Dieta pepene verde este o ocazie gustoasa de a scapa rapid de câteva kilograme în plus. Dar este potrivit doar pentru cei care cu adevărat iubește fructe de pădure. Este luată în considerare dieta pe pepeni simplu, ieftin și eficient, în timpul căruia este ușor să pierdeți în greutate înainte 8 lire sterline. În plus, pepene verde curăță corpul de toxine și zguri, prin urmare, zilele postului sunt petrecute cu el și cu oamenii cu normă greutate.
Contents
Care este beneficiul pierderii in greutate pe pepeni verzi
Pepene verde cu calorii reduse (38 kcal / 100 g) în fiecare an atrage tot mai mulți oameni care doresc să piardă în greutate pe acest boabe. Stați afară este simplu, deoarece alimente îmbogățite cu fibre pentru o lungă perioadă de timp oferă sațietate. Pepene galben este bun pentru inima si rinichi, deoarece 100 g de boabe conțin cantități zilnice de magneziu. În compoziția sa conține vitamina B, acid folic și ascorbic, caroten, Riboflavina, antioxidanti. Pepene verde îndepărtează lichidul în exces organism, deoarece are un efect diuretic.
|
Descrierea și regulile dietei
Medicii nu sfătuiesc să stea pe un monodiet timp de mai mult de 2-3 zile, și dacă vrei să pierzi multe kilograme, apoi să afli ce poți suplimente pepene verde pe o dieta, astfel încât organismul devine dreptul de suma substanțe benefice. Cantitatea de pastă de pepene verde în timpul dietei este definit după cum urmează: un kilogram pentru 10 kg de greutate corporală umană. Să bei este permisă numai apa necarbonată. Mananca pepene verde de preferat nu mai târziu de 4 ore înainte de somn, datorită diureticelor proprietățile fructelor de padure. Deci kilogramele pierdute nu se mai întorc, este necesar să lăsați treptat o astfel de dietă – în timpul ulterior zile pentru a se conforma restricțiilor de calorii.
Opțiuni de meniu și meniu < / h2>
Dacă sănătatea permite, atunci în timpul unei diete pepenice de trei zile alte produse sunt mai bine să nu folosească – aceasta va duce la o pierdere de 3-5 kilograme. Cu ajutorul pepenei se va îmbunătăți aspectul pielii, starea unghiilor și părului, datorită conținutului de licopen antioxidant. Если 7 дней соблюдается арбузная диета – минус 10 кг за o săptămână гарантировано, а еще происходит насыщение организма железом, что избавляет от риска малокровия и анемии.
Dieta pepene verde timp de 3 zile
În timpul unei diete scurte de trei zile, este permisă doar mâncarea numai a pulpei de pepene verde. Ar trebui împărțită în 4-6 părți egale și să mănânce fiecare 1,5 – 2 ore. Dacă este dificil să reziste la o astfel de dietă, atunci adăugați câteva bucăți de pâine de secară la micul dejun sau la cină. Numai apa este folosită ca o băutură.
Dieta pepene verde timp de 5 zile
Această opțiune conține un meniu mai extins. Pulpă de pepene verde însoțește mesele principale și se utilizează ca gustare (până la 5 kg pe zi). Pierderea garantată a greutății timp de 5 zile va fi de până la 3 kilograme.
Meniu aproximativ din dieta pepene verde:
- Mic dejun – 200 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, ceai.
- Pranz – 250 g de hrișcă fiert.
- Snack: 100 de grame de brânză tare, ceai.
- Cina – 250 g orez fiert.
Арбузная диета на 7 дней (o săptămână)
În timpul zilelor săptămânal de pepene verde, este permisă consumarea alimentelor care vor fi descrise mai jos, dar nu depășesc caloriile admise. В течение 7 дней сидеть на арбузной диете не составит труда, ведь рацион разнообразный, а резульат ошеломляющий – минус 10 кг за o săptămână.
Meniul de eșantioane:
- Mic dejun – ou fiert sau terci de ovăz pe apă sau brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și cafea.
- Prânz – o porție de piept de pui sau de pește sau carne slabă fără grăsime și salată de legume, condimentată cu iaurt acru sau ulei de măsline.
- Pulpă de pepene verde numai la masă (până la 3 kg). < / li>
Contraindicații < / h2> Dieta pepene verde pentru pierderea in greutate nu este potrivita pentru toata lumea, asa ca asculta corpul tau pentru a nu-i face rau. Oamenii ar trebui să o refuze cu:
- Язвой двенадцатиперстной кишки.< / li>
- Врожденными аномалиями мочеполовой системы.< / li>
- Камнями в почках.< / li>
- Послеоперационные спаечные процессы.< / li>
- Болезнями ЖКТ.< / li>
- Сахарным диабетом.< / li>
- При упадке сил или бессоннице.< / li>
- Пожилым людям с хроническими заболеваниями кишечника.< / li> < / ol>
Ieșiți din dieta < / h2>
Cum să pierdem greutatea pe un pepene verde, deja ne-am dat seama. Rămâne să învățăm cum să ieșim din dietă corect pentru a rezolva rezultatul. În câteva zile după dieta pepene verde, mâncați alimente bogate în carbohidrați cu conținut scăzut de grăsimi: pui, pește, chefir, ouă, cereale, brânză de vaci, verdețuri, fructe, legume. Este recomandabil să observăm și modul de băut – până la 1,5 litri de apă în fiecare zi. Recenzii și rezultate ale pierderii în greutate
Angela, de 25 de ani : “O dietă eficientă pe pepene verde mi-a prins ochiul pe Internet: oamenii au avut feedback uimitor și rezultate. De asemenea, ea mi-a ajutat să pierd 3 kg în trei zile, dar nu am putut rezista mai multor zile pentru că nu am putut face față sentimentului de foame.
Catherine, în vârstă de 19 ani : “Am întâlnit prima oară pe un pepene dieta acum 4 ani, de atunci în fiecare vară am curățat corpul cu pepene verde timp de 7 zile la rând. Pierderea a 4-7 kg într-o săptămână, fără a se simți foame puternică. Adevărat pentru micul dejun și masa de prânz mănânc terci suplimentar și pui fiert fără sare. “
Julia, 33 de ani : “Nu păstrez mai mult de o zi pepene verde, așa că această dietă este inutilă pentru mine. Beneficiile sunt doar în curățarea intestinelor, iar eu pierd kilograme prin restricții calorice. ”
Această opțiune conține un meniu mai extins. Pulpă de pepene verde însoțește mesele principale și se utilizează ca gustare (până la 5 kg pe zi). Pierderea garantată a greutății timp de 5 zile va fi de până la 3 kilograme.
Meniu aproximativ din dieta pepene verde:
- Mic dejun – 200 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, ceai.
- Pranz – 250 g de hrișcă fiert.
- Snack: 100 de grame de brânză tare, ceai.
- Cina – 250 g orez fiert.
Арбузная диета на 7 дней (o săptămână)
În timpul zilelor săptămânal de pepene verde, este permisă consumarea alimentelor care vor fi descrise mai jos, dar nu depășesc caloriile admise. В течение 7 дней сидеть на арбузной диете не составит труда, ведь рацион разнообразный, а резульат ошеломляющий – минус 10 кг за o săptămână.
Meniul de eșantioane:
- Mic dejun – ou fiert sau terci de ovăz pe apă sau brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și cafea.
- Prânz – o porție de piept de pui sau de pește sau carne slabă fără grăsime și salată de legume, condimentată cu iaurt acru sau ulei de măsline.
- Pulpă de pepene verde numai la masă (până la 3 kg). < / li>
Contraindicații < / h2> Dieta pepene verde pentru pierderea in greutate nu este potrivita pentru toata lumea, asa ca asculta corpul tau pentru a nu-i face rau. Oamenii ar trebui să o refuze cu:
- Язвой двенадцатиперстной кишки.< / li>
- Врожденными аномалиями мочеполовой системы.< / li>
- Камнями в почках.< / li>
- Послеоперационные спаечные процессы.< / li>
- Болезнями ЖКТ.< / li>
- Сахарным диабетом.< / li>
- При упадке сил или бессоннице.< / li>
- Пожилым людям с хроническими заболеваниями кишечника.< / li> < / ol>
Ieșiți din dieta < / h2>
Cum să pierdem greutatea pe un pepene verde, deja ne-am dat seama. Rămâne să învățăm cum să ieșim din dietă corect pentru a rezolva rezultatul. În câteva zile după dieta pepene verde, mâncați alimente bogate în carbohidrați cu conținut scăzut de grăsimi: pui, pește, chefir, ouă, cereale, brânză de vaci, verdețuri, fructe, legume. Este recomandabil să observăm și modul de băut – până la 1,5 litri de apă în fiecare zi. Recenzii și rezultate ale pierderii în greutate
Angela, de 25 de ani : “O dietă eficientă pe pepene verde mi-a prins ochiul pe Internet: oamenii au avut feedback uimitor și rezultate. De asemenea, ea mi-a ajutat să pierd 3 kg în trei zile, dar nu am putut rezista mai multor zile pentru că nu am putut face față sentimentului de foame.
Catherine, în vârstă de 19 ani : “Am întâlnit prima oară pe un pepene dieta acum 4 ani, de atunci în fiecare vară am curățat corpul cu pepene verde timp de 7 zile la rând. Pierderea a 4-7 kg într-o săptămână, fără a se simți foame puternică. Adevărat pentru micul dejun și masa de prânz mănânc terci suplimentar și pui fiert fără sare. “
Julia, 33 de ani : “Nu păstrez mai mult de o zi pepene verde, așa că această dietă este inutilă pentru mine. Beneficiile sunt doar în curățarea intestinelor, iar eu pierd kilograme prin restricții calorice. ”
