Qigong este o metodă eficientă de întărire și vindecare corp, inclusiv tehnici speciale de respirație, exerciții fizice și meditația. Practica chineză veche vizează trezirea și reglementarea qi a forței de energie – viață care armonizează condiția psiho-fiziologică a unei persoane. Qigong nu numai că ajută să îmbunătățească bunăstarea și să vindece diferite boli, dar și este una dintre metodele de a trata kilogramele în plus. În prezent, tehnologia chineză veche este folosită în mod activ pentru pierdere în greutate
Contents
Ce este Qigong util pentru pierderea în greutate?
Exercițiul regulat de qigong pentru pierderea în greutate vă permite să atingeți munca bine coordonată a organelor interne, circulația sanguină bună și stare emoțională stabilă. се вместе это позволяет pierde rapid aceste kilograme în plus. Ce este qigong-ul util pentru pierdere în greutate:
- Îmbogățirea oxigenului în sânge. Acest lucru conduce la un sentiment camuflat. foame, stare clară a minții.
- Îmbunătățirea stresului emoțional. Sistemul de sănătate Qigong este un mijloc eficace de a face față stresului, care este adesea devine cauza supraalimentării. Pe lângă clasele obișnuite ajuta la dezvoltarea rezistenței la stres.
- Relaxare. Într-un om modern care nu practică în sport, mușchii sunt adesea prinși, blocurile apar în organism. се это duce la stagnare în organism și boli. Să scap de îmbunătățește sănătatea lor, vă permite să obțineți mai mult din viață plăcere, care, de asemenea, ajută la reducerea apetitului și dă abilitatea de a trece la alte lucruri.
- Reglarea metabolismului. Exercitarea crește circulația sângelui, stimulează absorbția de nutrienți de către organe, provenind din mâncare. се это улучшает обмен веществ и приводит к pierdere în greutate
- Apariția tonului. Qigong ajută la restabilirea puterii, dă încărcătură veselă și îmbunătățește starea de spirit, ceea ce este necesar pentru a pierde în greutate rapid și corect.
Maeștrii Qigong recomandă combinate cu cele respiratorii exerciții pentru pierderea în greutate face self-masaj, care se activează procesul de lucru cu celule accelerează metabolismul și duce la îmbunătățirea tonusului piele. Partea tehnică a masajului este puternică și energica “atingere” a corpului – incepand de la umeri si terminand picioare. Deci, conform filozofiei chineze, energia qi pătrunde chiar și în cele mai îndepărtate “zone” ale corpului.
Esența gimnasticii respiratorii
цигуне существует множество типов дыхания, которые применяются pentru a rezolva diferite probleme ale corpului și tratamentul bolilor. Este ocupă un loc central în exercițiile practicilor antice chinezești. Pentru a scăpa de excesul de greutate, este important ca începătorii să învețe. respira corect și adânc în stomac, deoarece efectul pierdere în greutate Practicarea tehnicilor de respirație este necesară nu numai în timpul de încărcare, dar și în asociere cu consumul de alimente:
До еды (за несколько минут). în primul rând trebuie să vă concentrați asupra respirației abdominale profunde – de aici tensiunea va disparea, organele interne vor primi un mic masaj. Puneți-vă mâinile pe stomac, luați respirații lente și liniștite, simți mușchii relaxați și tensionați. Inspirați în termen de o jumătate de minut. Apoi treceți la respirația rapidă a qigong-ului – Faceți o expirație ascuțită, încercând să împingeți tot aerul din abdomen. Accelera cât mai mult posibil. Nu vă gândiți să inhalați, va avea loc de la sine. Durata acestei respirații pentru pierderea în greutate este de jumătate de minut. Respirația Qigong înainte de masă accelerează metabolismul, saturează stomacul musculare care promovează digestia îmbunătățită produse alimentare.
После еды (через несколько минут). Puneți palmele pe stomac la același nivel cu stomacul. Respiră calm pat în sensul acelor de ceasornic de la 50 la 100 de ori. mic auto-masajul va facilita procesul de digestie, care va contribui la pierdere în greutate
|
Efectul pierderii in greutate
Rezultatul practicării qigong-ului pentru pierderea în greutate nu este numai subțire și frumos figura, dar, de asemenea, multe alte schimbări utile, care apar la nivel fizic și emoțional. Practicarea pierderii în greutate cu exerciții antice chinezești tehnicile notează că după clasă tonul crește, fortele sunt restaurate, muschii corpului se relaxeaza, se imbunatatesc de sănătate. În plus, qigong-ul ajută la reducerea stresului, câștigând liniște și încredere.
Exerciții de respirație complexe pentru pierderea în greutate
Slimming cu qigong se face datorită unui complex de trei exercițiul numit “Jianfei”, care se traduce literal cum să “pierdeți grăsimea”. Utilizarea acestor tehnici nu este numai în perioada respectivă eliminarea de kilograme în plus, dar și după, permite mulți ani să mențină un corp sănătos și o figură subțire. Este foarte important să urmăm exercitarea corectă a metodei de pierdere în greutate cu qigong la a se vedea un efect bun.
Respirația broaștei
Exercitarea broasca pentru pierderea in greutate ajuta la reducerea apetitului, îmbunătățește tonul corpului. Tehnica de performanță: stați pe un scaun la picioarele îndoite la un unghi drept, răspândirea genunchilor lățimea umărului în afară (sau luați poziția lotusului). Femeile trebuie să facă un pumn cu mâna stângă, și palma dreaptă pentru ao prinde. Bărbați – dimpotrivă. Puneți coatele pe genunchi Apăsați fruntea împotriva pumnului și relaxați-vă capul. Eliberarea maximă a mușchilor din cavitatea abdominală. Respirați încet și adânc timp de 15 minute. Trebuie să repetați exercițiul de 3 ori pe zi. zi.
Рекомендации:
- Găsiți un loc liniștit și liniștit pentru a practica broasca. pentru pierderea in greutate;
- Păstrați o poziție relaxată și naturală a corpului în timpul exerciții qigong;
- Utilizați exclusiv respirația abdominală, nu prindeți și nu faceți extindeți pieptul;
- Проветрите помещение перед занятием цигун pentru pierderea in greutate;
- Experții nu recomandă practicarea gimnasticii chinezești. timpul menstruației.
олна
Exercițiul val de qigong reduce foamea, ajută arde grăsimea mai activ și eliminați efectele negative reduceți calorii în dietă (slăbiciune, amețeli). олновая гимнастика выполняется лежа, ступни прижаты к полу, колени înclinat la un unghi de 90 de grade. O palmă se sprijină pe stomac, cealaltă este pe piept. Respirând adânc, extindeți pieptul și retrage burta, și în timp ce expiră – opusul.
La început, acest exercițiu poate să nu funcționeze corespunzător trebuie să o faceți cât mai conștient posibil. Repetați cel puțin 20 de minute timp.
Рекомендации:
- Nu accelerați și nu încetiniți respirația, respirați cât mai natural posibil;
- Dacă apare disconfort, stoarcerea în timpul execuției exercițiu, opriți gimnastica qigong și faceți o pauză câteva zile;
- Limitați consumul de alimente pentru a obține efecte de la tehnologie. val.
lotus
Exercițiul de slăbire lotus ajuta la combaterea oboselii, stresul, depresia, normalizeaza metabolismul. ыполняя эту Tehnica Qigong seara, puteți obține o bună și sănătoasă odihnitor somn. Mai întâi, stai în poziția de lotus, asigură-te că corpul era confortabil. Închideți ochii, relaxați-vă cât mai mult posibil. Începeți să respirați calm, profund și uniform până când acesta apare. sentiment de somn de lumină. 5 minute sunt suficiente pentru incepatori. exercițiu, dar treptat este de dorit să crească timpul până la un sfert ore.
Рекомендации:
- Asigurați-vă că poziția este relaxată și în mod natural;
- Controlează-ți respirația;
- Dacă nu puteți să stați în poziția de lotus, urmați tehnica lotusului de la qigong pe un scaun, care nu susține spatele;
- пустите в комнату свежий воздух, хорошо проветрив помещение перед занятием для pierdere în greutate