Estonia pentru 6 zile

Dieta estoniană, recenzii ale cărora sunt ambigue – aceasta este una dintre tehnici complexe pentru pierderea rapidă în greutate. Cel care decide să o treacă înainte de sfârșit, trebuie să se consulte în mod necesar cu un medic și nu au contraindicații pentru sănătate. rapid Dieta estonă va ajuta la eliminarea extra 3 la 6 kg pentru 6 дней. Această metodă estoniană de pierdere în greutate este aplicată în cazuri excepționale și nu mai des decât o dată pe lună și jumătate, deci cum organismul este scuturat in timp ce dieta dureaza. opinii și rezultatele după utilizarea acestui tip de pierdere în greutate estoniană, puteți găsi mai jos.

Esența dietei

Esența principală a unei diete la modă este să devii frumoasă și subțire, ce zici spun recenzii fete mai subtiri. Se limitează la consum calorii pentru o săptămână în fiecare zi trebuie să utilizeze anumite produse mono. Este greu să începi o dietă fără motivație. așezați-vă un obiectiv: vacanța care vine, noua rochie, om surprinzător iubit. Pentru aceste sau alte scopuri, o femeie capabil să reziste mult, să nu mai vorbim de strictul estonian dieta. Pentru a justifica rezultatul dietei propuse așteptările, nu uitați să urmați regulile obligatorii dieta:

1. Eliminați complet sarea și zahărul.
2. Puneți în 5-6 recepții toată norma zilnică a produselor.
3. Ultima masă ar trebui să fie nu mai târziu de 4 ore înainte Somn.
4. Dacă simțiți un sentiment puternic de foame, este permis să adăugați 0,5 kg de morcovi, ridichi, castraveti.
5. Lichid de consumat în cantități mari, cel puțin doi litri. pe zi, de preferință apă minerală fără gaz, ceai verde.
6. Beți un pahar de lichid înainte de fiecare masă.
7. Nu uitați să mergeți în aer proaspăt și mic efort fizic.

Dieta din regimul estonian se bazează pe utilizarea cărnii slabe. păsări care pot fi înlocuite cu pești slabi oceanică. Lista de produse pe care le puteți utilizați în timpul metodei estonian de a pierde în greutate, consumați în definiție strict definită. Decizia de a sta pe loc dieta, rezervă: ouă de pui, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi; carne albă pui; care trebuie degresat prin îndepărtarea pielii; orez, de preferință maro; cartofi; mere verzi.

|

Argumente pro și contra de a pierde în greutate în estonă

Ca și în orice regim alimentar destinat scăderii în greutate, estonian există, de asemenea, laturi și dezavantaje atractive.

Плюсы dieta:

• Pierderea rapidă în greutate.
• Ieșiți toxinele și zgurii împreună cu excesul lichid.
• Achizitionarea armoniei dorite. 

Минусы dieta:

• În cazul nerespectării regimului alimentar cu conținut scăzut de calorii după sfârșitul dietei – greutatea se poate întoarce.
• Efectele secundare sub forma de slăbiciune, somnolență sau, invers, insomnie.
• Sentimentul de foame.
• Contraindicațiile se utilizează în timpul sarcinii, hrănire alăptarea, menstruația.

Meniu din estonia pentru 6 zile

Cum să faci un meniu dieta de șase zile cu greutatea și cantitatea de produse:

• Prima zi < / strong> – fierbeți ouă în cantitate de 6 bucăți. Consumați-vă în șase pași. Nu limita apa necarbonatată și ceaiul verde.
• A doua zi < / strong> – brânză de vaci cu un conținut maxim de grăsime de 1% (500 grame) împărțit în cinci părți, câte unul pe recepție.
• A treia zi < / strong> – carnea albă de pui, de preferință sânul, fierbe. 700 de grame de mâncare pentru cinci mese.
• Ziua a IV-a < / strong> – orez maro fiert sau neagră cântărind 200 de grame împărțit în cinci părți.
• Cincea zi < / strong> – șase cartofi de dimensiuni medii, gătiți în uniformă. Mănâncă un cartof la o masă
• A șasea zi < / strong> – mere verzi fără restricții, în orice cantitate. < / ul>
  

  Rețete de feluri de mâncare < / h2>

  Abordarea de a găti în timpul alimentației ar trebui să fie un pas crucial. Respectarea tuturor regulilor va oferi o oportunitate de a obține un rezultat mai eficient al pierderii în greutate. Exemple de metode de gătit fără sare în timpul regimului estonian.

  1. Ouă fierte fierte. < / strong> Luând un mic container rezistent la foc, turnați apă rece și puneți cu ușurință ouăle spălate anterior cu o lingură. Încălzirea trebuie să aibă o putere medie. Din momentul în care fierbeți apă, opriți-vă timp de o sută de secunde și opriți căldura. Puneți ouăle sub apă rece.
  2. Carne de pasăre fiartă. Puneți porțiunea răcită de carne de pui în apă și aprindeți. Înainte de fierbere, îndepărtați cu grijă spuma care apare astfel încât bulionul să fie limpede. După o jumătate de oră, verificați carnea pentru pregătire prin piercing cu un cuțit în mai multe locuri. Dacă a devenit moale, puiul este gata să mănânce. Porțiunile mai mici de carne, cu atât mai repede timpul de pregătire.
  3. Orez fiert. Aduceți un litru de apă la fierbere. În acest moment, 200 de grame de orez sunt clătite de mai multe ori în apă. În apă fiartă se toarnă orezul spălat. Se agită constant, se gateste timp de 20 de minute. Atunci când orezul se mărește și devine moale, clătiți-l cu apă curentă. apă printr-un ciocan.
  4. Cartofi în uniformă. Selectați 2-3 cartofi de aceeași mărime și clătiți bine cu o pensulă în apă curentă. Puneți în apă rece și puneți focul. Cartofii de dimensiuni medii sunt gătite timp de 25-30 de minute din momentul de fierbere a apei, în funcție de varietatea de legume rădăcinoase. Folosind un cuțit, verificați disponibilitatea prin perforarea pielii. În cazul în care cartofii au devenit moi sau pielea a izbucnit ușor, se îndepărtează din apa fierbinte și se răcește la temperatura camerei. < / ol>
     

     Ieșiți din dieta < / h2>

     Pentru ca un organism care a suferit un șoc în timpul unei diete strânse estonice să nu înceapă să facă rezerve după ce sa încheiat, încercați pentru ceva timp să numărați calorii alimentelor consumate în timpul zilei. Suma totală a acestora nu trebuie să depășească 1500-1700 kcal. Concentrați-vă pe alimentele proteice, beți mai multă apă. În acest caz, rezultatul va fi persistent.

     Consumați mai multe fructe, legume verzi, o varietate de cereale, produse lactate cu un procent redus de grăsimi. Păsări de curte, de carne de vită, de pește sălbatic sau ocean este mai bine să utilizați fierte sau coapte. Pentru un efect de durată după terminarea dietei, se abține de la zahăr, condimente, conservanți, produse din făină care au un conținut ridicat de calorii.