Ziua de repaus pe fulgi de ovăz: comentarii șirezultatele - Cum sa slabesti: dieta, nutritie si sport

Făina de ovăz este crupe de ovaz necretă, produsă de peeling, abur, măcinare. Culturile de ovaz sunt utilizate pe scară largă pentru prepararea cerealelor vâscoase, a supei de piure, a caserolelor, a laptelui primele cursuri. Ovăzul este considerat cel mai popular astăzi produs pentru o dieta sanatoasa. Făina de ovăz este folosită în diete, unde ocupă o poziție de lider în rândul produselor dietetice, luptând cu excesul de greutate.

Contents

Beneficii pentru curățarea și scăderea în greutate

Ovăzul este un produs de mirare. Acestea conțin un grup de vitamine În macro și micronutrienți, fibre, aminoacizi. Cu regulat mănâncă fulgi de ovăz, organismul primește toate substanțele necesare funcționarea normală. Dar cea mai importantă calitate a fulgului de ovăz din timpul de slăbire este fibrele grosiere conținute în el care nu sunt Digest. Intrând în stomac, fibrele absorb lichidul și se umflă, determinând persoana simte mult timp bine hrănite.

Făina de ovăz acționează ca o freză naturală. Trecând prin intestine, absoarbe substanțe reziduale acumulate, toxine, zgurii, excesul de lichid. Crupele au efecte anti-edeme, împiedică dezvoltarea constipației, ceea ce duce la creșterea în greutate. în special fulgi de ovaz utile pentru pierderea in greutate. Se strânge perfect pielea, îmbunătățește tenul, combate celulita. Utilizare regulată fulgi de ovăz ușurează puffiness, accelerează metabolismul, promovează asimilarea grăsimilor.

Fulgul de ovăz are un antiinflamator, învelit acțiune, deci este recomandat să luați cu durere în abdomen, umflare. Acesta conține o cantitate mare de fosfor și calciu necesar organism pentru prevenirea anemiei cauzate de pierderea în greutate.

Regulile de bază pentru pierderea în greutate

Făina de ovăz, mâncată pe stomacul gol, normalizează intestinele, îmbunătățește funcționalitatea stomacului, reduce colesterolul. dar pentru a pierde in greutate cu fulgi de ovăz, trebuie să respectați regulile de bază nutriție echilibrată:

Legume și fructe – baza dieta. Introduceți în meniu mai diferite legume. Acestea conțin vitamine, minerale, fibre. În ceea ce privește fructe, apoi pentru pierderea în greutate ar trebui să se sprijine pe citrice și mere – au unele zaharoză și sunt capabili să ardă grăsimi.
Urmați regimul de băut. Pentru a îmbunătăți performanța sistem digestiv, trebuie să beți zilnic până la 2 litri de apă. Dieta nu trebuie să fie dulce sau carbonată. băuturi. Sunt permise zahărul fără verde și lingurița cu o lingură. miere de albine.
Renunțați la carbohidrați simpli. Prezența în meniul cookie-urilor, dulciuri, prăjituri, produse de patiserie dulci va reduce la nici un întreg proces pierdere în greutate Va înlocui ciocolata dulce cu amar cu mare conținut de boabe de cacao.
Cel mai bun mic dejun este fulgi de ovăz. Acesta este principiul fundamental al sănătății sursa de alimentare. Micul dejun este masa principală, iar terciul conține mult substanțe benefice pentru organism. Numai pentru slăbire se fierbe Ar trebui să fie fără unt și lapte. Permite să-i adaugi bucăți fructe sau fructe uscate.
Zile regulate de post. Descărcarea pe făină de ovăz, efectuată o dată pe săptămână, îi va ajuta organismul să-și strică acumulările dăunătoare substanțe. dar проводить ее надо регулярно – один день не поможет pierde în greutate sau pentru a îmbunătăți sănătatea.

Rețete de ovăz

Ziua postului pe fulgi de ovăz, recenzii care pierd greutate la asta confirmare, merge bine, deoarece poate suprima apetitul datorită prezenței unei cantități mari de fibre dietetice. Este iubit de mulți, zi de post, deoarece oferă un bine saturație, normalizează digestia, ajută la scăderea problemelor cu un scaun. Norma zilnică a fulgului de ovăz este de 600-700 g. Luați în considerare cele mai populare găluște din fulgi de ovăz.

Разгрузочный день на овсянке и яблоках. Avantajul evacuărilor de ovăz-mere este că aceasta gustos, sănătos și ușor. Celuloză și pectină, care combină, dă un sentiment lung de sațietate, elimină excesul de lichid, disponibile în ceea ce privește prețul și achiziția. Ziua de repaus pe fulgi de ovăz cu mere deținute după cum urmează: ia 5 mere verzi, jumătate de kilogram de finisat fulgi de ovăz (fiert în apă sau umplut cu apă clocotită fără zahăr, sare). Împărțiți întregul volum de produse în 5 porții și mâncați unul câte unul. după o perioadă egală de timp (2-3 ore). În plus față de apă, în asta ziua de repaus permisa sa bea ceai verde neindulcit.
Разгрузочный день на овсянке и кефире. Esteт ziua postului este caracterizată nu numai prin curățare, pierdere kilograme in plus, dar si o dieta variata. Pentru micul dejun, fă fulgi de ovaz, sarata in apa (200 ml), beți un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru prânz găti terci gros (200 g) și un pahar de kefir. Este permisă adăugarea a 1 măr verde sau o ceașcă de șolduri. Pentru cină, mâncați din nou porridge (200 g), beți un pahar de kefir, adăugați ceai nesănat cu lămâie. înainte dormi, bea un alt pahar de chefir. Consum total de produse: 600 g fulgi de ovăz și 800 ml de kefir.
Разгрузочный день на овсянке и твороге. Ziua de repaus de ovăz curd va oferi organismului alimentarea maximă. Aminoacizii conținute în cheag, normalizează ficatul, îmbunătățește metabolismul proteinelor și grăsimilor și calciu consolidarea structurii osoase. dar чтобы творог не спровоцировал запоры, Luați 250 de grame de produs fără grăsimi pe zi și 600 de grame de produse finite fulgi de ovăz instant. Împărțiți această sumă în 5-6 părți egale și consuma pe parcursul zilei. Nu uita de băut Mod!
Разгрузочный день на овсянке и фруктах. Esteт opțiunea de descărcare nu poate ajuta, dar îmi place, deoarece este permisă utilizați în plus față de tangerine de ovăz și alte fructe citrice, pepene verde, căpșuni, zmeură, coacăze, coacăze negre, mere. Alte fructe de padure iar fructele sunt mai hrănitoare, de aceea sunt mai bine să piardă în greutate să se abțină. Consumați până la 700 de grame de unul sau mai multe fructe tipuri, mananca 500 de grame de fulgi de ovaz finit pentru intregul ziua postului. Saturați corpul cu vitamine pentru întreg săptămâna viitoare.