Orez dieta pentru pierderea in greutate si curatarea corpului

Orezul dieta este o metodă destul de dură, care este eficientă. utilizate nu numai pentru a pierde in greutate, dar, de asemenea, pentru a trata unele boli. Tehnica de orez a fost dezvoltată în 1939 an pentru a trata tulburari precum obezitatea rinichi, hipertensiune, diabet. În dieta consumul de zahăr și sare este limitat, datorită căruia se administrează subcutanat grăsimile scad rapid. Potrivit recenziilor de a pierde in greutate in timpul lunii dieta de orez este usor sa piarda in greutate pana la 14 de kilograme.

Польза диеты на рисе для a corpului

Pierderea in greutate pe o dieta de orez poate fi o femeie si o barbat de toate varstele. La urma urmei, beneficiile orezului au fost cunoscute de mult timp oamenilor, grație bogăției sale compoziție: 80% sunt carbohidrați complexi și 8% proteine соединения (самые важные для человеческого a corpului аминокислоты). Orezul nu conține gluten – proteine vegetale care cauzează alergii; procentul de fibre în boabele sale este foarte mic, doar 3%, deci acest lucru Produsul este excelent pentru pierderea în greutate.

Orezul este o sursă de vitamine B, care sunt indispensabile. pentru sistemul nervos. Lecitina, care face parte din ea, stimulează activitatea creierului. În ceea ce privește scăderea în greutate, orezul absoarbe și выводит воду из a corpului, что ускоряет обмен веществ и помогает в lupta împotriva depunerii de exces de grăsime.

Польза рисовой диеты:

1. Calorii scăzute rapid și de lungă durată. de saturație, astfel încât restricția dieta să fie transferată este ușor.
2. Structura de fibre a cerealelor este capabilă să absoarbă nu numai apă, dar și substanțe toxice, scoțându-le. Acesta oferă curățarea eficientă a intestinului fără clismă.
3. Prezența unor astfel de minerale precum mangan, fosfor, seleniu, fier, magneziu, zinc, calciu are un efect pozitiv asupra munca tuturor organelor și sistemelor.

Principiile dietei de orez

Metodele moderne de a pierde în greutate utilizează aceeași schemă de alimentare – o anumită perioadă de timp consumată numai cu conținut scăzut de calorii produse. Corpul este forțat din cauza lipsei de calorii energia din rezerve, ceea ce duce la o scădere a straturilor de grăsime Există un efect așteptat. Figura respectă pe deplin consum redus de calorii și volum mare.

Dar, în același timp, are o altă proprietate foarte importantă: după înmuierea iarbă are o structură poroasă, suge organele De ani de zile, au acumulat toxine, zguri și săruri. Dar dacă orezul monodiet применять длительно, то из a corpului уходят полезные микроэлементы, astfel încât nutriționiștii insistă pe un curs nu prea lung postul cu orez. În timpul dietei de orez, beți cel puțin 2 litri apă purificată sau alt lichid zilnic. Suită și masă apă minerală (fără gaz), ceaiuri și ceaiuri din plante, naturale sucuri.

|

Orez dieta timp de 3 zile

O dietă simplă, dar productivă de orez este una de trei zile. ea împărțită în două opțiuni – rigide și simplificate. Pentru primul expres orez pre-gătit orez: sticlă de cereale, clătiți, turnați 2 pahare de apă potabilă rece, lăsați să se infuzeze peste noapte. Dimineața, porridge obținut în acest fel trebuie împărțit în 4-5 recepții. și să mănânce fără sare, piper și alte condimente, portocaliu stoarse, mere sau suc de rosii pe parcursul zilei. Prima cale bine atunci când aveți nevoie pentru a pierde în greutate rapid pentru vacanță.

Pentru a doua metodă, dimpotrivă, gătiți aceeași cantitate de albe orez, dar nu mai mult de 10 minute, și apoi sub capac pentru a insista alte 15 minute. Nu este necesară umplerea cu apă în prealabil. Meniul simplificat dieta pe bază de orez (porțiuni nu mai mari de 150 de grame):

1 zi

• Mic dejun – mâncați o porție de orez și un măr.
• Pranz – orez cu ulei vegetal si verdeata, salata de morcovi.
• Cina – orez, sfecla fiarta, condimentata cu ulei de masline.

2 zile

• Mic dejun – orez cu smântână scăzută și grăsimi, una grapefruit.
• Prânz – orez cu salată de castraveți și ciuperci fierte.
• Cina – orez și legume cu aburi pentru a alege de la.

3 zile

• Mic dejun – orez cu portocale și scorțișoară.
• Prânz – orez cu ulei vegetal și bulion de legume.
• Cina – orez cu broccoli fierte.

Orez dieta timp de 7 zile

Pentru a obține rezultate maxime de scădere în greutate va ajuta cunoștințele că Ce orez poti manca pe o dieta? Cereale rotunde pentru dieta nu potrivit deoarece conține o mulțime de amidon și este foarte purificat, după care pierde o mulțime de substanțe nutritive. Pentru folosirea dietei de orez fie orez brun (brun), fie alb cu fibre lungi aburit. Prin urmare, aceste produse nu sunt curățate în mai multe etape conțin mult mai multe substanțe nutritive. Cum să gătești orez pentru dieta pe care o știți deja, așa că du-te la meniul de dietă de orez pe 7 zile (compoziția unei porții de orez – 100 g).

Meniu pentru săptămână:

1. Dimineața – orez fiert, pâine prăjită, mere verde. Ziua – legume de legume, orez cu verdețuri, 100 g de pui fiert. Seara – orez, orice legume aburit în cantități egale, 200 g de naturale iaurt cu miere sau fructe.
2. Утро – рис, половина яйца вкрутую, grapefruit. Ziua – рыбный supa, linte la jumatate cu orez. Seara – ouă amestecate gătite în cuptorul, un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
3. Dimineața – orez fiert cu stafide, pâine prăjită, banană. Ziua – supa de ciuperci orez, 100 g de piept de pui pe gratar. Seara – 150 g carne de vită fără brânză sau salată de culoare brută varză.
4. Dimineața – orez fiert, pere. Ziua – рыбный суп, рис, отваренный cu mazare și verdeață. Seara – 100 g de carne slaba, orez, 250 ml chefir.
5. Dimineata – orez cu miere, 2 mere verzi. Ziua – рыба на orez aburit, pâine prăjită, salată de legume. Seara – orez fiert cu legume, 150 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
6. Dimineața – amestec de fructe, iaurt de casă. Ziua – 100 г куриного fillet, orez Вечер – зеленый горошек, рис, стакан chefir.
7. Dimineața – orez fiert, pâine prăjită, banană. Ziua – суп на курином bulion, orez cu verdeata Seara – pește de abur, alge marine.

Orez pentru o săptămână

Pentru cei care, într-o săptămână, nu au pierdut cât mai multe lire Aș dori să mai permit o săptămână să stea la fel meniu dieta. Dar nu uitați de regulile dietei de realizat efectul dorit:

1. Tratamentul termic. În timpul dietei de orez, alimente ar trebui se fierbe, se fierbe sau se gătește în cuptor. Pentru a stinge este permisă utilizarea de susan, semințe de in, măsline sau ulei de floarea-soarelui per 50 g de produse 1 linguriță. Carnea se lasă să gătească pe grătar, dar fără a adăuga ulei.
2. Sare. O dietă de orez de lungă durată sugerează un meniu fără sare, dar i se permite să folosească ierburi picante: mărar, rozmarin, cimbru proaspete sau uscate.
3. Vitamine și minerale. În timpul regimului de orez pe două săptămâni este recomandabil să luați un complex de vitamine care să conțină o cantitate mare cantitate de potasiu și calciu. Aceste minerale sunt derivate din a corpului рисом.
4. Opțiunile de meniu. Dacă vorbim de legume sezoniere, atunci допускается во время рисовой диеты заменять produse. Dar trebuie calculați constant caloriile de pe masa de calorii.

Dieta cu orez “5 volume”

Această dietă de descărcare de orez a fost numită astfel datorită faptului că orezul este preparat pentru aceasta în 5 containere. Pentru a face acest lucru, ia 5 cești de 200 ml, umplute cu orez spălat (2 linguri l.) Și umplut cu apă potabilă. În fiecare zi, schimbați apa în ochelari astfel încât să se extindă până la starea de apă fiartă. Începeți o dietă în a cincea zi.

Pentru aceasta, conținutul primului sticlă se mănâncă pe stomacul gol, fără a adăuga condimente sau apă potabilă. În paharul gol, puneți din nou 2 linguri. orez și se umple cu apă potabilă, iar în alte rezervoare, schimbați apa. O astfel de schemă este observată între 7 și 14 zile, iar medicii nu recomandă să respecte dieta pe termen lung pentru orez. În timpul acestei diete, urmați aceste reguli:

• exclude alimentele grase și picante;
• mâncați orezul cu 2 ore înainte de mese;
• reduce aportul de sare;
• limitați-vă la feluri de mâncare dulci;
• beți cel puțin 1,5 litri de lichid pe zi.
  

  Opțiuni de dietă de orez pentru curățarea și scăderea greutății

  Nu numai orezul multi-zi diete sunt eficiente. Este usor sa cureti corpul cu o zi de descarcare pe saptamana, in care trebuie consumata numai orezul fiert usor fiert sau inmuiat iar alta apa trebuie beata. Pierde in greutate si curata corpul de toxine nutritionisti recomanda folosirea orezului si a altor produse, pe baza carora sunt dietele populare: kefir, mere, hrisca. Să vedem câteva opțiuni pentru curățarea dietelor.

  

  Dieta cu orez de kefir

  Сочетание таких продуктов, как кефир и рис для a corpului полезно, но это не означает, что во время кефирно-рисовой диеты запрещено употреблять другие produse. Doar sarea, zahărul, cafeaua sunt complet excluse, iar alte produse sunt permise. Există două opțiuni pentru o dietă de orez cu chefir. Nu este recomandat să stați pe o durată de viață mai mare de 5 zile, iar pe o dietă moale i se permite să piardă în greutate până la 14 zile.

  O versiune strictă a dietei cu orez din kefir oferă mic dejun numai pentru kefir și orez, pentru prânz – orez și salată de legume, iar pentru cină – din nou orez și kefir. Приблизительное меню рисовой диеты для очищения a corpului с мягким рационом:

  • Mic dejun – kefir, mere / pere / căpșuni / grapefruit (opțional).
  • Pranz – 100 g de carne slabă fiartă / pește / fructe de mare fierte, o felie de paine de secară, 100 g de orez terciar.
  • Cina – terci de orez (100 g), salata verde. < / li>
  • Înainte de culcare – chefir sau iaurt neîndulcit.
    

    Dieta cu mere-orez

    Sistemul de slăbire cu mere de orez, dezvoltat de nutriționistul englez D. Kempner. Esența sa este că dieta timp de 3-5 zile constă numai în soiuri verzi de mere și orez. Nu puteți folosi zahăr, sare și mirodenii. Este permisă adăugarea laptelui în ovăz. Meniul zilnic zilnic al dietei orez-mar este:

    • terci de orez de la 1 cană de cereale, care ar trebui să fie consumate în mai multe recepții;
    • 250 de grame de mere verzi, care pot fi consumate, fie crude, fie compot sau fructe uscate.
      

      Dieta hrișcă-orez

      Această rație comună este prevăzută, de asemenea, pentru situații de urgență pierdere în greutate timp de 3-5 zile, deci nu vă întrebați ce dietă este mai bună, orez sau hrișcă. Hrișcă, dieta de orez este popular pentru simplitatea sa și costuri reduse, dar medicii recomanda alegerea pierderea in greutate cu ajutorul cerealelor, la sfârșitul sau la începutul o pierdere în greutate de lungă pentru a „se agită în sus“ organismul să lupte cu kilogramele încăpățânate. Există mai multe opțiuni pentru această dietă și considerăm un meniu echilibrat folosind hrișcă și orez.

      • Micul dejun – două mere verzi.
      • Pranz – hrișcă fiartă (4 linguri) cu trans. ulei (1 lingura). < / li>
      • Pranz – terci de orez (5 linguri) cu nuci tocate si suc de lamaie < / li>.
      • Gustare după-amiaza – salată de legume. Cina: terci de orez (3 linguri), piept de pui sau pește râu macră aburit (100 g) cu nuci caș tocat (100 g) < / li>.
        

        Dieta cu miere de orez

        Această opțiune de slăbire combină proprietățile benefice ale orezului și mierei. Mierea este utilă în dietă deoarece este un antidepresiv și este bogată în minerale și vitamine. Se relaxeaza intestinele, deci este o alegere excelentă pentru cei care au probleme cu scaun (constipație, diaree). Numai mierea trebuie să fie cumpărată natural, fără impurități, conservanți și pasteurizare. O componentă importantă a dietei de orez-miere este sucul de lamaie este combinat cu miere, rezultând util pentru arderea de grăsime băutură miere-lămâie. Meniu săptămânal orez-miere dieta:

        1. În ziua în care ai nevoie de o lira de terci de orez, care ar trebui să fie acolo în 5 recepții. < / Li>
        2. de 3 ori pe zi, cu 250 ml de băut bea miere de lamaie, care se prepară după cum urmează: într-un pahar de apă caldă se dizolvă în cantități egale (1 linguriță) suc de lămâie miere < / li>.
           

           Orez cu pui și legume timp de 9 zile

           Cea mai echilibrată dietă de orez – cu legume și pui. ea позволяет человеку не голодать в течение дня, насыщая организм нужными элементами. Observarea unei astfel de diete ar trebui să fie consumată fracționat și adesea, astfel încât intervalul dintre mese să fie de 2-2,5 ore. Ultima dată când trebuie să mănânci înainte de ora 19:00. O astfel de dietă de orez este observată timp de 9 zile, după care vă veți recâștiga starea de confort și ușurință.

           • Primele trei zile < / strong> – orez, pentru care doriți să le mănânce terci de orez, preparate din aceleași cereale de sticlă < / li>.
           • Următoarele trei zile < / strong> – pui, pentru că mânca 1 kg de carne de pui fiert fara piele si grasime < / li>.
           • Celelalte trei zile trebuie să mănânci numai legume. Cumparati 800 de grame de legume diferite si mancati-le sub orice forma (cu exceptia celor macinate sau sarate).
             

             Dieta geisha pe brânza roșie și ceaiul verde

             Reprezentanții gheișurilor japoneze arată favorabil pe fundalul altor femei. figură subțire și forma perfectă este posibil pentru a salva până la o vârstă înaintată, datorită unei diete bazate pe orez brun și ceai verde. Сразу отметим, что такой рацион – суровое испытание для a corpului, которое не под силу многим.

             Se presupune restricționarea alimentelor pentru toate produsele, cu excepția orezului și a ceaiului, inclusiv sarea și zahărul. Dacă sunteți interesat dacă sosul de soia este posibil, atunci gheișa japoneză o refuză. Dieta este simplă și durata acesteia variază de la 3 la 7 zile, ceea ce depinde de tărie și voință. Meniu orez dieta geisha japoneză:

             • Dimineața – o jumătate de litru de ceai verde, cu o cantitate mică de lapte degresat < / li>.
             • Ziua – 250 g orez brun fiert, 500 ml ceai verde.
             • Seara < / strong> – aceeași dietă ca pentru prânz.
               

               Contraindicații dieta orez

               Dieta de orez este potrivită pentru mulți oameni, dar nu pentru toată lumea. Chiar și în ciuda faptului că orezul fiert perfect absorbit de organism, pentru cei slabi de stomac este un produs greu. Înainte de a pierde în greutate cu o dietă de orez ar trebui să consulte întotdeauna cu medicul dumneavoastră. Orezul în doze mari nu poate fi utilizat de persoanele cu următorii indicatori:

               • boli cardiovasculare;
               • insuficiență renală;
               • patologii ale tractului gastrointestinal;
               • răceli transferate; < / li>
               • sarcina și alăptarea.
                 

                 Reguli pentru ieșirea din dietă

                 Pentru a imediat dupa dieta nu au început să câștige în greutate, ar trebui să știi câteva reguli care trebuie urmate după o dietă limitată:

                 1. Introduceți noile produse din dieta nu este drept, în fiecare zi, creșterea numărului treptat. < / Li>
                 2. Выбирайте продукты, полезные для a corpului, с минимальным количеством соли и сахара. Carnea și produsele lactate intră cel mai recent.
                 3. Începeți un obicei persistent de a vă restrânge de la făină, gras, prajit.
                 4. Continuați să beți în cantități mari pe întreaga durată a dietei pentru a menține metabolismul dorit. < / ol>
                    

                    Recomandări dieteticiene pentru urmărirea unei diete

                    Nutriționiștii cred că, în timp ce mențin dieta de orez, corpul este curățat și ars treptat excesul de grăsime. Dar pentru a păstra rezultatele obținute și pentru a păstra figura în formă excelentă dieta nu este suficientă. Împreună pentru a muta o mulțime de ea: cursuri de fitness, dans sau ajutor exercitii aerobice pentru a menține corpul în formă bună, umplându-l cu energie suplimentară

                    .

                    Исследования показали, что на строгой монодиете, продолжительностью более 2 дней, сидеть не рекомендуется, чтобы не появилось головокружение или обморочные состояния, не вырабатывался гормон стресса – кортизол, который понижает выносливость a corpului. Este de dorit să se utilizeze suplimentar o zi 2 mg de ulei de pește în capsule, de umplere stocul polinesaturati omega-3 grasimi, complexe minerale și vitamine pentru primirea și păstrarea echilibrului de potasiu și sodiu în celule.

                    |

                    Recenzii și rezultate mai subțiri < / h2>

                    Ekaterina 19 ani, Murmansk < / strong> : «Cine a pierdut dieta de orez, el știe cât de greu este să te negi alimente. Ratiunea orezului este eficienta si simpla: orezul brun cu o cochilie si apa, astfel incat sa tolereze psihologic greu. Așa că m-am gândit să adaug o portocală la meniu pentru a stabili starea de spirit și totul a fost mai ușor. Și cel mai important, am fost în stare să rămânem la meniul de greu pentru o săptămână, și ușor despărțit de patru kg. »

                    Lily ’22 g Moscova < / strong> : «Greutatea lui întotdeauna am nemulțumit, și recent, interesat de cât de mult puteți pierde pe o dieta de orez? Vreau să rețineți eficacitatea meniului slăbire, dar trebuie doar pentru a găti orez brun sau roșu, în caz contrar, efectul nu va fi. Ultima dată când am rămas la 9 meniu zilnic de orez cu carne de pui și legume, precum și pierderea în greutate a fost de 10 kg, timp de șapte zile ».

                    37 de ani, Elena Sevastopol < / strong> : «Dieta de orez ajuta sa scape de excesul de kilogram, dar este un dezavantaj – foarte foame. Abia am supraviețuit rației tridimensionale a orezului nedepolit cu apă și apoi nu am putut continua. A pierdut cu adevărat o greutate pe kilogram pe zi. Pentru a cântări și mai puțin, într-o lună voi încerca o dietă sănătosă cu orez. “

                    loading...