Calitatea dietei este o mântuire pentru cei care sunt confuzi în многообразии популярных методик для scădere în greutate, мечтая о красивой FIG. La urma urmei, brânza de vaci este unul dintre principalele produse de sănătate nutriție și a construit o mulțime de programe de dietă mixtă. Brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi este un produs natural excelent. absorbită de corpul uman, saturând-o cu un număr mare vitamine și minerale benefice (vezi mai multe calorii brânză de vaci).
Contents
Esența dietei de coagul
Dieta pe brânza de vaci este cunoscută sub numele de carbohidrat scăzut, ca și în cazul acesta Produsul lactat este bogat în proteine și scăzut hidrati de carbon. În timpul monodieturilor pentru o zi este recomandată mănâncă până la 500 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, distribuind-o la 5 piese. Este permisă includerea în dietă a altor ingrediente: lapte produse, legume și fructe. Beți în timpul unei diete limitate multe dintre acestea sunt recomandate și preferința este dată de perfuzie și de perfuzie ceai verde. Aderă la această metodă de nutriție, este ușor corecția greutății are loc, dar în același timp corpul este saturat cantitatea necesară de proteine și minerale benefice substanțe.
Beneficiile și dăunătorile dietei de coagulare
Branza de brânză – o sursă de metionină, indispensabilă pentru corpul uman aminoacizi. Fiind un material de construcție pentru corp, brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsime oferă oamenilor calciu și vitaminele A, B2, D în întregime. Avantajele acestui produs Aceasta este ceea ce îmbunătățește starea de păr, piele, unghii, care sunt baza frumuseții feminine, întăresc țesutul osos.
Consumul regulat de brânză de vaci îi ajută pe femeile însărcinate. femei, adolescenți, persoane cu boli cardiovasculare, ateroscleroza, boli ale vezicii biliare, reduce numărul zahăr din sânge la pacienții cu diabet zaharat, stimulează activitatea intestinului.
În ciuda compoziției utile bogate, cheagul are unul minus semnificativ care poate dăuna corpului persoană. Dacă o comparați cu alte produse lactate (smântână, kefir, iaurt), brânza de vaci este perisabilă, la urma urmei, E. coli apare și se înmulțește în ea. Dacă nu sigur că cumpărați un produs proaspăt, nu știu în care a fost pregătit și ambalat în condiții, apoi dintr-o astfel de achiziție este mai bună renunta. Nu cumpărați brânză de magazin, îmbogățită grăsimi vegetale – nu este potrivit pentru dietă.
|
Regulile dieta pe brânza de vaci
Există multe varietăți de diete de brânzeturi care se bazează cu privire la consumul minim de alte alimente, cu excepția brânzei de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. că rapid scapa de problema excesului de greutate, încercați stricte o dietă în care nu se poate consuma decât brânza de vaci. Ce să umpleți brânză de vaci? Se permite adăugarea:
- taie-te
- amestec de ouă
- fulgi de ovăz,
- miere de albine.
Aceasta este o opțiune eficientă pentru pierderea în greutate de urgență, dar nu ar trebui abuz și, de preferință, nu se utilizează mai mult de 2-3 zile la rând. Dieturile de trei zile și șapte zile cu brânză de vaci sunt mai benigne, ele rapid începe să dea un rezultat pozitiv fără compromisuri de sănătate.
Curățarea dietei timp de 3 zile
Dacă doriți să vă împărțiți repede cu grăsime subcutanată, alegeți programe de dieta scurte, dar dure. Dar, cel mai important, tratați cu atenție pentru a achiziționa ingredientul principal al dietei, astfel încât să nu rău pentru sănătate. Ce puteți mânca brânză de vaci pe o dietă? Dieta de trei zile pe cheag există în două versiuni.
Primul este 800 de grame de brânză proaspătă pe zi, împărțită în părți egale pentru a fi consumate la fiecare 2-3 ore. Avantajul acestei opțiuni este că oferă o soluție completă absorbția de calciu. În timpul unei diete dulci în România orice opțiune este interzisă. Sunt permise băuturi ca apa. cu lamaie, cafea naturala sau ceai verde.
Cea de-a doua versiune a regimului de trei zile de brânză de vaci este faptul că este permisă mai mult brânză de vaci pe zi – până la 1000 grame și alte produse. Această opțiune este recomandată acei oameni care fac exerciții de putere în fiecare zi sau în mod regulat angajat în sala de fitness.
Meniul aproximativ de coaja pentru 3 дня:
- День первый. În dimineața: 1 ou și ceai verde, pe prânz și cină: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi pentru 200 g. În timpul zilei ar trebui beți apă minerală sau purificată.
- День второй. Micul dejun și cina rămân neschimbate, adăugat la cină 200 de grame de fructe de padure (proaspete sau decongelate).
- День третий. Doar 1000 de grame de brânză de vaci mai multe trucuri.
Dieta curcată timp de 7 zile
Dieta săptămânală este mai bună. Nu trebuie să mănânci decât o singură brânză de vaci. Timp de 7 zile meniul include diverse mâncăruri. Din moment ce brânza de vaci este un produs proteic, nu veți fi urmărit de un sentiment constant de foame, iar după terminarea dietei veți obține o talie subțire, dinți puternici și o piele frumoasă.
Trebuie să știți că în meniul săptămânal micul dejun este același: 1 grapefruit, 200 de grame de brânză de vaci, ceai verde, decoct pe bază de plante sau cafea organică, iar pentru prânz se adaugă zilnic și 100 g brânză de vaci. În loc de brânză brută brută, caserola sau alte feluri de mâncare făcute în conformitate cu rețete de dietă.
Meniu pentru 7 zile < / h3>
- Luni . Cina: 2 oua. Pentru cină: 100 g de carne de vită aburit, salată de legume, cusca infuzie.
- marți < / strong>. Pranz: 100 de grame de piept de pui fiert. Pentru cină: file de pește copt, salată de morcovi, decoct de pe bază de plante
- Miercuri . Cina: 2 oua. Pentru cină: file de pui la grătar, salată de roșii și ardei dulci, bulion de arțar.
- joi < / strong>. Pranz: file de copt copt. Pentru cină: salată de conopidă, ceai verde.
- Vineri < / strong>. Prânz: calmarul fiert. Pentru cină: supă de legume, șolduri de supă.
- Sâmbătă < / strong>. Pranz: 2 oua fierte moi. Pentru cină: pește coapta, salată, ceai verde.
- Duminică < / strong>. Pranz: 100 g file de pui coapte. Pentru cină: o salată de castraveți și pătrunjel sau alte verdeață, ceai neîndulcit.
Opțiuni de dieta pentru brânza de vaci < / h2>
Dieturile cu coarde au un număr mare de opțiuni. Branza de brânză este folosită în moduri diferite, deoarece este combinată cu alte produse lactate, carne, pește, ouă, legume, fructe. Avantajul dietei de brânză de vaci este acela că este permisă utilizarea aproape tuturor alimentelor cu conținut scăzut de calorii. Acest lucru facilitează transferul psihologic a perioadei de restricții alimentare, iar o mare parte a brânzei de vaci pe o farfurie permite subconștientului dvs. să nu se teamă de foame.
Dieta cu curc-kefir
Meniul curd-kefir vă va ajuta să scăpați de 5-6 lire sterline într-o săptămână. În plus, ca rezultat, obțineți încă o doză de încărcare de calciu, care accelerează metabolismul și satura corpul cu bacterii prebiotice benefice, care sunt responsabile pentru metabolismul accelerat, îmbunătățind procesele digestive. Aceasta este o dietă strictă, astfel încât medicii sfătuiesc să se abțină de la formarea extremă pentru această perioadă.
Este mai bine să faci Pilates, yoga sau mersul pe jos. Curățați dieta timp de 7 zile cu adăugarea de kefir monoton. Dieta zilnică include:
- Un litru de kefir fără grăsime.
- 400 de grame de brânză de vaci.
- Orice două fructe. De preferință, mere, căpșuni, grapefruit, portocale
Dieta cu iaurt de curcani
Programul pentru brânză și iaurt este de asemenea proiectat timp de 7 zile. Recenzile arată că, în timp ce urmați recomandările, în timpul dietei este ușor să pierdeți până la 5 kg. Этот вариант творожной диеты часто используют в начале пути длительного scădere în greutate, давая организму встряску. Pierderea rapidă în greutate contribuie la o sarcină pozitivă și la încrederea în abilitățile lor. Iaurtul este mai bine să vă gătiți într-o mașină de gătit lent sau fabricant de iaurt. Nu este permisă introducerea de zahăr în ea, dar este permisă adăugarea unei lingurițe de miere, fructe de padure și fructe, un vârf de vanilie.
- Prima versiune < / strong> din cinci mese zilnice: beți 250 ml (1 cană) iaurt la fiecare 4 ore și mâncați 1 lingură. l. brânză de vaci.
- 2-ой вариант трехразового ежедневного питания: на завтрак и обед по 300 мл йогурта и 2 ст.l. творога, на вечер – 150 мл йогурта и 1 ст.l. brânză de vaci.
Dieta brânzei și fructelor
Dieta cea mai delicioasă, deplină și populară pe brânza de vaci, printre femeile care suferă de slăbire, este fructul. Produsul principal rămâne brânza – brânza de vaci. 400 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi trebuie consumate pe zi, iar fructele sunt alese după gustul tău Această dietă poate fi utilizată ca o zi de descărcare și pentru o lungă perioadă de timp.
Este ușor să tolerați rația de fructe și brânzeturi, deoarece în timpul perioadei sale este permis să mănânce până la un kilogram de fructe dulce.
Dieta cu grapefruit curcată
Grapefruitul conține o componentă magică în compoziția sa – naringenin, dând un gust amar la citrice. Dar, datorită acestei substanțe, ficatul descompune grăsimile, împiedicându-le să se acumuleze în organism. Studiile au arătat că nici un alt fruct nu arde grăsimi la fel de eficient ca grapefruitul.
Meniul aproximativ de coaja pentru 3 a zilei:
- Prima zi < / strong>. Pentru micul dejun, mananca jumatate de grapefruit, 150 de grame de branza de vaci, cafea. Prânzul conține jumătate de grapefruit, o salată de legume și legume, se toarnă pe inul sau ulei de măsline, ceai din plante. Cina: 100 de grame de carne slaba, salata verde, ceai cu miere si lamaie
- Ziua 2 . Mic dejun: jumătate de grapefruit, 2 ouă fierte, cafea naturală. Prânz: jumătate de grapefruit, 150 de grame de brânză de vaci. Cina: 200 g de pește de aburi, salată de varză și morcov, ceai verde.
- Ziua a treia < / strong>. Mic dejun: 2 linguri. l. muesli cu lapte, jumătate de grapefruit. Prânz: jumătate de grapefruit, 150 g de brânză de vaci, 100 g de pui fiert. Cina: 2 buc. coapte în cuptor mere, salată de legume, pe bază de plante ceai. < / ol>
Dieta brânzei Apple
Диета на твороге с добавлением яблок – один из самых распространенных вариантов scădere în greutate. Un măr este un depozit de pectină și fibră, care curăță corpul de toxine și zguri. La amestecarea brânzei de vaci sănătoase și a fructelor cu conținut scăzut de calorii vine desertul, care este potrivit pentru dinți dulci. O dietă comună de mere este un regim alimentar de nouă zile.
Schema de alimentare:
- De la 1 la 3 zile mănâncă numai mere, consumând până la 1,5 kg pe zi. Pentru o schimbare, li se permite să coace sau să bea, dar fără a adăuga zahăr
- De la 4 la 6 zile < / strong> Mănâncă numai brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, în cantitate de 400 g pe zi.
- De la 7 la 9 zile < / strong> ar trebui să altercați zilnic un kilogram de mere și 400 g de brânză de cotă cu conținut scăzut de grăsimi zilnic.
Dieta banana-curcana
Brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și banane coapte sunt o opțiune recunoscută pentru o dietă sănătoasă. Dar numai cei cărora le place aceste produse ar trebui să mănânce o dietă de brânză și o banană, altfel nu va fi nici un beneficiu. Oamenii de știință au demonstrat că alimentele alimentare, care nu sunt legate de hrană, se termină deseori cu o defalcare a dietei. При таком стиле scădere în greutate повышается уровень гормона стресса, замораживающего процесс сжигания жира. Curaj-banana dieta este utilă pentru cei care suferă de edem, deoarece bananele conțin o cantitate mare de potasiu în compoziția lor, care elimină excesul de lichid din țesuturi.
Меню творожно-банановой диеты на 3 a zilei:
- 1 zi – mâncați 800 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și 2 banane coapte. Întregul volum de produse trebuie consumat de 4 ori cu un interval de 3 ore
- 2 zile – trebuie să alterați același număr de produse: dimineața – o jumătate de banană, după 2 ore o jumătate de pachet de brânză de vaci (100 g) și așa mai departe.
- 3 zile < / strong> – aceeași rație este prevăzută ca în prima. < / li>
Dietă cu coajă-legume
Pierderea in greutate cu branza de vaci si legume este considerata ideala pentru persoanele cu o sanatate buna. În timpul acestui regim alimentar este permis să mănânce zilnic brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și o combinație de legume proaspete. Ultima masă în timpul și după dietă ar trebui organizată în cel mult 18 ore. Această dietă nu include sarea și zahărul, chiar și în doze mici.
Numărul aproximativ de alimente incluse în dieta zilnică a unei diete de trei zile:
- 200 g de cheag;
- până la 1 kg de fructe proaspete;
- miere; < / li>
- 40 de grame de carne fiartă;
- felie de unt; < / li>
- o mulțime de lichide: până la 1,5 litri de sucuri naturale, decoctări.
Dietul Maggi Curd
Maggi este o dietă bogată în carbohidrați, bogată în proteine, cu conținut scăzut de grăsimi, care este ușor de manevrat. Judecând după recenzii, folosindu-se dieta de coagul Maggi timp de o lună, este ușor să pierzi până la 20 kg. Dar cu condiția ca meniul propus să fie strict respectat. Cursul de curcan al lui Maggi este conceput pentru o lună, în timpul căreia trebuie să bei mult (1,5 litri de apă pe zi) și să folosiți zilnic 200 g de brânză de vaci și următoarele produse:
În prima etapă (7 zile) este permisă mâncarea unui ou fiert și a grapefruitului pentru micul dejun, iar în timpul zilei – carne fiartă, ficat sau pește (150 g) și legume. În ultima zi a primei săptămâni, trăiți-vă la o felie (50 g) de brânză tare pentru prânz.
- La etapa a doua, micul dejun este același, pentru prânz – două ouă fierte, iar pentru cină, legume și carne fiartă (150 g). Nu poți lua cina în a doua și a patra zi a săptămânii
- În a treia etapă – în primele trei zile trebuie să mâncați numai legume (fără cartofi), iar în următoarele zile să le adăugați carne de pui, aburit (150 g pe zi) fructe pe zi.
- În cea de-a patra etapă – este interzisă consumul de ouă, fulgi de ovăz pentru micul dejun, legume fierte sau crude pentru prânz, carne fiartă. Cina ar trebui să fie cât mai ușoară.
Reguli pentru ieșirea din dietă
că достигнутый вес закрепился, нужно правильно выйти из творожной диеты. Dacă reveniți imediat la dieta anterioară, atunci toate kilogramele pierdute se vor întoarce într-un timp scurt. că этого не произошло, придерживайтесь нескольких нехитрых правил:
- Modificați treptat cantitatea de produse naturale (fructe, fructe de pădure, legume) în dietă într-un mod mare.
- Creșteți cantitatea de carne slabă și de pești slabi.
- În următoarele două săptămâni după o dietă, adăugați 200 de calorii în dieta dvs. zilnică în detrimentul carbohidraților, dar încercați să nu vă amintiți prăjiturile și dulciurile, înlocuindu-le cu fructe, cu pâine integrală și ciocolată amară.
- Încercați să beți mai multă apă, sucuri naturale, ceaiuri din plante.
- Imediat după dietă, nu trebuie să vă încărcați prea mult în sala de gimnastică. în timpul câteva săptămâni, alegeți o încărcare ușoară: mersul pe jos, exercițiul fizic, funcționarea ușoară.
Cine este dieta contraindicată
Deși dieta caș este potrivită pentru mulți oameni, ea are și propriile contraindicații. Brânza brută este un produs concentrat, de aceea poate provoca o reacție alergică. Nutriționiștii recomandă utilizarea dietelor pe termen scurt. De asemenea, utilizarea sa este interzisă pentru pacienții cu următoarele boli: boală de rinichi; încălcarea metabolismului proteic; gastrită și alte boli cronice ale sistemului digestiv; intoleranța individuală a produselor lactate.
|
Recenzii și rezultate ale pierderii în greutate
Marina de 32 de ani Bryansk : “O dietă foarte eficientă de chef-chefir! Pentru 7 zile, am scos 5 kg și, pentru a nu crește în greutate după regimul alimentar, continu să folosesc brânză de vaci, dar adaug dieta mai multă carne, legume și fructe cu conținut scăzut de calorii “.
Tatyana, de 48 de ani de la Ufa : “În ultimii doi ani am câștigat multe kilograme în plus, dar nu am putut să stau pe o dietă mult timp – am fost constant chinuit de sentimentul de foame. Dar am decis să încerc o dieta cu brânză-banană, pentru că bananele sunt de mare calorie și le iubesc foarte mult, dar eu tratez cașul în mod normal. Am reușit să stau pe o dietă timp de o săptămână, timp în care m-am despărțit cu 3 kg. Чувствую, что это только начало моего длительного scădere în greutate».
Oleg, 27 de ani, Ekaterinburg : “După ce am părăsit sportul profesionist, am câștigat 15 kg pe an. Am decis să pierd în greutate într-un mod extrem – am stat timp de 9 zile pe o singură brânză de vaci, legume, fructe și mi-am luat la revedere la 5 kg. Se odihnește o săptămână și reveniți din nou la aceeași dietă. Cred că într-o lună îmi voi reveni la greutatea ideală. “
Opțiuni de dieta pentru brânza de vaci < / h2>
Dieturile cu coarde au un număr mare de opțiuni. Branza de brânză este folosită în moduri diferite, deoarece este combinată cu alte produse lactate, carne, pește, ouă, legume, fructe. Avantajul dietei de brânză de vaci este acela că este permisă utilizarea aproape tuturor alimentelor cu conținut scăzut de calorii. Acest lucru facilitează transferul psihologic a perioadei de restricții alimentare, iar o mare parte a brânzei de vaci pe o farfurie permite subconștientului dvs. să nu se teamă de foame.
Dieta cu curc-kefir
Meniul curd-kefir vă va ajuta să scăpați de 5-6 lire sterline într-o săptămână. În plus, ca rezultat, obțineți încă o doză de încărcare de calciu, care accelerează metabolismul și satura corpul cu bacterii prebiotice benefice, care sunt responsabile pentru metabolismul accelerat, îmbunătățind procesele digestive. Aceasta este o dietă strictă, astfel încât medicii sfătuiesc să se abțină de la formarea extremă pentru această perioadă.
Este mai bine să faci Pilates, yoga sau mersul pe jos. Curățați dieta timp de 7 zile cu adăugarea de kefir monoton. Dieta zilnică include:
- Un litru de kefir fără grăsime.
- 400 de grame de brânză de vaci.
- Orice două fructe. De preferință, mere, căpșuni, grapefruit, portocale
Dieta cu iaurt de curcani
Programul pentru brânză și iaurt este de asemenea proiectat timp de 7 zile. Recenzile arată că, în timp ce urmați recomandările, în timpul dietei este ușor să pierdeți până la 5 kg. Этот вариант творожной диеты часто используют в начале пути длительного scădere în greutate, давая организму встряску. Pierderea rapidă în greutate contribuie la o sarcină pozitivă și la încrederea în abilitățile lor. Iaurtul este mai bine să vă gătiți într-o mașină de gătit lent sau fabricant de iaurt. Nu este permisă introducerea de zahăr în ea, dar este permisă adăugarea unei lingurițe de miere, fructe de padure și fructe, un vârf de vanilie.
- Prima versiune < / strong> din cinci mese zilnice: beți 250 ml (1 cană) iaurt la fiecare 4 ore și mâncați 1 lingură. l. brânză de vaci.
- 2-ой вариант трехразового ежедневного питания: на завтрак и обед по 300 мл йогурта и 2 ст.l. творога, на вечер – 150 мл йогурта и 1 ст.l. brânză de vaci.
Dieta brânzei și fructelor
Dieta cea mai delicioasă, deplină și populară pe brânza de vaci, printre femeile care suferă de slăbire, este fructul. Produsul principal rămâne brânza – brânza de vaci. 400 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi trebuie consumate pe zi, iar fructele sunt alese după gustul tău Această dietă poate fi utilizată ca o zi de descărcare și pentru o lungă perioadă de timp.
Este ușor să tolerați rația de fructe și brânzeturi, deoarece în timpul perioadei sale este permis să mănânce până la un kilogram de fructe dulce.
Dieta cu grapefruit curcată
Grapefruitul conține o componentă magică în compoziția sa – naringenin, dând un gust amar la citrice. Dar, datorită acestei substanțe, ficatul descompune grăsimile, împiedicându-le să se acumuleze în organism. Studiile au arătat că nici un alt fruct nu arde grăsimi la fel de eficient ca grapefruitul.
Meniul aproximativ de coaja pentru 3 a zilei:
- Prima zi < / strong>. Pentru micul dejun, mananca jumatate de grapefruit, 150 de grame de branza de vaci, cafea. Prânzul conține jumătate de grapefruit, o salată de legume și legume, se toarnă pe inul sau ulei de măsline, ceai din plante. Cina: 100 de grame de carne slaba, salata verde, ceai cu miere si lamaie
- Ziua 2 . Mic dejun: jumătate de grapefruit, 2 ouă fierte, cafea naturală. Prânz: jumătate de grapefruit, 150 de grame de brânză de vaci. Cina: 200 g de pește de aburi, salată de varză și morcov, ceai verde.
- Ziua a treia < / strong>. Mic dejun: 2 linguri. l. muesli cu lapte, jumătate de grapefruit. Prânz: jumătate de grapefruit, 150 g de brânză de vaci, 100 g de pui fiert. Cina: 2 buc. coapte în cuptor mere, salată de legume, pe bază de plante ceai. < / ol>
Dieta brânzei Apple
Диета на твороге с добавлением яблок – один из самых распространенных вариантов scădere în greutate. Un măr este un depozit de pectină și fibră, care curăță corpul de toxine și zguri. La amestecarea brânzei de vaci sănătoase și a fructelor cu conținut scăzut de calorii vine desertul, care este potrivit pentru dinți dulci. O dietă comună de mere este un regim alimentar de nouă zile.
Schema de alimentare:
- De la 1 la 3 zile mănâncă numai mere, consumând până la 1,5 kg pe zi. Pentru o schimbare, li se permite să coace sau să bea, dar fără a adăuga zahăr
- De la 4 la 6 zile < / strong> Mănâncă numai brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, în cantitate de 400 g pe zi.
- De la 7 la 9 zile < / strong> ar trebui să altercați zilnic un kilogram de mere și 400 g de brânză de cotă cu conținut scăzut de grăsimi zilnic.
Dieta banana-curcana
Brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și banane coapte sunt o opțiune recunoscută pentru o dietă sănătoasă. Dar numai cei cărora le place aceste produse ar trebui să mănânce o dietă de brânză și o banană, altfel nu va fi nici un beneficiu. Oamenii de știință au demonstrat că alimentele alimentare, care nu sunt legate de hrană, se termină deseori cu o defalcare a dietei. При таком стиле scădere în greutate повышается уровень гормона стресса, замораживающего процесс сжигания жира. Curaj-banana dieta este utilă pentru cei care suferă de edem, deoarece bananele conțin o cantitate mare de potasiu în compoziția lor, care elimină excesul de lichid din țesuturi.
Меню творожно-банановой диеты на 3 a zilei:
- 1 zi – mâncați 800 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și 2 banane coapte. Întregul volum de produse trebuie consumat de 4 ori cu un interval de 3 ore
- 2 zile – trebuie să alterați același număr de produse: dimineața – o jumătate de banană, după 2 ore o jumătate de pachet de brânză de vaci (100 g) și așa mai departe.
- 3 zile < / strong> – aceeași rație este prevăzută ca în prima. < / li>
Dietă cu coajă-legume
Pierderea in greutate cu branza de vaci si legume este considerata ideala pentru persoanele cu o sanatate buna. În timpul acestui regim alimentar este permis să mănânce zilnic brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și o combinație de legume proaspete. Ultima masă în timpul și după dietă ar trebui organizată în cel mult 18 ore. Această dietă nu include sarea și zahărul, chiar și în doze mici.
Numărul aproximativ de alimente incluse în dieta zilnică a unei diete de trei zile:
- 200 g de cheag;
- până la 1 kg de fructe proaspete;
- miere; < / li>
- 40 de grame de carne fiartă;
- felie de unt; < / li>
- o mulțime de lichide: până la 1,5 litri de sucuri naturale, decoctări.
Dietul Maggi Curd
Maggi este o dietă bogată în carbohidrați, bogată în proteine, cu conținut scăzut de grăsimi, care este ușor de manevrat. Judecând după recenzii, folosindu-se dieta de coagul Maggi timp de o lună, este ușor să pierzi până la 20 kg. Dar cu condiția ca meniul propus să fie strict respectat. Cursul de curcan al lui Maggi este conceput pentru o lună, în timpul căreia trebuie să bei mult (1,5 litri de apă pe zi) și să folosiți zilnic 200 g de brânză de vaci și următoarele produse:
În prima etapă (7 zile) este permisă mâncarea unui ou fiert și a grapefruitului pentru micul dejun, iar în timpul zilei – carne fiartă, ficat sau pește (150 g) și legume. În ultima zi a primei săptămâni, trăiți-vă la o felie (50 g) de brânză tare pentru prânz.
- La etapa a doua, micul dejun este același, pentru prânz – două ouă fierte, iar pentru cină, legume și carne fiartă (150 g). Nu poți lua cina în a doua și a patra zi a săptămânii
- În a treia etapă – în primele trei zile trebuie să mâncați numai legume (fără cartofi), iar în următoarele zile să le adăugați carne de pui, aburit (150 g pe zi) fructe pe zi.
- În cea de-a patra etapă – este interzisă consumul de ouă, fulgi de ovăz pentru micul dejun, legume fierte sau crude pentru prânz, carne fiartă. Cina ar trebui să fie cât mai ușoară.
Reguli pentru ieșirea din dietă
că достигнутый вес закрепился, нужно правильно выйти из творожной диеты. Dacă reveniți imediat la dieta anterioară, atunci toate kilogramele pierdute se vor întoarce într-un timp scurt. că этого не произошло, придерживайтесь нескольких нехитрых правил:
- Modificați treptat cantitatea de produse naturale (fructe, fructe de pădure, legume) în dietă într-un mod mare.
- Creșteți cantitatea de carne slabă și de pești slabi.
- În următoarele două săptămâni după o dietă, adăugați 200 de calorii în dieta dvs. zilnică în detrimentul carbohidraților, dar încercați să nu vă amintiți prăjiturile și dulciurile, înlocuindu-le cu fructe, cu pâine integrală și ciocolată amară.
- Încercați să beți mai multă apă, sucuri naturale, ceaiuri din plante.
- Imediat după dietă, nu trebuie să vă încărcați prea mult în sala de gimnastică. în timpul câteva săptămâni, alegeți o încărcare ușoară: mersul pe jos, exercițiul fizic, funcționarea ușoară.
Cine este dieta contraindicată
Deși dieta caș este potrivită pentru mulți oameni, ea are și propriile contraindicații. Brânza brută este un produs concentrat, de aceea poate provoca o reacție alergică. Nutriționiștii recomandă utilizarea dietelor pe termen scurt. De asemenea, utilizarea sa este interzisă pentru pacienții cu următoarele boli: boală de rinichi; încălcarea metabolismului proteic; gastrită și alte boli cronice ale sistemului digestiv; intoleranța individuală a produselor lactate.
|
Recenzii și rezultate ale pierderii în greutate
Marina de 32 de ani Bryansk : “O dietă foarte eficientă de chef-chefir! Pentru 7 zile, am scos 5 kg și, pentru a nu crește în greutate după regimul alimentar, continu să folosesc brânză de vaci, dar adaug dieta mai multă carne, legume și fructe cu conținut scăzut de calorii “.
Tatyana, de 48 de ani de la Ufa : “În ultimii doi ani am câștigat multe kilograme în plus, dar nu am putut să stau pe o dietă mult timp – am fost constant chinuit de sentimentul de foame. Dar am decis să încerc o dieta cu brânză-banană, pentru că bananele sunt de mare calorie și le iubesc foarte mult, dar eu tratez cașul în mod normal. Am reușit să stau pe o dietă timp de o săptămână, timp în care m-am despărțit cu 3 kg. Чувствую, что это только начало моего длительного scădere în greutate».
Oleg, 27 de ani, Ekaterinburg : “După ce am părăsit sportul profesionist, am câștigat 15 kg pe an. Am decis să pierd în greutate într-un mod extrem – am stat timp de 9 zile pe o singură brânză de vaci, legume, fructe și mi-am luat la revedere la 5 kg. Se odihnește o săptămână și reveniți din nou la aceeași dietă. Cred că într-o lună îmi voi reveni la greutatea ideală. “
- În a treia etapă – în primele trei zile trebuie să mâncați numai legume (fără cartofi), iar în următoarele zile să le adăugați carne de pui, aburit (150 g pe zi) fructe pe zi.
- 2 zile – trebuie să alterați același număr de produse: dimineața – o jumătate de banană, după 2 ore o jumătate de pachet de brânză de vaci (100 g) și așa mai departe.
- De la 4 la 6 zile < / strong> Mănâncă numai brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, în cantitate de 400 g pe zi.
- Ziua 2 . Mic dejun: jumătate de grapefruit, 2 ouă fierte, cafea naturală. Prânz: jumătate de grapefruit, 150 de grame de brânză de vaci. Cina: 200 g de pește de aburi, salată de varză și morcov, ceai verde.
- 2-ой вариант трехразового ежедневного питания: на завтрак и обед по 300 мл йогурта и 2 ст.l. творога, на вечер – 150 мл йогурта и 1 ст.l. brânză de vaci.
- Prima versiune < / strong> din cinci mese zilnice: beți 250 ml (1 cană) iaurt la fiecare 4 ore și mâncați 1 lingură. l. brânză de vaci.
