Ziua postului Kefir

Kefir este un produs lactat fermentat obținut prin alcool. sau fermentarea laptelui pe bază de lapte de vacă. Băutura asta e un dar al naturii, deoarece conține benefic pentru sănătatea umană microorganisme mai mult de 20 de specii. Pentru proprietăți terapeutice cu kefir comparați orice alt produs lactat. De aceea Nutriționiștii din întreaga lume recomandă uneori organizarea descărcării zile pe această băutură unică.

Beneficii pentru sănătate

Descărcarea pe kefir are un avantaj constant – Acest produs lactat este ușor absorbit de organism. dacă bea-l pentru micul dejun, apoi primim toate substanțele nutritive avem nevoie de o viață întreagă, nu supraîncărcarea stomacului. Este valoroasă pentru diete și pentru copiii, vârstnicii și cei care se recuperează de la grav boli sau intervenții chirurgicale.

Kefirul este un probiotic natural. Împiedică intestinul infecție, inhibă în mod favorabil creșterea bacteriilor patogene acționează asupra unei microflore sănătoase. Ziua postului pe kefir – asta O opțiune excelentă pentru îmbunătățirea imunității, pentru o mai bună funcționalitatea tractului gastrointestinal, pentru a restabili după anemie. Consumul de kefir pentru micul dejun este util pentru obezitate, edem, insuficiență renală.

Reguli pentru ziua descărcării

Ziua postului pe kefir, recenzii sunt numeroase confirmarea vă va ajuta să scăpați de 1,5 până la 2,5 kilograme în plus. Dar pentru a obține un astfel de rezultat, este necesar să o descărcați o singură dată pe săptămână, de preferință în aceeași zi. Aceasta va ajuta corpul asistați-vă la auto-curățare. Puteți practica în moduri diferite, dar există anumite reguli care trebuie urmate:

1. Modul de consumare. Bea multă apă curată – până la două litri pe zi pentru a activa procesele metabolice.
2. Evitați încărcăturile excesive. Este important să nu dormi suficient încărcați-vă fizic, mental și emoțional, astfel încât să nu cauza foamei excesive. Deci, corpul va încerca să se întoarcă energie consumată.
3. Nu mâncați sare, zahăr. Acest lucru va ajuta la eliminarea excesului lichidul este excretat și nu crește nivelul de glucoză din sânge.
4. Uita-te pentru calorii. Pentru ca descărcarea să fie eficientă, nu consumați alimente bogate în calorii pe parcursul zilei (total nu mai mult de 1200 kcal / zi).

Nu fiecare kefir este potrivit pentru zilele de post. proaspăt produsul de lapte fermentat are o proprietate laxativă pronunțată, prin urmare, poate provoca diaree. Cel vechi, dimpotrivă, întărește ceea ce poate provoca constipatie, mai ales cu o dieta neechilibrata. alege pentru descărcarea chefirului fără grăsime de două zile.

Descărcarea netă pe chefir

Ziua postului exclusiv pe kefir – aceasta este cea mai populară descărcarea pentru acei oameni care doresc să elimine intestinele de toxine. Această opțiune este potrivită și pentru pierderea în greutate, ale cărei recenzii ne conving că este ușor să pierzi 1 kilogram într-o zi, care apoi se întoarce. În timpul zilei de kefir nu puteți mânca produse, chiar și în cantități mici. Kefirului i se permite să bea în orice volum, precum și apă necarbonată.

|

Ziua postului pe kefir și mere

Pierderea in greutate cu kefirul si fundul de mere variaza de asemenea de la 1 la mai mult de un kilogram. În timpul zilei, trebuie să beți 1,5 litri de grăsimi fără grăsime kefir și mănâncă mere atât de mult ca să nu se simtă foame. Stocați-vă pe hrana în avans pentru a începe descărcarea Mic dejun, bea pe stomacul gol un pahar de iaurt. Nu uita paharul de kefir seara înainte de culcare.

Ziua postului pe hrișcă și kefir

Meniul Kefir-hrișcă include nu numai kefirul și hrișca. În această zi de descărcare, se permite să bea ceaiuri din plante și decoct de la măceșe. Hrișcă este pregătită în seara – sticlă aburit cereale în apă clocotită și consumate dimineața. Împărțiți această sumă Porridge pentru 6 porții egale și mâncați în timpul zilei. Un pahar de chefir beți după hrișcă în 15-20 de minute. În ziua în care trebuie să beți 1,5 litri produs lactat fermentat.

Ziua de repaus pe chefir și brânză de vaci

Ziua curc-kefir va ajuta organismul să satureze cu calciu și curatati intestinele de toxine. Această opțiune oferă băuturi 1 litru de kefir și mâncați 400 de grame de brânză de vaci. Bea lapte acru trebuie să bei de 5-6 ori, și să mănânci brânză de vaci în porții mici, nu combinând două alimente într-o singură masă. Adăugați la brânza de vaci cu Dacă doriți, o linguriță de miere naturală, fructe sau fructe de pădure. nu uitați să beți apă simplă sau minerală fără gaz sau decoctări plante aromatice.

Ziua postului de cartofi de kefir < / h2>

nu стоит удивляться о том, что существует картофельный вариант разгрузки. Nutriționiștii recomandă să acorde mai multă atenție acestei legume, deoarece conține o cantitate mare de potasiu și vitamina C, care în primul rând părăsesc corpul cu o dietă săracă. Pentru a nu câștiga greutate, este necesar să combinați o legumă. Cea mai bună opțiune este combinarea cu un produs din lapte fermentat și apoi în 24 de ore este ușor să pierzi până la 1,5 kilograme. Exemplu de meniu de descărcare de cartofi-kefir:

• Micul dejun – un pahar kefir, 3 cartofi fierți.
• Pranzul < / strong> – decoctul de trandafir, crackerele de secară.
• Pranz < / strong> – 2 cartofi coapte, un pahar de kefir.
• Полдник — 250 мл produs lactat fermentat.< / li>
• Cina < / strong> – 1 cartof, 250 ml de bulion sălbatic.
• Late seara < / strong> – un pahar de kefir.
  

  Ziua de îngheț-kefir-legume

  Descărcarea de chefir-legume va satura organismul cu vitamine și microelemente utile. Aceasta este o modalitate foarte bună de a curăța intestinele și de a nu muri de foame. Legumele sunt de dorit să mănânce prime în cantitate de 1,5 kilograme, împărțind-le în 6 mese. Se prepară salate de legume cu 1 lingură de ulei de legume (măsline, porumb, in), dar fără săruri. nuжирного кисломолочного напитка нужно выпить 1 литр в течение всего дня. Legume permise:

  • varză;
  • ridichi; < / li>
  • morcovi;
  • dovleac;
  • salată;
  • verde. < / li>
    

    Ziua de născut cu fructe de pădure

    Aceasta este versiunea preferată a femeii pentru pierderea în greutate, deoarece trece fără un sentiment de foame. În plus față de kefir, aveți nevoie de 1, 5 kilograme de fructe. Mere, piersici, pere, căpșuni, coacăze, zmeură sunt permise. Începând de dimineață, urmați modelul:

    • Micul dejun – un pahar кисломолочного продукта и фрукты.< / li>
    • Pranz < / strong> – mere.
    • Pranz < / strong> – creați un fruct și un lichior de chefir.
    • Gustări – salată de fructe de kefir.
    • Cina < / strong> – mere.
    • Înainte de culcare – un pahar de iaurt.
      

      Ziua de pește de Kefir-pește < / h2>

      Cu această opțiune, veți fi cu siguranță plin. Într-o zi de pește-kefir, cumpărați un litru de băutură cu lapte praf degresat, un kilogram de pește, un kilogram de castraveți proaspeți și o tomată. Schema de alimentare:

      • Mic dejun – ceai din plante, o bucată de pește fiert.
      • Pranz < / strong> – un pahar de chefir.
      • Pranz < / strong> – salată de legume, pește fiert, beți un pahar de kefir.
      • Snack < / strong> – din nou, băutura cu lapte acru. < / li>
      • Ужин — кусок отварной рыбы, помидор, отвар из măceșe.< / li>
      • Înainte de culcare – un pahar de băutură cu lapte acru.
        

        Contraindicații < / h2>

        dacă у вас непереносимость лактозы, то от кефирной мини-диеты лучше отказаться. O cantitate mare de băuturi cu lapte fermentat poate provoca disconfort în intestine: greutate, balonare, formare de gaze. Produsul este contraindicat persoanelor cu următorii indicatori:

        • gastrită, colită, hepatită, colecistită;
        • boli infecțioase;
        • temperatură ridicată a corpului;
        • perioada menstruală;
        • boli cronice ale ficatului, rinichilor. < / li>

          Femeile insarcinate si mamele care alapteaza ar trebui sa aiba o zi posta pe chefir numai dupa consultarea medicului. nuправильное проведение мини-диеты – это угроза для здоровья вашего малыша!

          Cât de mult poți arunca?

          În funcție de opțiunea de descărcare de kefir pe care o alegeți, dacă este efectuată corect, veți obține un rezultat excelent. În plus față de curățarea intestinelor din zgură, saturați organismul cu vitamine și minerale utile. Cel mai eficient este ziua kefirului. dacă не употреблять больше никаких продуктов и выпить в течение дня 1,5 литра кефира, то вы потеряете до 2 килограмм лишнего веса. Toate celelalte opțiuni sunt concepute pentru o pierdere mai scăzută în greutate și depind de cantitatea de calorii pe zi pe care o cheltuiți și cât de mulți câștigați.

          Recenzii privind eficiența descărcării de kefir

          Zoya, de 23 de ani : Îmi place să aranjez descărcarea pe kefir, deoarece acesta este produsul meu preferat de lapte fermentat. Beau până la 2 litri pe zi și nu simt foame. De obicei, o petrec în zilele de duminică când nu lucrez, deoarece băutura are efect laxativ. De fiecare dată când scap de 600-800 de grame.

          Darina, 34 de ani : După sărbători, stau 2-3 zile într-o descărcare de chefir-măr pentru a readuce cifra la normal. Este dificil să vă mișcați un pic după ouă peste o dietă limitată, dar rezultatul este întotdeauna uimitor – 4 kilograme în 3 zile.

          Maria, 38 de ani : Nu pot rezista dietei de foame, așa că prefer o dietă echilibrată cu calorii scăzute. Imi petrec aceeasi zi si pe post pe kefir cu hrisca, legume si sucuri proaspete, pentru a nu pierde nutrientii si a nu simti foamea. Multe kilograme nu sunt pierdute, dar în mod constant – minus 300-400 de grame pe zi.

          |

          Citiți și: < / h2>

          Ziua de repaus pe apă

          Ziua de repaus pe hrișcă

          Ziua de repaus pentru mere

          loading...