Proteina se agită pentru scăderea în greutate la domiciliucondițiile de

Multe shake-uri de proteine sunt asociate cu culturismul, dar ei beneficiile nu se limitează la a contribui la creșterea acestora masa musculară. Oamenii și bărbații supraponderali pot pierde în greutate cu shake-uri de proteine, deoarece acestea oferă un sentiment de lungă durată saturație, care limitează aportul zilnic de calorii. Dar nu merită uitat că cei care pierd o greutate obțin rezultate folosind o abordare integrată a problemei.

Beneficiile de shake proteine pentru pierderea in greutate

Dietiții pretinde că amestecurile de proteine contribuie scapa de kilogramele in plus si nu sunt considerate daunatoare corpului uman. Proteina se agită pentru scăderea în greutate digerat mult mai bine decât alimentele proteice. Componente pentru băuturi să menținem niveluri scăzute de zahăr în contribuie la defalcarea rapidă a celulelor adipoase și la întărire țesut muscular. O lună de consum regulat al cocktailului se va accelera și metabolismul se va îmbunătăți, celulita va pleca, greutatea va scădea.

Польза белковых смесей:

1. Cocteiluri pentru arderea grasimilor – pentru calorii cu conținut scăzut de calorii pierdere în greutate, dar conținutul de proteine nu este inferior la carne, așa că ei înlocuiți o masă completă.
2. Acțiunea de băuturi proteice datorată compoziției. Acestea conțin o cantitate mare de vitamine, fibre, calciu, fier, pectină – Substanțe naturale naturale care ajută la curățarea corpului din zgură și fecale.
3. Utilizarea de shake-uri proteice pentru pierderea în greutate contribuie prevenirea beriberi, răceală.

|

Când și cum să beți un cocktail pentru a pierde în greutate

Deși shake-urile de proteine sunt bune pentru organism, eficiența lor pentru scăderea în greutate va depinde de modul în care vă va consuma aceste băuturi.

Основные рекомендации:

• În timpul utilizării amestecurilor proteice hrănitoare, nu uitați exerciții regulate și dietă;
• Înlocuiți un ceai de după-amiază, dar nu beți în mod constant în loc de masa principală (prânz sau cină);
• Proteina se agită este recomandabil să bea în gume mici, astfel încât învățat repede;
• Este permis să bea băutura dimineața pe stomacul gol, între centrala mese, peste noapte cu trei ore înainte de culcare.

Cele mai bune retete pentru proteine shakes pentru pierderea in greutate

În compoziția sa, proteina de ardere a grăsimilor scutură pentru scăderea în greutate au albușuri de ou, zer și componente vegetale origine. Sportivii profesioniști se adaugă la mix suplimente minerale și complexe multivitamine compensa pierderile de săruri care trec prin transpirație în timpul de formare. Proteinele nu permit unei persoane să piardă în timpul pierderii în greutate masa musculara, ceea ce face figura armonioasa. Dacă ești laptele de vacă este alergic, apoi îl înlocuiți cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, cremă, zer, lapte de soia.

Deci, proteinele shakes pentru pierderea în greutate sunt sănătoase și gustoase, nu uitați să adăugați fructe și miere. Adăugați la cocktailuri diferite tipuri de uleiuri vegetale (semințe de in, măsline, susan) pentru consumul de grăsimi sănătoase Omega-6 și Omega-3. pentru Următoarele rețete populare sunt potrivite pentru pierderea în greutate:

�„Forță de fulgi de ovăz“

Acest shake de proteine va înlocui micul dejun, deoarece este nutritiv, gustos, și cel mai important – util pentru digestie.

Ингредиенты для смеси:

• fulgi de fulgi de ovaz – 2 linguri. l.;
• o jumătate de măr;
• lapte nu mai mult de 2,5% grăsime – 1 cană;
• brânză de cotă cu conținut scăzut de grăsime – 1 lingură.

Рецепт приготовления:

1. Laptele se încălzește.
2. Apple grate pe o răzătoare medie.
3. Se amestecă toate produsele.
4. Opțional, adăugați o linguriță de miere și un ciob de scorțișoară, dar atunci conținutul de calorii al cocktailului va crește.

�”Sweetness de fructe”

Această opțiune ar fi o alegere excelentă pentru o zi de post, care este de dorit să se aranjeze de 1-2 ori pe săptămână în același zi. pentru того чтобы его правильно приготовить

Вам понадобятся:

• 400 g de fructe, cu excepția prunelor, bananelor, strugurilor;
• 400 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

Рецепт приготовления:

1. Tăiați bine fructul. Dacă luați fructe și fructe de pădure, atunci cocktail obțineți vitaminizat și util. Perfect combinate mandarina, kiwi, căpșuni, lamaie.
2. Se amestecă într-un amestecător (blender) fructe cu brânză de vaci.
3. Este permis să se adauge niște suc natural sau iaurt, dar fără zahăr.
4. Împărțiți numărul de produse specificat în 5 recepții. produse alimentare.

�”Ciocolata de vanilie”

Сделать шоколадный коктейль в домашних condițiile de легко сможет chiar și o persoană care nu a gătit niciodată mâncare, deoarece acest amestec este făcut din produse deja finite:

• vanilie – 3 linguri;
• lapte degresat – 350 ml;
• ciocolata neagra – 90 de grame.

Рецепт приготовления:

1. Încălziți o jumătate de porție de lapte (nu fierbeți!).
2. Adăugați ciocolată tăiată și topiți-o în lapte (ciocolată puteți înlocui cacao sau cafea).
3. Se răcește amestecul.
4. Se amestecă într-un amestecător cu restul de lapte și vanilie înghețată.

�”Paradisul de ananas”

Capacitatea ananasului de a arde grăsimea a fost cunoscută de mult. prin urmare vă oferă un shake popular de proteine care promovează pierdere în greutate, înfrângerea permanentă a senzației de foame.

Ингредиенты:

• 4 cercuri de ananas (proaspete sau conservate);
• un gălbenuș de ou;
• trei albusuri de ou;
• o mână de nuci;
• 200 ml apa potabilă.

Рецепт приготовления:

1. Strângeți nucile în bucăți mici.
2. Combinați shake-ul de proteine din ouă.
3. Adăugați produsele rămase și repetați.
4. Puneți câteva bucăți de gheață.

Termeni de utilizare < / h2>

Proteina se agită pentru scăderea în greutate удерживают в организме высокий уровень протеинов, что способствует росту мышц. Un moment bun pentru utilizarea lor este cu 40 de minute înainte de antrenamentul sportiv și o jumătate de oră după el. Aceasta va reduce greutatea corporală, fără a afecta masa musculară, dar numai prin arderea rezervelor de grăsime, în special în abdomen. Dacă sunteți nou la prepararea shake-urilor proteice, urmați recomandările dieteticienilor:

1. Cumpărați un mixer și cântare de măsurare, pentru a nu fi greșit cu greutatea produselor din rețetele de dietă.
2. Mecanismul de preparare a amestecurilor clasice de proteine este aproximativ același: în primul rând, ingredientele lichide sunt adăugate la blender sau mixer, iar alte produse sunt adăugate cu postul.
3. Este mai bine să beți cocteiluri imediat după preparare, dar dacă le pregătiți pentru utilizare ulterioară, atunci ar trebui să păstrați băutura în frigider într-un recipient strâns închis.
4. Produsele lactate utilizate pentru prepararea amestecurilor de proteine ar trebui să fie degresate.
5. Cocktail-urile cu conținut ridicat de aminoacizi și proteine accelerează procesele metabolice, dar este imposibil să piardă în greutate doar cu ajutorul lor fără sarcini suplimentare.
6. Calculați cu atenție aportul zilnic de grăsimi, proteine și carbohidrați în dieta dvs., astfel încât dieta să fie echilibrată. Trebuie să pierdeți în greutate cu beneficii pentru sănătate.

   Există, de asemenea, contraindicații pentru utilizarea amestecurilor de proteine ca mijloc de scădere a greutății. Este necesar să se refuze luarea de proteine cu urolitiază, patologia rinichilor, ficatului și stomacului, tulburări gastrointestinale, guta, în prezența reacțiilor alergice la componentele amestecurilor și a intoleranței la lactoză.
   

   Как приготовить протеиновый коктейль в домашних condițiile de

   În timpul pierderii în greutate, este important să se respecte dieta, în care consumul de alimente ar trebui să fie la fiecare 2-3 ore. Dar o persoană nu are întotdeauna timp să pregătească alimente, dar atunci un shake de proteine va salva. Mulți vor avea o întrebare logică dacă este ușor să pregătiți o astfel de băutură acasă și să o luați cu dumneavoastră să lucrați. Consultați rețeta video pentru auto-pregătirea unui shake de proteine pentru pierderea în greutate: