- 1 Cauzele pierderii parului
- 2 Esența unei diete pentru întărirea părului
- 2.1 Produse permise și interzise
- 2.2 Vitamine complexe pentru păr
- 3 meniuri pentru părul sănătos
- 3.1 Rețete
- 4 Încetarea dieta și menținerea rezultatelor
Parul sanatos, gros și strălucitor – visul tuturor
sexul corect. Îngrijirea părului multe
fetele și femeile folosesc în mod regulat șampoane publicate,
balsamuri, măști de păr. Cu toate acestea, deseori rezultatul dorit nu este
justifică banii cheltuiți, părul rămâne uscat și fragil,
împărțit la capete și în sezonul rece
cade. În acest caz, fără o dietă adecvată care să vizeze
обогащение организма необходимыми витаминами для укрепления и creștereа
părul este indispensabil.
Contents
Cauze ale caderii parului
Conform statisticilor, fiecare a treia femeie din lume
sufera de probleme de cadere a parului la varste diferite. păr
sunt un indicator al sănătății și, prin urmare, suferă în primul rând
(în special să cadă și să crească plictisitoare) în prezența bolilor interne
autorități. În acest caz, ar trebui să solicitați sfaturi de la
practician general și tricholog, precum și diagnostic complet
corp.
Principala cauză a uscăciunii, fragilității și căderii părului în timpul
absența bolilor grave nu este deloc de calitate
produsele de îngrijire a părului și deficitul de vitamină în organism;
și anume zinc, fier, siliciu, acizi grași omega-3, vitamine
Grupurile A, B și C. Faptul este că organismul este în primul rând
furnizează vitamine toate organele vitale, deoarece
nutriția slabă agravează starea de păr care lipsește
nutrienți. În acest caz, fără dieta potrivită,
care vizează îmbogățirea organismului cu vitamine esențiale pentru
укрепления и creștereа волос, никакие средства по уходу не помогут.
Există alți factori care afectează deteriorarea.
starea părului:
- Modificări hormonale în organism – în perioada sexuală
maturare, în timpul sarcinii, în perioada postpartum, cu
menopauza. - Efectul secundar după medicație.
- Tulburările și modificările sistemelor endocrine și nervoase ale corpului,
ceea ce poate fi cauzat de stresul frecvent, oboseala cronică,
starea depresivă prelungită. - Avitaminoza – pierderea sezonieră a părului cauzată de lipsă
vitaminele din organism. - Dieta necorespunzătoare, conformitatea cu mono-dieta pentru pierderea în greutate.
- O schimbare bruscă a temperaturii (supraîncălzire, frecvență
utilizarea de uscător de păr, forceps, fier pentru îndreptarea buclelor). - Coafuri la modă (îmbrăcăminte africană, dreadlocks, chimice
fluture, extensii).
Esența dietei de a întări părul
Nutriția corectă este o garanție a părului sănătos, întărirea acestuia,
восстановления и creștereа, вот почему так важно соблюдать диету.
Dieta constă în utilizarea zilnică a produselor care conțin
необходимые для укрепления и creștereа волос витамины и микроэлементы.
Mananca des, cel putin de 5 ori pe zi, dar mic
în porții. Pauza dintre mese nu trebuie să depășească 3 ore.
În timpul dietei este important să se respecte balanța de apă, nu beți zilnic
mai puțin de 1,5-2 litri de apă necarbonată.
Dieta pentru căderea părului la femei include următoarele
Nutrienti in dieta:
- Proteine - participă la formarea de keratină și colagen
(carne, pește, ouă, păsări de curte, leguminoase, nuci); - Acizii grași – mențin echilibrul hormonal, care afectează
densitatea părului (floarea-soarelui, uleiul de porumb); - Витамин A — ретинол — витамин creștereа волос (сметана, сливочное
ulei, ficat, ulei de pește); - Vitamina C este un antioxidant care promovează producția de colagen
(citrice, trandafir sălbatic, coacăz); - Vitaminele din grupa B (în special B12) – afectează actualizarea
кожи и creștere волос (рыба, морепродукты, мясо, дрожжи, семечки,
nuci); - Fier – afectează culoarea pielii, strălucirea părului (joc, fasole,
gălbenușuri de ou); - Zinc – previne ruperea părului (semințe, boabe,
fructe de mare).
Alimentele pentru întărirea părului sunt diferite, în funcție de
tipul lor:
- Ломкие и сухие волосы — в меню диеты должны
domină alimente bogate în acizi grași (pești grași,
nuci, avocado, cereale, măsline). Zilnic nu ar trebui să bea
mai puțin de 2 litri de apă fără gaz, precum și ceai verde. - Жирные — в меню диеты должны преобладать
Vitaminele B alimente fortificate (legume, ierburi, fasole, ouă,
fructe cu coajă lemnoasă, cereale, produse lactate), din cauza lipsei sale și
descompune metabolismul grasimilor din piele. - Невзрачные и тусклые — в меню диеты должны
domină alimentele care conțin zinc (semințe de dovleac,
nuci de migdale, banane, avocado, produse lactate).
Nu există restricții stricte în ceea ce privește dietele, pe baza recomandărilor
produsele și preferințele personale pot fi făcute zilnic
meniul. Эффективный результат (укрепление, блеск и creștere волос) будет
observabil după 2-3 luni de dieting.
Produsele permise și interzise
Диета для укрепления и creștereа волос — разрешенные
produse:
- Pești (în special familia de somoni) și fructe de mare (conțin
acizi polinesaturați Omega-3, fier, vitamina B12); - Pui și curcan (surse de proteine, care contribuie
ускорению creștereа и укреплению волос); - Produse lactate și lactate (bogate în calciu);
- Ouă (conțin vitamina D12 și biotină);
- Pâine integrală de cereale și cereale (conține fier, zinc, vitamine
grupurile B); - Legume (conțin biotină, fier, zinc);
- Fructe cu coajă lemnoasă (bogate în seleniu, zinc, acizi grași omega-3);
- Legume verzi – spanac, broccoli, telina (sunt
parfumuri naturale care elimină pielea uscată
datorită conținutului de calciu, fier, vitamine din grupa A și
C). - Morcovi (bogați în vitamina A).
Meniul de dietă ar trebui să includă și: diverse cereale (orez,
hrișcă, fulgi de ovăz), legume (varză, sfecla, ardei), verdeață (mărar,
patrunjel, cilantru), fructe și fructe de pădure (citrice, zmeură, mere,
pere, piersici), fructe uscate (stafide, caise uscate, prune). Ocazional la
dieta, vă puteți trata la ciocolată amară, marmaladă, marshmallows.
Dintre băuturile din dietă, în plus față de apa rămasă, sunt permise:
sucuri de fructe și legume, compoturi, ceai (verde, pe bază de plante).
Consumul de zahăr este recomandat a fi minimizat prin îndulcire.
băuturi cu miere naturală.
Alimentele interzise atunci când dieta:
- Produse de patiserie;
- Făină și produse de panificație din făină de grâu de cea mai înaltă calitate
soi; - Carne slabă (carne de porc, miel);
- Produse semifinite;
- Fast food;
- Conserve, marinate și carne afumată;
- Grăsime brută;
- Sosuri grase;
- Dulciuri și deserturi dulci;
- Cafea, ceai negru puternic;
- Băuturi carbogazoase;
- Bauturi alcoolice.
Complexul de vitamine pentru păr
Для укрепления и creștereа волос недостаточно соблюдение одной лишь
dieta, trebuie să luați suplimentar un complex de vitamine pentru
atinge efectul dorit în cel mai scurt timp posibil.
Витаминные комплексы для укрепления и creștereа волос при
dieta:
- �”Aevit” – constă din vitaminele A și E. Luați unul câte unul
capsulă o dată pe zi. Cursul de tratament durează 30-40 de zile. - �Pentovit este un complex de vitamine din grupa B (B1, B3, B6, B9, B12).
Luați de 3 ori pe zi, 1-2 comprimate după mese. durată
un curs de luare a medicamentului – 1 lună. - �Pantovigar este un complex de vitamine. Luați 1 comprimat 3
ori pe zi, cu mese. durată курса 6 месяцев. - �”Revalid” – conține zinc, fier, cupru. Luați 1 capsulă
De 3 ori pe zi înainte sau în timpul meselor. durată курса 2-3
a lunii. - �”Nagipol” – supliment alimentar care conține drojdie de bere, bogată în vitamina B.
Luați 1 comprimat 3 раза в день за 10 минут до еды.
durată курса от 7 дней до 2 месяцев.
Părul de păr sănăzi
Dieta pentru întărirea părului – un meniu exemplar pentru săptămână
(mic dejun, gustare, prânz, gustare după-amiaza, cină):
marţi:
- Muesli cu fructe uscate;
- grenade;
- Bulion. 2 felii de pâine integrală de cereale. Ușor sărat
somon; - Un pahar de chefir;
- Morcovi de morcovi. Arugula salată.
joi:
- Cheesecakes cu smântână;
- Măr verde;
- Urechea de somon 2 felii de pâine integrală;
- O mână de nuci;
- Cuptor de pui fiert cu broccoli si spanac.
joi:
- Hrană de hrișcă cu lapte;
- Salată de fructe;
- Supa de pui cu biscuiti;
- Prune umplute cu nuci;
- Torturi de pește prăjite. Salata din morcovi rasiți.
marţi:
- Budinca de branza cu stafide;
- Un pahar de chefir;
- Broccoli supa de piure. 2 felii de pâine integrală de cereale. fiert
file de curcan; - pere;
- Gratar steak de somon. Salata grecească.
vineri:
- Fulgi de ovăz cu nuci și fructe uscate;
- Iaurt natural cu verdețuri;
- Supă cu chifteluțe. 2 felii de pâine integrală;
- Suc de portocale;
- Somon roz coaptă în cuptor cu legume.
sâmbătă:
- Omelet de două ouă. 2 bucăți de brânză cu conținut scăzut de grăsimi;
- grapefruit;
- Broton cu biscuiți. vinaigrette;
- O mână de nuci;
- Cartofi coapte 2 buc. Salată de legume cu fructe de mare.
Duminica:
- Dovleac de dovleac cu lapte;
- Un pahar de ryazhenka;
- Supă de cremă de țelină. 2 felii de pâine integrală de cereale. abur
burgeri de carne de vită; - Semințe de floarea soarelui;
- Pulpă de fasole. chiftele de pește. Salata de varza.
rețete
Salată de legume cu fructe de mare
Ингредиенты:
- Cocteil de fructe de mare congelate 500 gr;
- Roșu roșu 1 buc;
- Tomato galben 1 buc;
- 2-3 frunze de salata;
- Ulei de măsline 2-3 linguri;
- Salt pinch.
Metoda de preparare:
- Salata frunze se toarnă apă rece și se lasă o oră în ordine
pentru a elimina amărăciunea de la ei. - Spălați roșiile, uscați, tăiați în cuburi.
- Cocktail de fructe de mare arunca in apa fiarta, fierbe 7
minute. Tulpina, rece. - Puneți salata pe o farfurie, apoi fructe de mare și
felii de roșii. - Sare, sezon salata cu ulei de măsline, ușor
amestecați-l.
Salată de legume cu fructe de mare — полезное и питательное
un fel de mâncare recomandat să se includă în meniul de dietă
cină.
Supă de somon
Ингредиенты:
- File de somon 200 gr;
- Cartof 3 buc;
- Morcovi 1 buc;
- Ceapa 1 buc;
- Verzii la gust;
- Salbă;
- Piper negru în mazăre;
- Frunza bay.
Metoda de preparare:
- Se toarnă apa într-o cratiță, se aduce la fierbere, se reduce gazul,
sare, adăugați piper și frunze de dafin. - Desprindeți toate legumele. Cartofii tăiați în cuburi mici și
aruncați în apă. - Ceapa tăiată în cuburi mici, paie de morcovi. Aruncă-te
supă, gătiți timp de 10 minute la căldură scăzută. - File de somon spălate, tăiate în bucăți mici,
arunca уху к овощам, варим 10 minute. - Verzii se spală, se taie, se adaugă la ureche. Opriți gazul,
Acoperiți vasul cu capacul și lăsați supa să se infuzeze
5-10 minute.
Supă de somon — королевское первое блюдо, которым можно
mânca masa de prânz în timpul unei diete.
Morcovi
Ингредиенты:
- Morcovi 600 gr;
- Făină 100 gr;
- Ouă 2 bucăți;
- Ulei vegetal;
- Salt pinch.
Metoda de preparare:
- Peeline morcovi, se spală, grătar pe mare
răzătoare. - Adăugați ouă și făină la morcovi, amestecați până la netezime
coerență. Lăsați aluatul să se odihnească timp de 15 minute pentru a evidenția.
suc. - După 15 minute, amestecați din nou coșul, formând micul
Chiftele. Pentru a preveni lipirea aluatului pe mâini, umeziți-le cu apă. - Prăjește patties pe ambele părți până la maro auriu
tigaie încălzită cu ulei vegetal.
Asigurați-vă că includeți în dietele dumneavoastră morcovi de morcovi
timp pentru a dieta
Prunele umplute cu nuci
Ингредиенты:
- prune;
- nucile;
- zahăr;
- Smântână.
Metoda de preparare:
- Prune gropi curățate. Clătiți, uscați,
mânca nucile. - Într-o cratiță, turnați 1 lingură. zahăr, turnați 1 pahar de apă.
Aduceți la fierbere, fierbeți până când se dizolvă complet.
zahăr. - Se toarnă prune de sirop de zahăr, se aduce la fierbere,
уменьшить газ и варить на медленном огне 25 minute. - Tăiați prune, răcoroase.
- Înainte de servire, turnați peste smântână, bătută cu zahăr.
Piulițe umplute cu prune – un desert delicios și sănătos,
care pot fi răsfățați în timpul unei diete pentru
укрепления и creștereа волос.
Ieșirea din dietă și menținerea rezultatelor
După efectuarea dietei, puteți observa o îmbunătățire semnificativă.
condițiile de păr care vor deveni strălucitoare și puternice. în afară de
acest lucru, unghiile se vor întări, pielea va crește elasticitatea și elasticitatea,
imbunatati tenul. Dieta va avea un efect benefic asupra
organismul ca un întreg, va accelera procesele metabolice, va crește imunitatea,
появится чувство легкости и бодcreștereи. Pentru a spori efectul
Se recomandă efectuarea unui masaj zilnic al capului, care va crește
кровообращение и поспособствует creștereу волос.
Pentru a preveni pierderea părului în viitor,
Se recomandă urmărirea periodică a dietei propuse,
отличающуюся разнообразным meniul. Pentru prevenirea caderii parului
ar trebui să includă în dieta zilnică pește, fructe de mare,
carnea de pasăre săracă, ouă, legume și fructe. gustarile
nuci recomandate, semințe, fructe uscate, cu conținut scăzut de grăsimi
băuturi cu lapte fermentat.
Pentru alte măsuri preventive, în afară de regimul alimentar și adecvat
nutriție, includ: respingerea obiceiurilor proaste, un somn plin,
aderarea la muncă și odihnă, plimbări lungi în proaspete
aerul. În sezonul rece este recomandat să purtați mereu un cap.
o bucată pentru a nu supracoala foliculii de păr. În timpul iernii
se recomandă administrarea de vitamine și suplimente minerale
complexe pentru a îmbogăți corpul cu toate necesare pentru
activitate vitală vitală cu vitamine și oligoelemente.
