de prune, ceai neindulcit.

A treia zi

Mic dejun – 2-3 biscuiți, ½ grapefruit, o ceașcă de nealcoolizate cafea / ceai
Snack – un măr, un ou fiert, o pereche de ridichi, proaspăt castravete.
Pranz – 200 g file de pui aburit, mere, morcovi fierti sau sfecla, grapefruit.
Cina – ½ ceasca de iaurt 1% grasime.

Dieta rigidă pe apă

Dieta nu trebuie să dureze mai mult de trei zile, deoarece un efect benefic epuizează corpul. Mod de alimentare prevede utilizarea exclusivă a apei, fără alte băuturi sau alimente. Ca urmare a unei astfel de dietă rigidă timp de trei zile, este posibil pierde până la 5 kg de exces și curăță intestinele.

Принципы диеты для похудения:

Beți multă apă, beți-o adesea. Este va ajuta organismul este curățat rapid și eficient de toxine și toxine.
Persoanele cu hipertensiune ar trebui să monitorizeze cu atenție bunăstarea lor, deoarece admisia excesivă de lichide duce adesea la creșterea presiunii.
După dietă, ar trebui să reduceți dieta obișnuită preveni returnarea kilogramelor pierdute.

Mod de dietă minus 3 kg

Urmând un regim alimentar de trei zile permite pierde 3 kg. Puteți repeta cursul nu mai devreme de 1-2 luni. Produsele interzise sunt sarea și zahărul. Dieta cu model pentru lipsa de cină este totuși considerată foarte eficientă stricte.

Dieta aproximativă pentru ziua:

Dimineața – un ou fiert.
Pranz – ceai verde nealcoolizat, 150-170 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
Snack – ceai fără zahăr, brânză de vaci (până la 170 g).

Dieta cu lapte de banane

Dieta eficienta timp de 3 zile cu utilizarea de banane si lapte simplu, nu trebuie să mănânci nimic în acest timp, cu excepția celor două produse. Și în timp ce nutriționiștii critică acest lucru metoda de pierdere în greutate, referindu-se la tipul de diete “extreme”, nu puteți diminuează eficiența dietei cu lapte de banane. Se aplică în 2 circumstanțe: dacă aveți nevoie urgentă de a pierde în greutate sau de a fi atent ieșiți de la o dietă mai strictă. Pe zi i se permite să mănânce maximum 3 banane.

Examinați meniul de dietă de trei zile

mic dejun	nosh	prânz	Ceai de după-amiază	Cina
Banana, 200 ml de lapte	� banană și un pahar de lapte	Ceai verde nealcorat, banane, 200 ml de lapte	Ceai negru neîndulcit	Cocktail de lapte-banane (1/2 banane si jumatate de cana lapte)
½ banană, 200 ml lapte cu conținut scăzut de grăsimi	Ceai verde nealcoolizat, ½ banană	200 ml de lapte, banane	Ceai nealcoolizat	Banana, 200 ml de lapte
Banana, 200 ml de lapte	½ lapte, jumătate de banană	Banana, 200 ml de lapte	Ceai verde neîndulcit	½ banană și 100 ml de lapte

Chocolate Express Diet

În termen de 3 zile pe o dietă de ciocolată este posibil să piardă în greutate cu 4-5 kg. Această metodă de a pierde în greutate este dificilă și cauzează adesea simți foame. Totuși, dieta cu ciocolată este eficientă. Potrivit recenzii, viteza medie de pierdere în greutate pe ea este mai mare de 1 kg în zi.

Dieta dieta pentru toate cele trei zile este aceeași, este formată din trei mese, fiecare conținând 30 de grame de ciocolată și o ceașcă cafea. Regimul nu este important, utilizați cantitatea specificată de ciocolată cu intervale diferite de timp. Aproximativ 1 țiglă pe zi ciocolată, deci pentru 3 zile cumpărați 3 plăci. Alte produse nu este permis să mănânce, ci băuturi cum ar fi ceai neschimbat, sucuri, apă, chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Dieta ciclică de trei zile pentru scăderea în greutate

O dietă ciclică de trei zile este în mod ideal tolerată de toată lumea. pierde în greutate, deoarece nu aduce sentimente de foame, avertizare împotriva defecțiunilor. Produsele din meniul său sunt selectate la hrana a fost echilibrată și variată. În ciuda faptului că Cantitatea zilnică de calorii este de numai 900 de calorii, stați pe acest mod, puterea nu este deloc dificilă.

Prima zi

Dimineața – cafea / ceai neschimbată, pâine prăjită cu gem acru.
nosh — ½ апельсина или грейпфрута.
prânz — редис, ломтик черного хлеба, 150-200 гр тунца.
Cina — пиала горошка, кусочек отварного филе, хлебец, вареная morcovi.
nosh — кислое яблоко.

A doua zi

Утро — чай/кофе без сахара, омлет из 1 яйца, pâine prăjită.
nosh — маленький банан.
prânz — пара редисок, 2-3 ломтика твердого сыра или нежирный brânză de vaci (150 g), verdeață, câteva pâini.
Cina — 2 молочные сосиски, салат из сырой моркови с лимонным suc, broccoli fierte, o felie de pâine.
nosh — чашка чая, изюм.

A treia zi

Dimineața – 5 crackere, cafea / ceai neîndulcit.
nosh — груша или яблоко.
prânz — салат из редиса и огурца со сметаной, отварное oul.
Cina — вареное филе курицы, свекольный салат с растительным unt, pâine.
nosh — полдыни.

În timpul zilei, beți cel puțin 2 litri de apă.

Sfeclă luminoasă

Sfeclă roșie este o legume rădăcină accesibile și utile, care include betaină – o substanță care îmbunătățește procesele metabolice. Acidul folic ajută formarea de sânge, calciu și potasiu contribuie la funcționarea normală a sistemului cardiovascular. pentru accelerând procesul de digerare a nevoilor de alimentare cu fibre, care, de asemenea conținute în sfecla.

Prima zi

Утро — чай без сахара, винегрет, ломтик tava de pâine.
prânz — постный борщ, натуральный сок, тушенные овощи (капуста sau squash).
nosh — сок, 2-3 хлебца.
Cina — чай, до 300 грамм вареной свеклы.

A doua zi

Morin – pâine de secară, stafide, ceai, morcovi fierți cu sfecla și smântână.
prânz — винегрет, постный суп, сок.
nosh — сок, яблоко.
Cina — хлебец, 300 грамм вареной свеклы, чай.

A treia zi

Dimineața – ceai, pâine de secară, sfecla fiartă.
prânz — тушеная капуста, сок, свекольник, хлебец.
Pereku – suc / ceai, salată cu sfecla fiartă și mărunțită castraveți cu unt.
Cina — яблоко, чай/сок, 300 грамм винегрета.

Castravete

Castraveii proaspeți conțin o cantitate imensă de fibre și prin urmare sunt un instrument excelent pentru curățarea intestinelor. plămân efectul diuretic al castraveților ajută la eliminarea excesului lichid. Dezavantajul acestei diete este o mare probabilitate. returnați kilogramele pierdute. Dacă pierdeți în greutate în acest fel fiecare luna, este posibil să se normalizeze treptat metabolismul și să se obțină greutatea normală.

Luați 2 kilograme de castraveți și împărțiți-le în 5 mese – aceasta este dieta zilnică a regimului de castravete. De legume permis pregătiți salate prin adăugarea de ierburi, suc de lămâie și mirodenii. cu excepția În plus, este permisă utilizarea ceaiurilor din plante, ceaiului fără zahăr.

Ovăz alimentar timp de trei zile

O astfel de dietă timp de 3 zile ajută la normalizarea digestiei și îmbunătățirea stării generale a corpului. Utilizarea metodei de fulgi de ovăz slăbire sunt eliminate toxine și zguri, astfel încât să apară sentiment de ușurință. Marele plus al acestei dieta timp de trei zile este lipsa completă a contraindicațiilor, chiar și cum ar fi ulcerații, gastrită sau colită.

Dieta de a pierde în greutate constă în mare parte din făină de ovaz preparată pe apă sau lapte degresat. Se permite adăugarea unui mic cantități de sare, zahăr. Dacă sunteți chinuiți în timpul pierderii în greutate голода, можете умеренно кушать фрукты, но не более 0,5 кг за zi. Merele, citricele sau perele vor fi cea mai bună alegere. În al doilea день позволяется, кроме овсянки скушать 1 вареное oul. Poți bea apă și ceai verde neîndulcit. Sucurile nu pot bea. Pentru a evita stagnarea bilei în ficat, mâncați în timpul regimului alimentar gepatoprotektory.