Dieta șase petale: meniu și recenzii

Dieta cu 6 petale este o combinație complexă de diverse diurnal monodiet. Sistem neobișnuit, luminos, “floare”, dezvoltat de dieteticianul Anna Johansson din Suedia, destinat să ajuta nu numai să piardă în greutate, dar, de asemenea, să creeze o plăcută, atmosfera pozitiva si marea emotie atunci cand pierdere în greutate Magia “floare-șase-floare”, în conformitate cu autorul dieta, cu petale multicolore și inscripții ale zilelor produsului permis, simbolizează dorința, visele și aspirațiile de a pierde în greutate.

Descrierea dietei

Monodietă monotone care a durat săptămâni lungi sau chiar luni duce la epuizare din cauza insuficienței minerale, substanțe nutritive, vitamine. Adăugarea la acest aspect fizic pierde in greutate simte ca singura dorinta devine nu o bună dispoziție = bunăstare, ci o dorință sălbatică de a lua poziția orizontală și … dormi, culcă-te, dormi din nou. Esența metoda unică a pierderii în greutate “6 petale” o deosebește printre altele:

• оптимально сбалансированным чередованием meniuri de meniu mono: mese de proteine și carbohidrați, alimente cu cantități mici de aminoacizi beneficii și grăsimi nesaturate;
• психологической поддержкой и цветовой afectiune emotionala prin crearea propriei “flori slăbire “cu petale 6 zile dieta. Începând cu sfârșitul zilei petală, afirmați, bucurându-se de rezultate pierdere în greutate;
• obținând recenzii pozitive de la nutriționiști, o dietă cu șase petale длится меньше недели, а рекомендуемая частота repetări – nu mai mult de 1 dată pe lună.

Unită într-un singur sistem de putere, diete unice au cea mai bună eficiență în primele zile de aplicare. Dieta “6 petale” se bazează pe principiul înlocuirii zilelor proteice carbohidrați atunci când organismul nu are timp să se restructureze acumularea unui anumit tip de produs “pentru vremuri grele”, cu consumând astfel energie provenită din alimente sau cheltuieli anterioare acumulate rezerve de grăsime subcutanată.

Secvența petalelor mono dieta nu este aleasă în mod aleatoriu: îmbogățind corpul cu aminoacizi grași prin meniul de pește, tu a doua zi, umple-ți glucoza cu delicatese de legume. Carnea de pui va susține tonul muscular, carbohidrații din cerealele cereale să normalizeze balanța energetică. Curățați următoarea dietă de petale va restabili rezervele minerale, iar delicatesele de fructe vor fi lansate procese metabolice.

Очередность чередования лепестков диеты рассчитана на 6 zile:

1. Pește de pește. Alege orice pește, care vă va plăcea. Greutate în formă finită – 300-500 grame. permis ureche sau aspic de pește.
2. Овощной лепесток. Toate sunt permise fără excepție legume, indiferent de conținutul de amidon.
3. Куриный лепесток. Pentru o dieta potrivita pentru pui fileu fără piele, greutatea totală a unei lire sterline a produsului finit la ieșire. Este permis să se utilizeze bulion sau supa cu verde și pui.
4. Злаковый лепесток. Indicele glicemic scăzut crupul de cereale oferă un sentiment de plinătate, stimulând digestia. Branul va fi util. Adăugați la meniul de dietă “6 petale” semințe de in, susan, floarea-soarelui.
5. Творожный лепесток. Saturați corpul cu calciu și proteine mențin tonul muscular prin stimulare consumul de rezerve de grăsime.
6. Фруктовый лепесток. Saturați corpul zaharuri esentiale, carbohidrati.

Reguli de bază pentru 6 petale

La eficacitatea dieta petală a dezvăluit pe deplin, și tu a scăzut cu succes 2-3 kg în 6 zile (petale), stick reguli pentru metodele de scădere în greutate:

• O petală – un fel de mâncare. Nu adăugați carbohidrați la proteine, indiferent de cât de flămânzi / lipsiți de gust.
• Urmați o secvență strictă de tipuri diferite de alimente. nu swap carbohidrați sau zile de dietă proteică “6 petale “.
• Pe o dieta nu poti consuma alcool, carbocarbonat băuturi.
• Sentimentul de foame pe dieta petală între principalele metode de masă răscumpăra tincturi pe bază de plante, ceaiuri fără zahăr.
• Cantitatea maximă de aport de proteine per persoană petală – 0,5 kg; cereale – 200 g (uscat); carbohidrat – 1,5 kg.

|

Meniul detaliat pentru fiecare zi

Un meniu exemplar “6 petale” include o monoterapie cu aditivi la vase de condimente naturale, o cantitate mică de sare și picături ulei vegetal. Alternarea zilelor de dietă cu proteine și carbohidrați ajută corpul să ardă în mod eficient consumat cu alimente calorii și “învechite” pe excesul de talie, de burtă și de papă grăsime.

Рыбный (первый в череде 6 дней диеты) лепесток implică consumul a cel mult 500 g de pește. Hamei sau Pollock sub formă de carne de vită sunt potrivite pentru micul dejun. Puteți găti Supă de cină cu bucăți de copac proaspăt și mărar. Coaptă pe grătar sau în cuptor, peștele va fi sfârșitul perfect al zilei.

Для овощного лепестка, второго в череде 6 дней mono diete, un meniu exemplar este: micul dejun – o salata de legume proaspete, cafea; gustare – legumă de legume (boia de ardei, roșii, rădăcină patrunjel, telina); supă pentru prânz; pentru cină – o cârpă cu verdeață și ciuperci.

Начните куриный лепесток диеты «6 лепестков» с mousse de carne ușoară cu condimente și o ceașcă de ceai verde. Pentru prânz – bulion și cină “diversifica” piept de pui, coapte gratarul.

Завтрак четвертого, злакового лепестка диеты на 6 zile include fulgi de ovăz, aburit în seara, decoct de trandafir. Pentru masa de prânz, mănâncă tortilla de tărâțe. Seara, servește cină în limba greacă sau terci de hrișcă.

Творожный, пятый лепесток диеты готовьтесь se lasă să se pregătească pentru micul dejun o caserolă cu brânză de vaci și cu chefir. Pranz – desert cu vanilie și scorțișoară. Cina – brânzeturi cu brânză, ceai. Volumul total de brânză de vaci – 500 g pe zi.

Фруктовый завтрак последнего, шестого лепестка dieta, începe cu salata de fructe. Fructe proaspete păstrați cantitatea maximă de nutrienți, așa că mâncați toată ziua o varietate de pepeni verzi (nu mai mult de 1,5 kg), fructe de padure, kiwi, citrice, pere, piersici. Pentru cină, gătiți merele coapte cu dovleac și scorțișoară.

Retete pentru o dieta de sase zile

O varietate de alimente bogate în carbohidrați cu absorbție lentă Proteina oferă o selecție bogată de meniuri. Compoziție monocomponentă feluri de mâncare ale fiecărei petale nu se va plictisi dacă nu vă pregătiți obișnuit de pește fiert sau de sân întreg pentru un cuplu și, după ce și-a arătat imaginația, face o capodoperă culinară bazată pe un singur produs.

Для рыбного лепестка диеты вы можете приготовить:

Rețetă 1. Pește roșu la gratar cu Provencal sau итальянскими травами.

Pentru a face acest lucru, veți avea nevoie de o bucată de folie de alimente în care Marinarea peștelui într-un amestec de ulei de măsline (1 linguriță. lingura), suc de lamaie (1 lingurita). Ei bine, ungeți friptura cu ambele părți. Înfășurați în folie, lăsați timp de 10-15 minute. atunci desfaceți folia, puneți peștele pe grătar. Coaceți până când ați terminat. Friptura pentru prima zi a dietei de 6 petale este gata!

Rețetă 2. Macrou umplut cu mărar

Cumpărați un pește eviscerat congelat uscat de pește fără cap. Se taie mărarul. Sare ușor macrou, împingeți abdomenul verde și înveliți în folie sau puneți-l într-un cazan dublu. timp bucate de gătit pentru dieta petală de pește – 10-15 minute În abur sau 30 de minute în cuptor.

Rețetă 3. Pulpă de pui

Готовитесь оторвать третий из 6 лепесток Dieta cu flori magice? Куриное меню обогатите бульоном с bucăți de carne, mărar, rădăcină de fenicul și ceapă verde. Piept de pui marinat jumătate într-o lingură de soia sos, curry după gătit vă va atrage aromă și gust suculent.

Rețetă 4. Desert curd

Творожный, предпоследний день диеты «6 лепестков» Diversificați cu un desert delicios caș cu vanilie și scorțișoară. Blender amestecă un pahar de iaurt natural, 400 g de brânză de vaci, presarați cu scorțișoară și vanilie. nuжный, воздушный творожный crema va fi o delicatesă rafinată a celei de-a cincea zile a dietei “6 petale “.

Ce alimente pot și nu pot fi consumate

Componentele permise ale dietei florale “6 petale” sunt:

• Produsele prescrise de o anumită petală: legume, fructe, pește, fileuri de pui fără piele, brânză de vaci, cereale.
• Verzii, condimente naturale – fără restricții.
• В углеводные дни ((лепестки) – злаковый и овощной – можете включить в рацион 2 ст. ложки ulei vegetal.< / li>
• Brânza de vaci este mai bine să alegeți cu conținut scăzut de grăsime, încercând să evitați produsul brânză de vaci, masele de brânză dulce, deserturile de brânză de vaci. Este bine să completați meniul petalei cu lapte sau kefir sau iaurt natural (300 ml).
• În zilele de proteine, este permisă o supă de pui sau o supă de pește.
• Fructe sau legume pe dieta “6 petale” sunt perfect combinate cu sucuri proaspete sau cu smântână vegetală.
• Consumați mai multă apă (până la 2 litri) pe zi, beți în porții mici (100 ml).
• “6 petale” implică utilizarea ceaiului verde, a cafelei fără zahăr, a compoturilor naturale (ziua fructelor), a perfuzelor pe bază de plante și a taxelor.

  Că autorul suedez al sistemului alimentar “6 petale” sugerează să excludă din dieta pentru pierderea în greutate pe o dietă de flori:

  • Bomboane, ciocolată, prăjituri și alte dulciuri.
  • zahăr și îndulcitori.
  • Produse care conțin conservanți și aditivi alimentari.
  • Produse de panificație pe bază de făină premium.
  • Unt, smântână și alte produse lactate cu un conținut ridicat de grăsime.
  • Alte alimente care nu sunt incluse în meniul principal al dietei.
    

    Contraindicații < / h2>

    Orice monodietă, chiar relativ echilibrată, ca “6 petale”, poate provoca o exacerbare a bolilor cronice sau sistemice. Prin urmare, atunci când decideți cu privire la modificările dietei, reducerea aportului de calorii, aflați efectele secundare, consultați-vă medicul. contraindicată dieta 6 petale:

    • În timpul sarcinii.
    • Mamele care alăptează. < / Li>
    • Dacă există reacții alergice la oricare dintre produse.
    • Dacă suferiți de boli gastro-intestinale, ficat, pancreas, pentru care o nutriție preventivă. < / Li>
    • Orice boală , nevoie specială Clinical Nutrition sau conformitatea un mod specific de ingestie, de exemplu diabetul.
    • Pentru afecțiunile endocrine.
      

      Reguli pentru ieșirea din dieta petală

      Menținerea greutății obținute în dieta “Șase Petale” este un proces lung și important. Iată câteva sfaturi de la Anna Johansson pentru cei care au întrerupt cu succes 6 petale dintr-o sursă de alimentare cu un singur component:

      1. La sfârșitul dietei cu 6 pâini, încercați să respectați principiile hrănirii separate, continuând să luați alimentele pe bază de proteine și carbohidrați independent unul de celălalt.
      2. nu забывайте о полиненасыщенных жирах – они необходимы организму.< / li>
      3. nu налегайте на пирожное, булочки и другие шедевры кондитерских и кафе.< / li>
      4. Consumul caloric zilnic nu trebuie să depășească 2000 kcal în prezența activității fizice și 1800 kcal fără acesta. < / li> < / ol>
         

         Rezultatele pierderii în greutate – fotografie înainte și după < / h2>

         Vrei să intri în blugi cu o talie joasă sau va fi aspectul mult așteptat și “rochia neagră” a devenit mică în sensul literal al cuvântului? O dieta cu flori de 6 petale va ajuta într-un timp scurt să pierdeți câteva kilograme, să aduceți organismul în ordine, să încărcați cu vigoare și energie. Acest sistem de pierdere în greutate oferă un rezultat excelent – până la 0,5-0,8 kg pe zi. Acest lucru este confirmat de revizuirile și rezultatele femeilor și fetelor de slăbire cu rapoarte detaliate de fotografii înainte și după superdietă.

         Recenzii medicilor nutriționiști

         Anton O., nutriționist: Dieta 6 petale – o opțiune pentru cei care doresc să piardă câteva kilograme în ajunul unui important eveniment sau sărbătoare fără restricții stricte, post. Mare pentru femeile tinere ocupate din cauza simplității meniului, disponibilitatea hranei, durata gătitului. Cu toate acestea, conținutul redus de calorii al porțiunilor permise, lipsa carbohidraților în zilele de proteine poate provoca dureri de cap, letargie. Pentru a elimina factorii de limitare, recomand să luați complexe de vitamine îmbogățite cu microelemente.

         Larisa Romanovna, nutriționist: nu sunt un suporter al dietei mono-dieta. O combinație rezonabilă de alimentație sănătoasă și activitate fizică, credeți-mă, creează nu mai puține miracole decât kefirul foarte popular, dietele de mere. Puterea sistemului de 6 petale este una dintre cele echilibrate pentru programele existente de pierdere în greutate. Dacă alegeți această opțiune pierdere în greutate, încercați să respectați principiile unei alimentații separate la sfârșitul dietei.

         |

         Opinii pierdut greutate < / h2>

         Anna, 32 de ani : Favorit chemat să meargă să se odihnească pe mare. Am decis să mă pun în formă perfectă, dar nu am lăsat timp pentru sală de gimnastică și piscină la locul de muncă. Подружка посоветовала 6-ти дневную диету со смешным названием «6 petale “. Timp de o săptămână, am scos 3 kg 200 g, iar pierderea principală în greutate a scăzut vineri și duminică – o zi de post. Satisfăcut cu rezultatul! Da, și pe plajă, nu numai iubitul meu sa uitat la mine!

         Olesya, 20 de ani : Am cumpărat o rochie rece pentru Anul Nou, dar într-un fel este greșit. Fetele din grup au vorbit despre o dieta de 6 petale, cand poti manca doar un singur tip de mancare pe zi. A scos o floare, admirată. La 56 kg am vrut să arunc trei promisiunile, dar sa dovedit a fi de 1,8 kg! M-am supărat. Dar când am încercat pe o rochie, sa dovedit că greutatea a mers acolo unde era nevoie – pe laturi și pe fund. Acum știu o modalitate de a pierde în greutate repede!

         Anna, 29 de ani : Dieta a 6 petale nu este a mea. Nu am fost niciodată atât de foame: fie această dietă nu este potrivită, fie mănânc foarte mult. Am renunțat la kilograme (a fost nevoie de 2,8 kg), numai de duminică am fost gata să mănânc totul și mai mult. Abia așteptam ziua liberă pentru a organiza o vacanță. După 2 săptămâni, kg-ul pierdut mi-a revenit, deși am aderat la o alimentație adecvată și nu am mâncat în porții mari.

         loading...