Îndepărtați grăsimea din abdomen și părțile laterale la domiciliucuvinte – metode rapide și eficiente

Principal

Femeile se îngrijesc de arderea abdomenului prea mult mai des decât jumătatea puternică a umanității, din moment ce celulele grase din ele sunt mai mari decât bărbații. Natura a creat o structură solidă. țesut conjunctiv pentru purtarea descendenților, dar după sarcina, este ușor să colectați și să păstrați grăsime. în afară de estetice imperfectiuni, burta de grasime se acumuleaza impreuna cu toxine otrăvitoare care intră în organism cu alimente sursa de alimentare. Prin îndepărtarea țesutului gras, protejăm organele importante distructive ale substanțelor otrăvitoare.

Îndepărtați grăsimea din abdomen și părțile laterale la domiciliucuvinte - metode rapide și eficiente

Contents

Ce este excesul de grăsime periculos

Fiecare persoană are nevoie de stratul de grăsime, deoarece ajută la protejarea acestuia sezonul rece de la organele interne de hipotermie. Dar când el devine prea gras, apoi conduce titularul la mulți boli. Excesul de grăsime din abdomen strânge internul organe, care nu permit funcționarea normală. El este raportat direct cu vasele de sânge care transporta sânge la ficat din intestine, aruncând acizi grași în ea. Sarcina suplimentară pe ficat nu adaugă sănătate persoanei. Acizii grași blochează oxidarea carbohidrații și ficatul opresc procesarea glucozei, care circulă prin sânge. Din cauza grăsimii abdomenului există un risc de diabet zaharat.

Studiile au arătat că grăsimea corporală în talie și abdomen provoacă o reacție anormală a sistemului imunitar, provocând alergii și astm bronșic. Dacă timpul nu știe cum să conducă grăsimea burtă, este ușor să câștigi următoarele boli:

  • accident vascular cerebral;
  • atac de cord;
  • ateroscleroza;
  • hepatoză hepatică;
  • diabetul de tip II. 

|

De ce apare grăsimea – cauze

O femeie nu este decorată cu un stomac prea plat, dar cu un sag ea nu arata atractiva. Femeie ușor convexă burta arata sexy si suculenta. Motive pentru grăsime depus pe stomac:

  1. Наследственная предрасположенность. dacă imediate rude de sex feminin sunt susceptibile de a fi supraponderali cel mai probabil și veți avea aceleași probleme.
  2. Стресс. Stările depresive forțează consumă o mulțime de alimente pentru a scădea tensiunea nervoasă, ca rezultat ce grăsime este depus pe stomac în primul rând.
  3. Усиленная выработка кортизола. Acesta este un hormon, nu permițând să consumăm grăsimi prin acumularea lor în coapse, abdomen și pe talie.
  4. Менопауза. În timpul acestui proces, grași celule care au fost distribuite anterior în diferite părți ale corpului, redistribuită pe abdomen.
  5. Грушевидный тип женской фигуры. Chiar și subțire femeile cu o astfel de cifră în timp se adaugă în volum în zonă talie, fese, coapse. 

Modalități de combatere a grăsimilor

Cum să arzi rapid grăsime pe stomac, interesat de aproape întreaga jumătate de sex feminin a umanității. Există multe metode cu adevărat eficiente de a scăpa de grăsime în talie și abdomen. Cei mai buni nutriționiști și medici din lume lucrează la această problemă, așa că s-au acumulat multe în acest domeniu. Principalul lucru este să găsiți cauza acumulării de grăsime pe abdomen și apoi să o eliminați.

Înainte de a scăpa de grăsimile subcutanate pe abdomen, este de dorit să curățați intestinele de toxine și toxine. Ei fac acest lucru în moduri diferite: beau apă sărată pe stomacul gol, folosesc tărâțe sau celuloză microcristalină, beau infuzii din plante. Cea mai obișnuită metodă de îndepărtare a zgurii este cu ajutorul unei clisme, în care se pune o soluție de sare (1,5 litri de apă cu 1 lingură de sare). După două zile, volumul abdomenului va fi considerabil mai mic.

În primul rând, o dietă echilibrată și un exercițiu echilibrat vor ajuta la stoparea acumulării de grăsimi. Masajul anticelulitic și împrospătarea corpului sunt renumite pentru efectele miraculoase asupra pierderii de greutate pe zonele cu probleme. Printre cei care pierd greutate, injecțiile în abdomen sunt comune cu preparate speciale care descompun grăsimea corporală și crema de slăbire. Să ne uităm la fiecare metodă de a scăpa de grăsime pe abdomen separat, examinându-l în detaliu.

Stilul de viață activ < / h3>

Înainte de a elimina grăsimile din stomac, trebuie găsite motivele. La urma urmei, celulele grase îndepărtate în siguranță se întorc înapoi, de îndată ce o celulă este distrusă, corpul în locul său creează instantaneu un altul. Dar cum să înlăturați grăsimile de pe abdomen și de fețe pentru totdeauna? Pentru a face acest lucru, trebuie să revizuiți și să modificați fundamental modul de viață obișnuit. Pânza elastică este rezultatul muncii constante pe corp. Un loc minunat pentru a lupta cu stomacul – o sală de gimnastică Dar multe fete fac în mod constant aceeași greșeală: încercând să scape de grăsime pe abdomen, acestea pompează excesiv presa. Excesul de grăsime dispare, dar nu în talie, ci în tot corpul. Trupul viclean arde grasimea uniform in tot corpul si nu in locul pe care il scuturati. Prin urmare, dacă doriți să primiți un răspuns la întrebarea: cum să îndepărtați rapid grăsimea din abdomen, atunci problema ar trebui abordată în mod cuprinzător.

Pentru a începe, începe să se miște: du-te pe podeaua liftului, și de mers pe jos, mers pe jos în mod regulat plimbări sau de mers pe jos la și de la locul de muncă, rămâne în transportul public, dând cale celor care nu se uită lor talie. Nu este nevoie să vă epuizați exercițiul, obținând un rezultat rapid. Veți obține un efect mai mare dacă pierdeți greutatea în propriul ritm. Renunțați la scaunul confortabil, ieșiți în natură, respirați aerul proaspăt – acesta va fi un pas important pe calea spre o burtă strânsă.

Cumpără un cerc cu bile de masaj < / h3>

Arderea eficientă a grăsimilor la nivelul abdomenului are loc cu ajutorul unei mașini populare de fitness acasă – un hoop (hula hoop). dacă раньше в спортивных магазинах нам предлагали два вида круглых обруча: алюминиевый и пластмассовый, то современные производители расширили ассортимент. Pe rafturile magazinelor au apărut modele cu bulgări și bile, opțiuni de fier și pliere. în afară de похудения живота это гимнастическое приспособление приносит следующие преимущества для организма:

  • formare vestibulară;
  • întărirea mușchilor din spate;
  • modelarea unei talzi subțiri;
  • îmbunătățirea motilității intestinale;
  • strângerea pielii datorită efectului masajului.

    Dar cum să eliminați excesul de grăsime din abdomen folosind hula hoop? Răsuciți coșul zilnic timp de 3 minute cu o amplitudine mică. Nu mâncați înainte de a utiliza simulatorul de acasă și după 2 ore. Rotiți buclă pentru a pierde în greutate ar trebui să fie în sensul acelor de ceasornic, cu un spate drept, ținând mâinile în spatele capului, și picioarele – împreună. Înainte de a începe antrenamentul, faceți exerciții de respirație: inspirați aerul prin nas, umpleți cavitatea abdominală cu el și apoi expirați prin nas.

    Alimentația corectă

    Alimentele care ard grăsimi pe stomac nu ar trebui să aibă un conținut ridicat de calorii. Reciclarea alimentelor, organismul trebuie să cheltuiască mai multă energie decât să primească. dacă съесть 0,5 кг яблок, в 100 г которых содержится 55 калорий, то организм «вытащит» из своих жировых запасов 15 калорий. Pentru a arde în mod activ grăsime în abdomen, este necesar să se includă în dieta următoarele produse:

    • Lapte fermentat: brânză de vaci, iaurt, iaurt, kefir. < / li>
    • Legume: morcovi, varza, telina, napi, dovleac, rosii, castraveti, ridichi, sfecla.
    • Fructe: lămâi, pepeni, pepeni, tangerine, mere, portocale, prune, piersici, grapefruit.
    • Căpșuni: căpșuni, zmeură, afine.

      Asigurați-vă că includeți ceai verde în meniu, deoarece are și un conținut caloric negativ. Oamenii de stiinta au dovedit ca aceasta bautura accelereaza metabolismul, previne dezvoltarea oncologiei, imbunatateste functia cardiaca. După fiecare masă după 15 minute, nutriționiștii sfătuiesc să bea o ceașcă de ceai verde pentru a îmbunătăți digestia. dacă в день выпить 5 чашек напитка, то вы потеряете 70 калорий.

      Compunerea meniului de dietă pentru pierderea în greutate a abdomenului, luați în considerare cantitatea de sare din feluri de mâncare – ar trebui să fie minimă. Sarea reține apa în organism și provoacă umflarea, ceea ce inhibă pierderea în greutate. Nu mâncați numai alimente cu conținut scăzut de calorii. Pentru sănătate, aveți nevoie de hrană pentru a fi echilibrată.

      Modul de băut < / h3>

      Secretul principal al modului de a pierde grăsime din stomac – acesta este regimul corect de băut. Apa părăsește corpul foarte repede. Rinichii și procesul de respirație (0,35 l pe zi), transpirația (0,05 l) și intestinele (0,15 l) eliberează o persoană de lichid. În primul rând, calculați cât de multă apă trebuie să beți în fiecare zi, conform formulei: pentru femei, greutatea corporală înmulțită cu 31, iar pentru bărbați, greutatea corporală înmulțită cu 35. În medie, necesarul de organism pe zi este 6-8 pahare de apă.p>

      Este important să rețineți că 1,5 litri reprezintă cantitatea de apă pură. Utilizarea cafelei, a ceaiului și a băuturilor alcoolice nu este inclusă în calcul. Este necesar să beți în orice sezon și în orice vreme. Datorită lipsei de apă din organism, pielea de pe stomac devine fulgi, uscată și înfundată. Ar trebui să fie consumată lent, în gume mici. Numai dimineața trebuie să beți rapid un pahar de apă, care ajută la scăderea toxinelor acumulate peste noapte.

      Un set de exerciții

      În căutarea unei burtă elastică, femeile acordă o atenție deosebită eliminării depozitelor de grăsime, uitând că nu este suficient să înlăturați grăsimea pentru acest lucru. De mare importanță este tonul muschilor abdominali, deoarece mușchii elastici pot face o figură atractivă. Un stil de viață sedentar își face propriile adaptări: fără antrenament, mușchii devin lenți și slabi. Chiar dacă nu aveți exces de greutate în regiunea abdominală, stomacul pare a fi slăbit. Cum să înlăturați grăsimea din abdomenul inferior, determină orice antrenor de fitness. Răsucirea, întoarcerea trunchiului, ridicarea picioarelor, la care este ușor pomparea presei, sunt eficiente. Dar dacă nu aveți ocazia să lucrați cu un antrenor, vă vom spune cum să faceți exerciții pentru arderea grăsimilor pe abdomen la domiciliu.

      1. Rezervați < / strong>. Stați pe covor cu picioare îndoite la piept. Apoi, culcați-vă, lăsându-vă picioarele în aer. Când expirați, împingeți presa, ridicați-vă capul și mutați puternic cu mâinile în sus și în jos, îndreptați-vă și îndoiți picioarele. Efectuați 100 de repetări.
      2. Răsuciți < / strong>. Stați în genunchi, întoarceți trunchiul spre stânga cu 90 de grade, cu palma dreaptă apăsați pe podea. Pune mâna stângă în spatele capului tău. Ridicați încet piciorul stâng în sus, îndreptându-vă mâna stângă. Repetați exercițiul pentru fiecare picior de 10 ori.
      3. Squat . Stai cu picioarele în larg și cu brațele în fața ta. Squat, îndoirea picioarele, la un colț de 90 de grade și de cotitură partea superioară a trunchiului la stânga. Picioarele și genunchii nu își schimbă locația. Faceți 20 de squats pentru fiecare parte.