Citirea recenziilor și rezultatelor despre dieta cu fructe, înțelegeți asta Există o modalitate de a pierde în greutate rapid și gustos. De exemplu, mere dieta pierdere în greutate câștigă popularitate, și în fiecare an adepții devin din ce în ce mai mulți oameni. Merele sunt un produs obișnuit pentru noi din copilărie, de la care puteți găti mese dietetice. Se estimează că numai două fructe pe zi Suplimentarea oricărei diete ajută la creșterea efectului scăderii în greutate în 2 ori! Să învățăm mai multe despre ce beneficii și rău de gustoase fructe.
Contents
Beneficiile de mere de slăbire
În conformitate cu sfaturile nutriționiștilor, pentru a îmbunătăți bunăstarea și sănătatea vă avertizează împotriva apariției anumitor boli, omule Este necesar să mănânci cel puțin 4 kilograme de mere în fiecare lună. aproximativ 50 kg pe an. Mai mult, pentru a spori efectul, este recomandat utilizați produsul nu în formă brută, ci în formă prelucrată (sucuri, piure de cartofi). Consumul acestei cantități de fructe contribuie la scăderea în greutate, întinerirea corpului, îndepărtarea toxinelor și a produselor de descompunere.
Merele conțin o mulțime de minerale benefice, printre care calciu, magneziu, potasiu, fier, fosfor. Cel mai mare cantitatea acestor oligoelemente este în coaja de mere, deci Medicii recomandă consumul întregului fruct, netratat.
Amintiți-vă că soiurile verzi sunt mai benefice pentru scăderea în greutate decât roșu. Acestea sunt mai putine calorii si contin, de asemenea, mai multa vitamina C, decât alte tipuri de produse. Mănâncă mere, amintiți-vă de beneficii sămânță. Sunt bogați în iod. Medicii sfătuiesc să mănânce oase de mere 5-7 bucăți pe zi, care vor asigura zilnic organismul rata de iod.
Fructoza conținută în mere este mult mai dulce decât fructoza obișnuită, absorbția sa în procesul de metabolizare apare mult mai lent. Acest lucru vă permite să stabilizați nivelul zahărului în sânge.
Care este mai bine sa mananci – proaspata, coapta, uscata
Mere proaspete pentru pierderea in greutate este o optiune ideala rapida. gustare, prânz gustos sau gustare. Dar consumul de produse, nu supus unui tratament termic, poate duce la disconfort în stomac, balonare și greutate. În fiecare zi este permis să nu mănânci mai mult de 1,5 kilograme de fructe. Medicii recomandă să diversifice meniul copt.
După ce ați făcut un fruct suculent în cuptor, vitamine încă persistă, dar nivelurile de acid sunt reduse, având un efect negativ asupra mucoasei sistem digestiv. Consumul de mere copt va ajuta la resetarea excesul de greutate și de a scăpa de problemele cu metabolismul mai lent, patologia tractului gastro-intestinal. Mâncat pe stomacul gol fructul are un efect laxativ ușor și diuretic.
Merele uscate sunt utilizate pentru pierderea in greutate. Când se usucă fructele lasă tot lichidul, crescând astfel valoarea energetică a produsului. 100 de grame de fructe uscate conține mai mult de 300 de calorii, deci trebuie consumate cantitate limitată. Acest tip de fel de mâncare este potrivit pentru cei care consideră că este dificil. controla cantitatea de mâncare mâncată. După ce mâncăm niște felii uscate, vă stingeți senzația de foame și cu greu doriți mai mult. Utile pentru corpul uman și lupta împotriva compotului excesiv de fructe uscate fără zahăr.
|
Ce culoare să alegeți
Pentru a pierde in greutate, trebuie sa alegeti felul potrivit de mere. Urmați regula: mai dulce fructul, cu atât este mai mare conținutul de calorii. Ideal pentru dieta sunt soiurile verzi. concentrare acizi organici în ele sunt mai mari decât în roșu. de asemenea cantitate incomparabilă de pectină, fibre și fibre dietetice.
Dar cercetătorii japonezi susțin că conțin merele roșii alte substanțe benefice. Compoziția soiurilor roșii este bogată în polifenol, care are un efect benefic asupra digestiei umane. Această substanță acționează ca un arzător de grăsime, are un efect pozitiv asupra activitatea organelor interne și are o proprietate întineritoare, îndeplinind funcția unui antioxidant natural. Obțineți acest efect Puteți adăuga numai mere roșii în dieta dvs.
Cum să piardă în greutate pe mere
Pentru a îmbunătăți proporțiile cifrei ar trebui să urmeze unele recomandări. Deci, o modalitate comună de a pierde în greutate pe mere sunt zile de post. O zi pe săptămână trebuie să mănânci numai fructe suculente, atât proaspete cât și coapte. Suplimente alimentare a permis doar un litru și jumătate de apă pură. Ziua pierderii în greutate va fi de cel puțin 1,5-2 kilograme.
A doua opțiune este să urmați o dietă strictă cu mere. alimente pe el este foarte dur. În prima și a șaptea zi se compune din 1 kg. fructe. În cea de-a doua și penultima zi a permis să mănânce până la 1,5 kg fructe. Dieta zilelor rămase constă în 2 kg de mere. se conforma acest aliment este necesar săptămânal. Pierdere în greutate în această perioadă va fi capabil să 7-10 kg. În plus față de fructe, este permis să bea apă și verde neindulcit. ceai.
Reguli privind utilizarea fructelor
Pierderea rapidă în greutate va fi posibilă numai dacă este simplă recomandări:
- 1,5 kg de mere – greutatea maximă a produsului, care este permisă utilizați într-o singură zi.
- Alternate fructe proaspete cu coapte pentru a diversifica meniul și împiedică apariția senzațiilor negative în stomac.
- Nu tăiați pielea și mâncați fructele în întregime.
- Не забывайте о пользе sămânță. A mâncat 5 semințe de mere va înlocui primirea comprimatelor de iod chimic.
- Pentru a dispersa metabolismul, mâncați câte un fruct proaspăt Cu 30 de minute înainte de mese.
- Sucul de mere proaspăt stors este o băutură grozavă înainte antrenament fată. Mărește pofta de mâncare și energizează înainte de efort fizic.
Cât de mult puteți mânca pe zi < / h2>
Mere – este un produs care conține zahăr, a cărui utilizare necontrolată poate conduce la efectul opus când scade greutatea. Un fruct conține aproximativ 10 g de glucoză. Este ușor să calculați cât de mult din această substanță va primi organismul de la a mânca zece fructe! Pentru a pierde in greutate, este permis sa intre in dieta nu mai mult de 5-7 mere. Greutatea aproximativă a unui astfel de număr de fructe va fi de 1,5 kg. Încercați să nu depășiți rata specificată, în caz contrar amenințăți să faceți kilograme noi și să nu resetați cele existente. < P>
Rețete pentru reducerea greutății < / h2>
Utilizarea merelor în gătit este larg răspândită în întreaga lume. Din ele reușesc să gătească o grămadă de mâncăruri sănătoase și delicioase. Dar nu toate retetele sunt la fel de bune pentru a pierde in greutate. Vă atragem atenția asupra opțiunilor de gătit care contribuie la scăderea în greutate
Apple Drink
Veți avea nevoie de < / u>:
- mere – 1 kg;
- apă răcită fiartă – 1 l;
- drojdie uscată – 1 ambalaj (11g); < / li>
- miere lichidă – 75g;
Pregătirea :
- Răzuiți fructele spălate pe o răzătoare grosieră. Masa solului este amestecată cu apă
- Trimiteți-le unui amestec de drojdie și miere.
- Se toarnă preparatul viitorului oțet de cidru de mere într-un vas adecvat. Am pus într-un loc cald timp de 10 zile, amestecând ocazional lichidul cu o lingură de lemn
- După 10 zile, presați sucul prin tifon. Se toarnă într-un alt recipient, se acoperă cu tifon și se lasă timp de 50-60 de zile
- Gata să bei din nou băutura, toarnă într-o sticlă. A se păstra la frigider.
Salată
Veți avea nevoie de < / u>:
- varză albă – jumătate de furculiță;
- morcov mare – 1 buc.;
- mere verde – 1 buc.; < / li>
- sfecla brută de dimensiuni mici – 1 buc.;
- Uleiul de măsline – prima lingură; < / li>
- lămâie, condimente.
Pregătirea :
- Se toarna varza. Morcovul și grătarul de sfeclă pe o răzătoare grosieră
- Tăiați un măr în benzi subțiri.
- Presă de varză ușor sărată cu mâinile, așa că lasă sucul.
- Se amestecă ingredientele preparate.
- Se adaugă untul, sucul de lamaie și condimentele la gust. < / ol>
Decocarea merelor și a stafidelor
Veți avea nevoie de < / u>:
- litru de apă;
- 3 mere mari de soiuri verzi;
- O mână de stafide de -100 g;
- zahăr opțional.
Pregătirea :
- Apă pentru fierbere.
- Tăiați merele în felii, trimiteți-le în apă clocotită.
- Clătiți stafidele, curățați de ramurile posibile. Adăugați în cratiță cu mere.
- După re-fierbere, se toarnă zahărul la alegere. Se fierbe supa timp de 5-7 minute la căldură scăzută
- Acoperiți cu capac, lăsați-l să bea aproximativ o jumătate de oră. Bea răcit.
Ceai < / h3>
Veți avea nevoie de < / u>:
- ceai verde – prima lingura; < / li>
- Apple (puteți folosi roșu) – 1 buc; < / li>
- grapefruit – 3 cercuri; < / li>
- scorțișoară – 1 băț;
- ghimbir – 1 cm; < / li>
- apă – 500ml;
- miere – 2 cani < / li>
Pregătirea :
- Apple tăiat în cuburi.
- grătar de ghimbir și scorțișoară pe grătar. < / li>
- Se amestecă ceaiul verde cu scorțișoară, ghimbir, mere tăiate și grapefruit.
- Se toarnă apă fiartă.
- Acoperiți și lăsați să se infuzeze timp de 10 minute.
- Pentru gust, adăugați miere la ceaiul finit.
Cocteilul de ardere a grăsimilor
Veți avea nevoie de < / u>:
- kefir cu conținut scăzut de grăsime – 1 cană;
- sfert de kilogram de mere;
- telina decojită – 50g; < / li>
- Ananas – 100g.
Pregătirea :
- Un măr este tăiat în mod arbitrar.
- Ananasul este curățat și fin măcinat.
- tulpinile de telina sunt tocate.
- Ingredientele preparate sunt introduse în vasul blenderului, se adaugă chefirul. Bateți bine.
- Adăugați verdele dacă doriți. Instrumentul se administrează oral după o masă. < / ol>
Compote cu ghimbir și mere < / h3>
Veți avea nevoie de < / u>:
- rădăcină de ghimbir – 2 cm; < / li>
- măr – 4 buc .;
- lămâie întregă;
- apă – 2 l;
- zahăr din trestie – 100g;
- Scorțișoară – 1 băț.
Pregătirea :
- Scoateți tulpina din mere, tăiați în felii.
- Lămâie cu o răzătoare, scoateți coaja.
- Se scufundă ingredientele preparate în apă, se adaugă ghimbirul decojit și fin tăiat.
- Am pus foc. După fierbere, adormiți scorțișoară. Gatiti timp de 3-5 minute. Înainte de utilizare, gata compote infuzează și se răcește. < / ol>
Daune la mere < / h2>
Datorită conținutului ridicat de fibre în fructele de mere, consumul lor excesiv poate duce la apariția colitei și chiar uneori a gastritei. În plus, fructul conține acizi specifici care dăunează smalțului dinților. Dentiștii recomandă insistent ca, după consumarea merelor, să clătiți bine gura.
Fructele cresc formarea gazelor în intestine. Acest lucru provoacă balonare și durere, care este extrem de nedorită în timpul sarcinii. Prin urmare, din dieta mere în următoarele nouă luni va trebui să se abțină.
Amintiți-vă că soiurile de iarnă vândute în magazine sunt mai dăunătoare decât fructele proaspete de vară. Pentru a păstra prezentarea, acestea sunt acoperite cu un strat de parafină și se adaugă o serie de substanțe chimice. Prin urmare, pierderea in greutate pe mere ar trebui sa fie preferata in vara, cand nu va fi atat de acuta problema alegerii unui produs de calitate. Contraindicații < / h2>
Indiferent cât de utile sunt merele, atât proaspete, fierte și uscate, pentru unele persoane, dieta cu mere nu va funcționa. O astfel de pierdere în greutate este contraindicată pentru cei care au:
- Gastrita și ulcerul peptic
- Diabetul; < / li>
- Bolile infecțioase în formă acută;
- Anemie sau deficit de vitamina;
- Dischinezie biliară;
- Sarcina. < / ol>
Fotografii înainte și după < / h2>
Dacă încă vă îndoiți dacă trebuie să alegeți să pierdeți greutatea pe mere sau preferați o altă metodă de scădere în greutate, uitați-vă la fotografiile înainte și după scăderea în greutate, care fetele din întreaga lume împărtășesc cu generozitate. Fotografiile dovedesc încă o dată eficacitatea dietei de mere și confirmă cuvintele că merele curăță perfect corpul și îl întinză ca pe un întreg.
|
Recenzii și rezultate ale pierderii în greutate
Nastya, în vârstă de 19 ani : “Stau pe diete, așa cum îmi amintesc. Am incercat lucruri diferite, chiar am luat pastile chinezesti cu guarana pentru pierderea in greutate. Dar merele obișnuite erau panaceea mea. Pierde greutate pe ele rapid și ușor. Mănânc felii de mere cu muesli seara în loc de cină. “
Svetlana, 28 de ani : “Îmi plac foarte mult merele. Adesea vreau să mănânc seara. Ea a intrebat-o nutritionistul daca ar putea manca merele mele preferate de slăbire noaptea. El a răspuns afirmativ. Acum, nu te vei infometa niciodata. Vreau să mănânc – mănânc un măr, stinge perfect sentimentul de foame. Am pierdut 7 kg într-o lună! “. Inessa, 36 ani : “Salata” Pensula “pentru pierderea în greutate cu varza, morcovi și mere este mâncarea mea preferată. Eu îl pregătesc dimineața și o duc la lucru. Excelent curata intestinele. Uneori adaug un dovleac. Pierderea in greutate cu placere si fara foame. La mere au scăzut 15 kg în șase săptămâni. Îi sfătuiesc pe toți! “
